Книга Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев

Для проведения технико-тактических действий борец должен совершать не только сильные, но и быстрые движения в условиях задержки дыхания и недостатка кислорода, происходящих в результате повышения интенсивности работы, и поэтому необходимо развивать алактатный механизм энергообеспечения.

Главным регулятором дыхания является гиперкапнический стимул. Вентиляторная чувствительность к гиперкапническому стимулу в среднем составляет 1,9–3,0 л/мин мл рт. ст., но может значительно выходить за эти границы, вплоть до полной резистентности. Тренировка должна быть направлена на снижение реакции дыхания на стимул диоксида углерода.

В период соревновательного цикла необходимо построить тренировочный цикл таким образом, чтобы происходило увеличение КрФ в мышцах. В мышечных клетках всегда имеется креатин-фосфат – соединение, содержащее фосфатную группу, связанную с остатком креатина макроэргической связью. Содержание КрФ в мышцах в покое составляет от 15 до 20 ммоль/кг.

КрФ обладает большим запасом энергии и высоким сродством к АДФ, поэтому он легко вступает во взаимодействие с молекулами АДФ, появляющимися в мышечных клетках при физической работе в результате гидролиза АТФ. В ходе этой реакции остаток фосфорной кислоты с запасом энергии переносится с креатин-фосфата на молекулу АДФ с образованием креатина и АТФ.

Эта реакция катализируется ферментом креатинкиназой. В связи с этим данный путь ресинтеза АТФ еще называется креатин-киназным.

При мышечной работе максимальной мощности активность креатинкиназы значительно возрастает за счет активирующего воздействия ионов кальция, концентрация которых в саркоплазме под действием нервного импульса увеличивается почти в 1000 раз. Другой механизм регуляции креатинфосфатной реакции связан с активирующим воздействием на креатинкиназу креатина, образующегося в ходе данной реакции. За счет этих механизмов активность креатинкиназы в начале мышечной работы резко увеличивается, и креатинфосфатная реакция очень быстро достигает максимальной скорости.

КрФ обладает большим запасом химической энергии, в то же время являясь веществом непрочным. От него легко может отщепляться фосфорная кислота, в результате чего происходит циклизация остатка креатина, приводящая к образованию креатинина.

Суммарные запасы АТФ и КрФ часто обозначают термином фосфагены.

Образование креатина происходит в печени с использованием трех аминокислот: глицина, метионина и аргинина. Вот почему в спортивной практике для повышения в мышцах концентрации КрФ используют в качестве пищевых добавок препараты глицина и метионина.

Креатинфосфатный путь ресинтеза АТФ характеризуется следующими величинами принятых количественных критериев:

• максимальная мощность работы составляет 900-1100 кал/ мин-кг, что в три раза выше соответствующего показателя для аэробного ресинтеза. Такая большая величина обусловлена высокой активностью фермента креатинкиназы и, следовательно, очень высокой скоростью креатинфосфатной реакции;

• время развертывания всего 1–2 с, исходных запасов АТФ в мышечных клетках хватает на обеспечение мышечной деятельности как раз в течение времени, и к моменту их исчерпания креатинфосфатный путь образования АТФ уже функционирует со своей максимальной скоростью. Такое малое время развертывания объясняется действием описанных выше механизмов регуляции активности креатинкиназы, позволяющих резко повысить скорость этой реакции;

• время работы с максимальной скоростью до 20 с, что связано с исходными запасами КрФ в мышцах.

Главными преимуществами креатинфосфатного пути образования АТФ являются очень малое время развертывания и высокая мощность, что имеет большое значение для единоборств.

Развитие алактатной выносливости направлено на совершенствование скорости расходования КрФ. Во время выполнения упражнения с максимальным напряжением в организме образуется алактатный кислородный долг. Алактатный кислородный долг – это повышенное потребление кислорода в ближайшее время после выполнения кратковременного упражнения максимальной мощности. Этот избыток кислорода требуется для обеспечения высокой скорости тканевого дыхания сразу же после окончания нагрузки, для создания в мышечных клетках повышенной концентрации АТФ. В этих условиях происходит фосфорилирование креатина с образованием креатинфосфата.

Синтез КрФ в мышечных клетках происходит во время их состояния покоя, т. е. отдыха спортсмена, путем взаимодействия креатина с избытком АТФ: Кр + АТФ → КрФ + АДФ.

Частично запасы креатинфосфата могут восстанавливаться и при мышечной работе умеренной мощности, при которой АТФ синтезируется за счет тканевого дыхания в таком количестве, которого хватает на обеспечение сократительной функции и на восполнение запасов КрФ. Поэтому во время выполнения физической работы креатинфосфатная реакция может включаться многократно.

Исходя из такой характеристики креатинфосфатного пути ресинтеза АТФ, следует считать, что эта реакция является главным источником энергии для обеспечения кратковременных упражнений максимальной мощности: креатинфосфатная реакция может неоднократно включаться во время выполнения физических нагрузок, что делает возможным быстрое повышение мощности выполняемой работы.

Использование КрФ во время работы приводит к накоплению креатина, обратное превращение которого в креатинфосфат требует определенного количества кислорода. Отсюда следует, что алактатный кислородный долг характеризует вклад креатин-фосфатного пути ресинтеза АТФ в энергообеспечении выполненной физической нагрузки и дает оценку его метаболической емкости.

Таким образом, в организме дзюдоистов необходимо выработать условно-рефлекторный ответ использования КрФ, который включает в себя временные отрезки атаки спортсмена с расходованием КрФ и периодов отдыха с его восстановлением.

В результате систематических тренировок анаэробно-алактатной направленности в мышцах увеличивается концентрация КрФ и повышается активность креатинкиназы, что находит отражение в росте величины максимальной алактатной мощности.

В результате применения четырех разработанных циклов подготовки у дзюдоистов должны повыситься:

• максимальное потребление кислорода;

• специальная резистентность организма, т. е. приспособление к определенному виду нагрузки;

• порог анаэробного обмена;

• емкость буферных систем организма;

• количество креатинфосфата в мышцах;

• экономичность расхода энергии.

Такие изменения должны значительно улучшить специальную работоспособность дзюдоистов, создав задел для реализации скоростно-силового потенциала.

Повышение гормональной регуляции физической работоспособности

Важную роль в развитии физической работоспособности дзюдоистов играет гормональная регуляция функций органов, т. е. деятельность желез внутренней секреции и их гормонов.

В соревновательном периоде происходит дальнейшее совершенствование гормональной регуляции физической работоспособности дзюдоистов, которое осуществлялось в период выполнения нагрузки алактатной направленности. Максимальное воздействие нагрузки на организм спортсменов мобилизует работу желез внутренней секреции, повышая гормональную регуляцию физической работоспособности.