Книга БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел - Тони Крэбб

Если проводить аналогии, то сфокусированное внимание и погруженность – это как еда, которая снабжает нас энергией, необходимой для жизни и движения вперед. Стимуляция со стороны всяких «игрушек» – это жвачка, которая вроде бы занимает челюсти, но мало что дает. А сеть пассивного режима работы мозга – это пищеварительная система. Совершенно необходимо, чтобы в нее поступали питательные вещества, которые она могла бы переработать и сделать частью нашего организма. Но, похоже, в последнее время мы плохо себя кормим.

Одна из значимых тем, которые я поднимаю в этом разделе, – вопрос о том, как отличиться от других. Чтобы преуспеть в мире, где слишком много информации, общения и отвлекающих факторов, нужно прорваться сквозь весь этот шум и заявить о себе. Совершить этот рывок возможно, если вы делаете то, что не делает никто другой, или делаете нечто таким образом, каким не делает никто. В обоих случаях вам потребуется четко сформулированное мировоззрение и глубокое понимание своего места в бизнесе и жизни. Но ясное самосознание не вырабатывается у тех, кто жует мультимедийную жвачку. И даже у тех, кто умеет концентрироваться на работе и трудиться с увлечением. Для этого нужно сочетание глубокого внимания и размышления. Сконцентрировавшись, мы впитываем богатый запас информации, мыслей и опыта – но потом надо оглядеть свои приобретения со стороны, перемолоть их и создать из них что-то свое, придать им собственное значение. Эти два процесса должны быть неразделимы. Чем внимательнее вы к окружающему миру, тем больше данных вы из него вычерпываете – и тем больше времени требуется вашей сети пассивного режима, чтобы их все обработать.

Нам нужно оторваться от своих голубых экранов. Нам нужно время, чтобы дать мозгу дистанцироваться от шумного перенасыщенного мира, ненадолго перекрыть доступ для новой информации, пофантазировать и подумать. Писатель Евгений Морозов довел эту идею до крайности: когда он хочет освободить время для размышлений, он запирает телефон и интернет-кабели в сейфе с таймером – так он на все выходные или целую неделю напрочь лишает себя возможности почитать письма или выйти в Сеть. Ну, может, покупать сейф – это уж слишком, но, выключив телевизор и компьютер, выйдя из чатов и убрав подальше телефон, мы действительно можем погрузиться внутрь себя. И тогда у нашего мозга появится возможность расслабиться и отправиться «в свободное плавание» – а значит, мы сможем чему-то научиться, что-то понять и в чем-то самих себя удивить.

Без этого, сколько бы мы ни концентрировались, как бы ни старались и чему бы ни «учились», мы ни в чем не сможем превзойти других. Мне часто встречаются люди, очень озабоченные самообразованием: они смотрят презентации на сайте TED.com и читают полезные книги. Но, когда приходит время воспользоваться полученной информацией, все, что они могут, – это передать «услышанный звон» или кого-то там процитировать. Они не нашли времени, чтобы по-настоящему усвоить и осознать то, чему пытались «научиться». Поэтому они лишь помнят какие-то сведения – но эта информация не оказывает никакого воздействия на их собственный внутренний мир, не приводит к личностному росту. Они лишь озвучивают чужие мнения вместо того, чтобы вырабатывать собственный голос – голос, в котором слились бы как вдохновение и знания, полученные от других, так и опыт, стремления и желания, идущие изнутри. Голос, представляющий их собственный, уникальный взгляд на мир.

Найти свой собственный путь, оставить свой след, стать особенным – это сложная задача. Она требует большого труда, но и приносит много радости. Нам нужно научиться лучше думать: концентрироваться на своей задаче, несмотря на бесчисленные раздражители, которыми нас атакует внешний мир; не затягивать работу над сложными делами; и давать себе время на усвоение новых данных и наращивание своего интеллектуального багажа. Если мы справимся с этим, мы можем начать приносить реальную пользу.

Основные идеи главы «Учимся думать лучше»

В работе мы ориентируемся на свои технические, а не психологические возможности. Это не позволяет нашему мозгу работать эффективно.

Мозг, и в особенности его префронтальная кора, – страшная привереда. Большая часть наших мыслительных процессов проходит именно в префронтальной коре, но для качественной работы ей нужны те условия, которые придутся «в самый раз».

Эффективное мышление

• Если вы хотите научиться лучше использовать свой мозг, запомните: вам необходимо минимизировать число своих задач. Регулярное перескакивание с одного задания на другое делает вас более медлительным и менее сообразительным, даже если вам кажется, что вы работаете очень продуктивно.

• Делайте только одно дело за раз, при этом выбросив из головы все лишнее и подобрав для своей мысли наглядное воплощение.

• Чтобы реже переключать внимание с одного предмета на другой, разбейте свое рабочее время на большие отрезки и по максимуму устраните все раздражители.

Откладывание на потом

• Занятость – одна из форм отлынивания от важных дел: вместо того чтобы взяться за серьезную задачу, мы делаем много простых, незначительных делишек.

• Существуют Четыре всадника Прокрастинации: Перфекционизм, Настроение, Страх и Зависимость.

• Преодолеть Перфекционизм можно, создав для себя импульс путем разделения работы на маленькие порции и пробивания «дырок в сыре».

• Когда вы «не в Настроении», трудитесь, несмотря на нежелание, – для этого можно выбрать полезные, но несложные задачи; изменить свое настроение за счет музыки или движения; выровнять баланс дофамина и норадреналина.

• Страх поможет побороть система наказаний и поощрений.

• Чтобы избавиться от Зависимости, нужно заменить слово «когда» на слово «могу». Будьте осторожны с зависимостью от информации и, бога ради, перестаньте думать, что сделаете «это все», когда будете менее заняты. Займитесь «этим всем» немедленно!

Учимся правильно распределять внимание

• В нашей системе внимания есть три сети: ориентирования (позволяет нам замечать нечто на общем фоне), бдительности (заставляет нас быть «включенными» в мир – в той степени, которую позволяет объем доступного внимания) и управления (выбирает, на чем фокусироваться).

• Сеть управления отвечает за эффективность нашего труда. Чтобы подзарядить свою способность фокусироваться, нам нужно отвлечься и позволить своему невольному вниманию плавно перетекать с объекта на объект.

• Поддерживая непрерывное частичное внимание, постоянно находясь в поиске угроз, стремясь уловить любую новую информацию, мы не даем своему мозгу возможности набраться сил для концентрации на действительно важных вещах.

• Чтобы иметь собственный взгляд на мир и стать отличным от других, нам нужно время на размышления и переваривание информации, которую мы впитываем извне. Время, свободное от всех дел и всех средств отвлечения внимания, – только в такие минуты активизируется наша сеть пассивного режима работы мозга.