Книга Похудеть? Не проблема! - Лариса Коробач

О пользе гидромассажа мы уже писали, а правила пользования просты – ложись и наслаждайся, подбирая температуру. Есть вариант, альтернативный джакузи – аппарат типа «Гидро-аэро-спа» различных фирм. По сути, это насос, работа которого напоминает работу компрессора в аквариуме. Мощность такого агрегата больше, и он производит достаточное количество пузырьков воздуха для массажа в ванне. Правда, он и шумит больше, но это неудобство производители обещают устранить в последующих моделях.

Очень популярны душевые кабинки с массажным душем. Купите себе такую кабинку – не пожалеете.

В салонах, на выставках, и уже в домах некоторых граждан можно встретить более дорогие и интересные приборы. Например, душевые кабинки со встроенным душем Шарко, приспособлениями для массажа струями воды различной формы и интенсивности, с насадками для массажа воздушными струями и ароматизированными смесями, кресло с устройством, которое массирует все ваше тело, пока вы отдыхаете в нем.

Самая крутая новинка – это массажный стол, который выполняет разнообразные движения, имитируя общий массаж. Его рабочие элементы расположены так, что для каждого участка тела массаж выполняется отдельным модулем. Этот монстр, кроме того, может работать как ванна с гидромассажем. Вдобавок ко всему он напичкан всякой электроникой, которая следит за состоянием пациента – считает пульс, давление, дыхание, измеряет температуру. При этом можно выбрать музыку или другое звуковое сопровождение. Разумеется, такое совершенство стоит столько же, сколько средний автомобиль.

Конечно, этим сейчас никого не удивишь, стоит только сходить в салон и посмотреть на душевые кабины «Кеттлер» с тренажером. Это спортивный комплекс на трех квадратных метрах. Если ваши средства позволяют, можете приобрести подобную аппаратуру – это на самом деле здорово! Многие мечтают о таком великолепии дома, и, имея его, просто невозможно не избавиться от целлюлита и лишнего жира. Но все это великолепие ничего не стоит без вашей воли, желания и усилий.

О ЧЕМ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ

Мы старались собрать в этой книге все самое лучшее, полезное и действенное, что вы можете взять на вооружение в вашей борьбе с лишним весом. Но вы можете составить и свой собственный план быстрого похудения. Технология составления такого плана предельно проста. Посетите врача, чтобы узнать о состоянии вашего здоровья. Различные хронические недомогания и особенности вашего организма могут иметь определенное значение при выборе способов и методик, из которых сложится ваша программа. Подумайте о времени, которое вы можете выделить на занятия, о семейных традициях (не нужно ломать те из них, которые вам дороги), прикиньте, какие средства из бюджета вы можете выделить на эту кампанию.

Сначала вам нужно выбрать диету и комплекс упражнений. Вы уже знаете, что эти два метода взаимосвязаны, поэтому проанализируйте несколько вариантов и выберите тот, в котором больше преимуществ. Не забывайте о массаже, бане, средствах для похудения. Может, вам купить массажер, аппликатор или миостимулятор?

Подумайте о режиме дня, своих близких, работе и постарайтесь сделать так, чтобы у вас было как можно меньше соблазнов уклоняться, упрощать или бросать программу. Настраивайтесь дойти до конца, то есть как минимум на два месяца работы с программой. Чем больше времени вы затратите, чем больше умственных усилий вы приложите, тем значительнее будет результат.

Программа должна опираться больше на расчет, чем на эмоции, и быть максимально приближенной к реальности. Ничего не следует откладывать «на потом», все должно быть в комплексе. Лучше отложить начало всей программы, чем заниматься урывками, бросая и вновь начиная «с понедельника». Настройтесь таким образом, чтобы не отступать, не давайте себе такой возможности.

Понятно, что такое сложное дело не обходится без проблем. Какие же проблемы могут возникнуть, и как с ними справиться? Возможно, мы что-то упустим, но мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими наблюдениями и опытом.

Итак, какие проблемы чаще всего возникают у тех, кто худеет?

Кожа лица и шеи

Это – главное беспокойство тех, кто решил резко сбросить вес. Когда вы избавляетесь от двойного подбородка, кожа лица может потерять эластичность, она обвисает, и это очень беспокоит. Это естественно. Как с этим бороться?

Мы не зря говорили о бессмысленности обезвоживания организма с целью похудения. Кожа стареет без воды и теряет способность к регенерации. Тем более это бесполезно, что рано или поздно вода возвращается в ткани, но кожа при этом не всегда может вернуться к прежнему состоянию. Единственное оправдание обезвоживания – это отеки, то есть скопление лишней влаги, но они уходят в процессе занятий, как правило, самостоятельно и безболезненно, а кожа страдает меньше всего. Не теряет своих свойств она и при банных процедурах, наоборот, при потере влаги в бане кожа получает стимул к регенерации.

Если вы применяете программу быстрого сброса веса, то кожа лица, шеи и груди должна также получить свою интенсивную программу в это время. Эта программа включает в себя:

♦ Массаж и гимнастику для лица (возможна электростимуляция мышц лица).

♦ Стягивающие и регенерирующие маски.

♦ Применение любой качественной косметики линии «экстренная помощь».

♦ Питье – примерно 2 л жидкости в день.

♦ Умывание минеральной водой.

Последовательность ухода проста. Пить жидкость следует постоянно. Самое правильное – это питье воды со льдом. Вода может быть подкисленной, но без сахара. В идеале – вода с лимоном или минеральная вода без углекислого газа. Просто и эффективно. Газированные напитки не рекомендуются, так как они могут вызвать вздутие кишечника, а если напитки еще и сладкие, то кроме жажды, которую они вызывают, вы получите приличное число лишних калорий, которые вам совершенно ни к чему.

А вот умывание газированной минеральной водой очень полезно. Советуем вам вообще заменить обычную воду для умывания минеральной. Выгода налицо, а траты совсем незначительные. Ваша кожа получает сбалансированный набор микроэлементов, а пузырьки углекислого газа стимулируют обмен веществ в коже. Нужно только выбирать слабосоленую или несоленую минеральную воду.

Можно тонизировать кожу кубиками льда, которые получаются при замораживании травяных настоев. Этим способом пользуются многие звезды. Их вполне устраивает простота этих методов.

Следующий момент – мышцы лица. С возрастом они не нарастают, и иногда покрываются жиром. Если жир убрать, что будет?

Гимнастика для лица

Если вы тренируете тело, как можно оставить без внимания лицо? Не следует думать, что гимнастика для лица ускоряет появление морщин. Если ее выполнять правильно, то лицевые мышцы приобретут упругость и не только расправят морщины. Именно хорошее состояние лицевых мышц, их тонус и наполнение дают эффект омоложения.

Проще всего воспользоваться электростимуляцией. Это исключит ошибки в выполнении упражнений, кроме того, это не требует усилий. Купите миостимулятор-маску и пользуйтесь. В этом случае рекламе можно верить примерно на 70 %. Ваш овал лица на самом деле подтянется. Не забывайте только, что электростимуляция не может производиться при угревых сыпях и повышенном оволосении лица, а также она противопоказана людям, которые чувствительны к току или пользуются кардиостимулятором. В случае если вы страдаете аритмией, этот метод также нельзя применять. Каждые две недели нужно делать перерыв, а в перерыве все равно придется что-то предпринимать.