Книга Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев

Кстати, теперь о внушаемости. Теперь вы знаете механизм. Это способность мозга к спонтанному отключению конкурирующих сигналов при фиксации внимания на образе.

Вы, например, подумали о бегущей за вами злой собаке, и сердце забилось, потому что образующаяся доминанта тормозит все окружающие связи и распространяет свое влияние на работу внутренних органов и систем организма.

С помощью «Ключа» вы сами можете перемахнуть высокий барьер без всякой злой собаки.

Владея «Ключом», вы можете управлять доминантами – подключать к решению своих личных проблем опыт предшествовавших поколений.

Новая модель работы мозга впервые была опубликована мною в журналах «Инновации в образовании» № 11 за 2009 год и «Спортивный психолог» № 11 (16) за 2009 год, в книгах «Открой свой мир! вКлючи внутренние резервы» (СПб., Питер Пресс, 2009 год), «La Cle de soi» (Париж, издательство Economica, 2009), «Силата е в теб! Ключ към себе си – новите граници на човешките възможности» (София, издательство Хомо Футурис, 2009).

Опубликовано в Интернете впервые на сайте www.stress.su.

Я и психологи офицеры ВДВ на обучении «Ключу» в моем Центре, 2011 год

«Ключ» – это свободное внутреннее время

Каждый человек нуждается в собственном личном времени. И не только в привычном смысле, а главное – в свободном психическом времени. Во времени, в котором вы свободны от постоянного реагирования на окружающие воздействия.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно хотя бы на пять минут в день освободиться от суеты, от груза текущих впечатлений и волнений и побыть в этой внутренней тишине наедине с самим собой. Чтобы услышать среди какофонии общего «мирового оркестра» и свою собственную внутреннюю музыку – понять, чего ты сам хочешь и как этого лучше достичь.

Даже устав после целого рабочего дня, даже поздно вечером, пока вы эту свою природную потребность – побыть с самим собой наедине – не реализуете, вы уснуть не сможете. Мысли прокручиваются по наиболее эмоциональным точкам дня. Это – разгрузка. И если вы не позволяете себе разрядиться, напряжение растет.

Вы инстинктивно разгружаетесь сидя, например, перед телевизором, переключая каналы и думая о своем, тупо уставившись на экран телевизора.

Или дети, например, уставшие от учебных занятий, играют допоздна в компьютерные игры, не требующие работы ума или требующие этой работы, но уже в ином направлении.

Мысли «прокручиваются», и как вы теперь понимаете, если сдерживать их, напряжение растет, хорошо бы сделать упражнение «Шалтай-Болтай», и этим вы поможете мыслям свободнее прокрутиться и освободить ваше сознание.

Оставшись с собой наедине, вы можете спокойно обдумывать решения, а в ответственной ситуации свобода мысли нарушается.

Основная проблема жизни, и в том числе обучения, заключается в том, что вы учитесь или настраиваете себя в одном состоянии, а применять знания или действовать приходится в различных, в том числе экстремальных ситуациях.

Например, вечером, когда все в доме уже легли спать, а вы остались с собой наедине, вы задумались, и все в ваших планах на завтрашний день стало ясным и понятным.

Вы прекрасно все обдумали. Вдохновенно построили на завтрашний день стратегию разговора с начальником, или с другом, или с будущим партнером по работе. И в этом плане все, казалось, было предусмотрено. Вы легко и свободно размышляли о завтрашних действиях, предвкушали желанный результат. А утром, войдя в кабинет, растерялись. Вдруг могла возникнуть иная атмосфера, чем вы ожидали. Телефонные звонки, посетители. Тот, к кому вы пришли, оказывается, спешит.

Вы говорите ему смущенно обрывки своих мыслей, он также отвечает обрывками.

Кажется, что какой-то разговор происходит, но не такой, как вы хотели.

Стресс. Нет ясности мысли – нет ясности взаимопонимания. Нет результата.

Вы – не хозяин положения. Единственное ваше желание – как-то справиться с ситуацией.

Вы уходите, и только теперь, когда стресс снялся, опять появляется ясность. И вы говорите себе: «Что же это я, надо ж было так сказать! Надо было так ответить!»

К сожалению, даже в широком общественном мнении чаще выигрывает тот, кто лучше держится. Например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому есть что сказать. Потому что когда людям трудно разобраться в сути дела, срабатывает инстинкт: тот, кто говорит увереннее, тот, значит, и знает, что надо делать.

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в сложных эмоциональных ситуациях, в том числе перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые выступают, заранее выучив текст роли. Актеры специально обучаются этому мастерству с помощью разнообразных приемов для снятия нервных зажимов.

С помощью «Ключа» вы научитесь обретать эту власть над собой – отбрасывать посторонние мысли и волнения, освобождаться от тревожности.

Вам от самой природы свойственно «задумываться» – отрешаться от мира и погружаться в себя.

Чем бы вы ни были заняты, работаете ли над проектом или слушаете музыку, все равно какими-то секундами, мгновениями вы, часто даже не замечая этого, вслушиваетесь в самого себя.

Есть люди, которые прислушиваются к себе чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе какие-либо неполадки.

Умение прислушиваться к себе – это не изобретение, это свойство человека, аналогичное компьютеру, который при включении сканирует сам себя, проверяя исправность своих внутренних систем, прежде чем начать работать.

После нескольких коротких занятий с «Ключом» ваша жизнь становится легче и, стало быть, богаче по содержанию.

Вы обретаете чувство внутренней защищенности. Вы остаетесь таким же, как и были, – прислушивающимся к себе. Но теперь, каждый раз прислушиваясь к себе, вы отыскиваете в себе не «поломки», а прекрасное состояние внутренней гармонии, легкости.

Таким образом, самонаблюдение превращается из фактора тревожных ожиданий в камертон для оздоровительной настройки.

И вы получаете больше свободного времени. В добрый путь, к здоровью, счастью и успеху!

Например, вы хотите изменить свое настроение и никак не можете. Вспомните о «Ключе» – сделайте в течение нескольких секунд раскрепощающие приемы, они разблокируют внутренние зажимы, и вы заново обретете внутреннюю свободу – способность думать на любую желаемую тему.

Или вы решаете какую-то очень сложную проблему, но никак не можете получить результат.

Отвлекитесь, отдохните с помощью выбранных вами любимых «Ключевых приемов» несколько минут. И они выведут вас из застойного перенапряжения, и вы быстрее получите результат.