Книга Похудеть? Не проблема! - Лариса Коробач

В каталоге рекламировался сложной формы крючок с шариками на конце. В инструкции говорилось о том, что он помогает производить акупрессуру точек спины самостоятельно. Жаль, что к нему не приделаны глаза. Можно ошибиться точкой. Щетки для массирования мест с отложениями жира и кожи с целлюлитом хороши, но это просто щетки, и для просто щеток они безосновательно дороги. Хотите тереться щеткой – вообще это полезно, – пойдите в магазин и выберите щетку из грубой щетины (не пластиковую). Дешево и полезно.

Правильный массаж щеткой выполняется только сухой щеткой по сухому телу. Делается это так: Примите удобное положение. Начинаем с ног. Ту ногу, которую будете растирать, поставьте на подставку. Массируйте ногу от стопы к бедру, чередуя продольные и круговые движения. Прямолинейные движения должны быть направлены по ходу кровотока, в одну сторону. Особое внимание уделите местам, где притаился ваш целлюлит – не жалейте его, но и не травмируйте кожу.

Руки растирайте также от кистей к плечам, особо уделив внимание их верхней части.

Туловище растирайте так – спину массируйте от шеи к талии, живот – круговыми движениями. Заканчивайте массаж легкими круговыми движениями, имитирующими поглаживание.

Жесткость щетки можете увеличивать, начиная с мягкой и постепенно переходя на более жесткую. Движения должны быть умеренными, сильными, но не царапающими и не растягивающими кожу. Продолжительность такого массажа – до 5 мин. После массажа щеткой, как и после любого, желательно принять душ.

Вибрационные массажеры

Наиболее широко в гигиенических целях, спортивной и лечебной практике используются вибрационные массажеры. Физиологический механизм действия аппаратного массажа на человека примерно такой же, как у обычных массажных приемов. Он стимулирует кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в тканях, благотворно влияет на центральную нервную систему.

Сущность вибромассажа состоит в передаче массируемой части тела вибрационным аппаратом колебательных движений разной частоты и амплитуды. На самомассаж отводится не более 15–20 мин. Вибромассажеры – это, скорее, приспособления, которые облегчают работу массажиста. Но могут заменить его тем, кто производит массаж дома. Вибромассажеры отличаются друг от друга поверхностью, которая бывает разной формы, и мощностью. Есть небольшие массажеры, которые весят полкилограмма и работают от батареек. Для домашнего и индивидуального использования такого массажера достаточно.

Есть массажеры, которые имитируют массажные движения более дифференцированно. Например, не вибрацию, а поколачивание или растирание. Есть массажеры для массирования крупных мышц у спортсменов – они просто больше и мощнее. Их можно увидеть в спортивных клубах и в тренажерных залах.

Аппараты для пневмомассажа

Действие пневмомассажа аналогично действию обычных медицинских банок в сочетании с вибрацией. Массаж основан на принципе чередования понижения и повышения давления воздуха в специальной насадке, которая входит в соприкосновение с кожей.

Пневмоаппараты бывают с одной, двумя и более насадками. Выбор насадок зависит от массируемого участка. Пневмомассаж осуществляется в тех же положениях, что и ручной. Мышцы массируемого участка должны быть предельно расслаблены. При массировании вибрационным и пневмоаппаратом пользуются двумя способами – неподвижным и скользящим. При неподвижном методе приставка находится на одном участке тела 2–4 сек, а затем перемещается; при скользящем приставки постоянно передвигаются: от кисти к локтю, от колена к паху и т. д. Аппаратный массаж на одном и том же участке (мышце) не следует проводить более 3 мин.

Как разновидность приборов такого типа можно рассматривать вакуумный тренажер для улучшения формы груди. Он напоминает обычный молокоотсос. В случае необходимости он может быть использован с этой целью. Этот прибор при всей простоте все же укрепляет мышцы груди. Их немного, и тренировать или укреплять с помощью упражнений трудно. Небольшое увеличение объема он может дать, но только в комбинации со специальным кремом. Кстати, его действие – в задерживании воды в тканях, а не в разрастании ткани молочной железы. Мера это временная. Но грудь за счет укрепления тканей становится более упругой, форма ее явно меняется к лучшему.

Настоящая польза от вакуумного массажера груди в другом. Он способствует пробуждению чувственности и вполне может стать средством от фригидности. Чувственность – это важный стимул для женщины, который укрепит ее желание улучшить фигуру. Этот факт никто не станет оспаривать. В некоторых случаях применение вакуумного массажера может восстановить менструальный цикл и даже отсрочить или сделать менее болезненным наступление менопаузы. Это хорошее профилактическое средство против маститов, мастопатий, опухолей груди.

Для будущих мам это прекрасная тренировка, которая подготовит молочную железу к полноценному грудному вскармливанию. Но есть и противопоказания – вторая половина беременности и новообразования груди.

Электромиостимуляторы

Этот модный и усиленно рекламируемый прибор, который подается в рекламе под самыми различными названиями и в самых различных модификациях. Электромиостимуляторы заслуживают того, чтобы рассказать о них подробнее. Это и электромассажеры, и пояса эй-би-джимники, и миостимуляторы, и маски омоложения, и еще много названий, но все это электромиостимуляторы. Они отличаются от простых массажеров тем, что вам вообще ничего не нужно делать. Вы цепляете на себя электроды, усаживаетесь поудобнее – и получаете и массаж, и гимнастику, и еще тридцать три удовольствия в одном. Все это вызывает подозрения у наших прагматичных женщин. Эти приборы являются тайной мечтой многих женщин, и они хотят узнать о них побольше, поскольку не совсем верят в такое волшебство.

Миостимулятор – это электронный прибор, который посылает электрические импульсы нервным окончаниям и заставляет мышцы сокращаться. Прибор занимает мало места и работает от батареек. Контакты крепятся к телу клейкими креплениями. Подается слабый электрический импульс – и мышца сокращается. На каждую группу мышц вам придется потратить около 15 мин. Курс – не более двух недель. В общем, приборы удобны и компактны, их можно применять в любое удобное для вас время.

В плане похудения миостимуляторы особенного интереса не представляют. В плане массажа и рефлекторного воздействия – они так же полезны, как электрофорез или легкий массаж.

Гимнастика с помощью этого прибора малоэффективна. Некоторый интерес он представляет для тех групп мышц, которые плохо поддаются тренировке. Это мышцы внутренней поверхности бедра и плеча, мышцы лица и шеи. Использование прибора поможет вам понять, как должны работать мышцы, а также может быть самым первым периодом, так сказать, введением в гимнастику и массаж. Но мышечные волокна не становятся ни более крепкими, ни более выносливыми, хотя обменные процессы в них несколько ускоряются. С помощью электромиостимуляторов не разовьешь ни мышечную силу, ни израсходуешь сколько-нибудь значительное количество жира.