Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Домашняя » Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон

260
0
Читать книгу Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 45 46 47 ... 49
Перейти на страницу:

Уверенность. Это слово мы слышим часто, некоторые слова никогда не работают на бумаге, и это одно из них. Уверенность – это чувство . И какое! С уверенностью ты обладаешь силой совершить все, что угодно. Поскольку мир становится все больше, а иногда и страшнее, тебе требуется нечто для сохранения силы. Это и есть уверенность. Она зависит от того, какой ты себя видишь.

Это не просто книга о диете. Это книга об уверенности. Нельзя недооценивать ее силу. Найди, удержи и используй ее, прежде всего для того, чтобы прожить фантастическую жизнь. Спасибо за то, что проделала этот путь вместе со мной. Встретимся на вершине.

...

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Хочешь еще больше? Приходи на veniceafulton.com

OMG 5 Нужна поддержка? Приходи на mysixweeks.com

OMG 4 Хочешь похвастаться? Приходи на facebook.com/omgdiet

OMG 3 Хочешь мне что-нибудь твитнуть? @veniceafulton

OMG 2 Нужен предлог, чтобы читать дальше, листай дальше

OMG 1 Хочешь быстрее увидеть результат? Читай следующую строчку

OMG! Выключай компьютер, включай голову и отправляйся за своей OMG!

Кто это сказал?

Бывают в жизни моменты, когда тебе никто не верит или ты сама кому-то не веришь. Может, ты и мне все еще не веришь? Молодец! Как и все разумные существа, ты заслуживаешь доказательств . Они, в свою очередь, не дают попасть впросак, избавляют от необходимости зря тратить время, даже спасают тебя в тот момент, когда в толпе леммингов кто-то кричит: «Сигаем с обрыва!» Ученые называют доказательства фактологическим подходом .

Когда ты находишь факты , стоит решить, что с ними делать, использовать или убрать подальше . Если ничего не сделаешь, в конце концов окажешься в городе-призраке Нигде . Именно там обитает большинство ученых. Они часто ждут годами, прежде чем решают, что делать с результатами исследований. К каждому прорыву относятся как к микроскопической точке на огромной картине из точек. Но будем справедливы, ботаники могут позволить себе расслабиться, лабораторный халат отлично скрывает зад любого размера! У большинства же нет времени тянуть резину. Мы должны соединить точки и разобраться, что нарисовано на картине, не дожидаясь, когда на ней появятся все остальные точки . Наука называет это «догадками». А я говорю: «С картиной все понятно, теперь давай попробуем!»

В каком-то смысле все является догадкой. Дело в том, что фактов не существует , одни обоснованные догадки. Когда у нас достаточно догадок, мы соединяем их и называем фактом .

В будущем некоторым фактам из этой книги, возможно, придут на смену новые. Возможно, мы изобретем лекарства или методы лечения, благодаря которым получить сногсшибательное тело будет так же просто, как выпить таблетку. А до тех пор придется выжать максимум из того, что мы уже знаем. Я собрал наилучшее из работающего , изменил названия исследований, чтобы стало понятнее, о чем там речь. Если у тебя есть Интернет, достаточно только кликнуть мышью. Все это:

– Взято из рецензируемых (ботаниками) научных журналов

– Опубликовано в XXI веке (открыто после 2000 года)

– Проверено на людях (без дураков!)

– Доступно на сайте pubmed.gov (нужно только впечатать соответствующий номер публикации PubMed)

Почему твой врач, возможно, не разбирается в диетах.

American Journal of Clinical Nutrition , 2006

PubMed 16600952

Похудение улучшает качество жизни в целом.

Eating Behaviors , 2009

PubMed 19447349

Потеря даже менее 5 % веса улучшает самочувствие.

Health and Quality of Life Outcomes , 2006

PubMed 16846509

Доверяй себе, потому что доверие к другим может сделать еще хуже.

Social Science and Medicine , 2010

PubMed 19944507

Индекс массы тела (ИМТ) бесполезен для большинства.

International Journal of Obesity , 2008

PubMed 18283284

ИМТ бесполезен при диагностировании сердечных заболеваний.

European Heart Journal , 2007

PubMed 17626030

ИМТ действует слишком резко или слишком успокоительно, чтобы кому-либо помочь.

Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , 2009

PubMed 19530022

ИМТ, измерения объема и процента жира, возможно, неэффективны.

American Journal of Clinical Nutrition , 2009

PubMed 19116329

Прислушиваться к прессе – не самый умный вариант.

Pediatrics , 2007

PubMed 17200254

При булимии легче потолстеть.

Journal of the American Journal of Nutrition , 2005

PubMed 16093401

Слишком быстрая потеря веса может привести к уменьшению органов и нарушению обмена веществ.

American Journal of Clinical Nutrition , 2009

PubMed 19710198

В большинстве случаев расстройства питания не связаны с желанием похудеть.

The International Journal of Eating Disorders , 2002

PubMed 12386908

Лекарства, скорее всего, не вылечат расстройства питания.

International Journal of Neuropsychopharmacology , 2012

PubMed 21439105

Если у тебя расстройство питания, помоги себе сама.

International Journal of Eating Disorders , 2004

PubMed 15101068

Взвешивание связано с успешной потерей веса.

Journal of the American Dietetic Association , 2011

PubMed 21185970

Пропуск завтрака не приводит к снижению концентрации.

Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , 2012

PubMed 22218013

Весы в кабинете врача и фитнес-клубе, вероятно, показывают неверный вес.

Public Health Reports (Washington DC) , 2005

PubMed 16134566

Пропуск завтрака не заставляет переедать позднее.

American Journal of Clinical Nutrition , 2011

PubMed 21084650

Если ты позавтракала по-царски, ты по-царски пообедаешь и поужинаешь.

Nutrition Journal , 2011

PubMed 21241465

Кое-кто только начал изучать пропуск завтрака.

Trials , 2011

PubMed 21740575

Бурая жировая ткань существует у людей, и чем ее больше, тем лучше.

PLoS One (Public Library of Science ), 2011

PubMed 21390318

1 ... 45 46 47 ... 49
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон"