Книга 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Александр Свияш
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Все это не значит, что я призываю тебя полностью игнорировать общественное мнение и вести себя только так, как пожелает твоя левая пятка. В твоем окружении явно есть подобные люди, и ты знаешь, как неприятно с ними общаться – никогда не знаешь, что они выкинут в следующий момент.
Поэтому считаться с общественным мнением, конечно, надо. Ты живешь в обществе и игнорировать его правила нельзя, иначе оно изгонит тебя. Здесь речь идет о той мере, которой ты руководствуешься мнением окружающих людей. Любая крайность вредна.
Поэтому рекомендую придерживаться правил поведения, принятых в твоей среде. Но если твои личные интересы очень сильно расходятся с общественным мнением, ты имеешь полное право на свой личный выбор. Не борясь с обществом, не доказывая ему ничего – это бесполезно. Просто ты поступаешь так, как тебе хочется. И позволяешь окружающим людям думать и говорить о тебе то, что им захочется. Нужно же им о чем-то говорить, не так ли?
Задания на этом шаге:
1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации общественного мнения. Составь противоположные им позитивные утверждения (Шаг 49) и повторяй эти позитивные утверждения про себя. Отследи изменения в своем поведении.
2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией общественного мнения? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется?
3. Сделай записи в Дневник радости.
Тема дня – выявление идеализации общественного мнения
Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Моя работа над идеализацией общественного мнения
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Обсмеем свои переживания
Ты уже знаешь несколько способов, с помощью которых можешь начать работать со своими идеализациями – чтобы они ушли от тебя. Напомню их. Первый способ – это просто волевым усилием подавить свои переживания (Шаг 31). На 33-м шаге ты узнала, что на идеализацию можно «наступить». На 35-м шаге – что со своими переживаниями можно подружиться. Затем на 49-м шаге ты узнала про позитивное самопрограммирование. И на 52-м шаге ты начала учиться тормозить свои негативные реакции. Как видишь, инструменты для работы со своими переживаниями у тебя уже есть.
Сегодня ты узнаешь еще один прием. Он заключается в том, чтобы обсмеять свои переживания. Самой первой посмеяться над тем, что ты все время нервничаешь по одним и тем же поводам. Ничего не меняется, а ты нервничаешь, и так уже много лет. Это все равно, что у тебя к ноге прилипли грабли, и при каждом шаге они бьют тебя по лбу. А ты продолжаешь на них наступать.
А теперь представь, что ты – клоун в цирке Жизни. И ты играешь в нем много ролей. Эти роли написаны на твоих дурацких колпаках. Твоя самая общая роль – «Хочу и наступаю!» В смысле, что ты все время наступаешь на свои же грабли, то есть совершаешь одни и те же ошибки.
Названия твоих ролей в цирке Жизни должны быть смешными и циничными, тогда ты быстрее сможешь от них отказаться. Я приведу несколько примеров названий типичных ролей по повторяющимся переживаниям. Это будет только для примера – ты сама должна придумать себе более смешные названия своих ролей.
Давай вспомним твои типичные переживания (Шаг 8). Твои роли в цирке Жизни могут называться:
«Мечта ассенизатора» – это про твою нелюбовь к себе.
«Яйцо-переросток» – это как ты учишь маму, как ей вести себя.
«Подбирючница» – дочка бирюка (папы).
«Жертва длинного языка» – про твои страдания с болтливой подружкой.
«Туполюба» – это про твою любовь к юноше-тупице.
«Справедлюк», или «Требую любви» – это про твою борьбу за справедливость на математике.
«Одна умная среди дебилов» – это про одноклассника Колю.
«Великая мученица», «Придавленная знаниями» – это про твои мучения с хождением в школу.
Скорее всего, не все эти названия ролей тебе понравятся. Это отлично, придумай себе более ядовитые и более смешные названия. Посмейся над собой! И ты поймешь, как мелки причины твоих постоянных страданий – с точки зрения всего, что тебя окружает. Ты намертво вцепилась в свои идейки-идеализации и никак не хочешь посмотреть на свою ситуацию со стороны.
