Книга Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем - Джордан Уэйс

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Первым делом — здоровье, но я все-таки готов рискнуть, если в конце матча появится последняя надежда на победу. Этот вариант ответа основывается на желании отсидеться на скамейке запасных. Вы понимаете, что играть сейчас — для вас — слишком опасно, но чувствуете себя виноватым из-за того, что команда может без вас проиграть. Поэтому в случае острой необходимости — в конце игры — вы готовы выйти на поле. Если таково ваше негласное правило в действительности, значит, вы — человек нерешительный и до последнего надеетесь на то, что кто-то другой примет за вас важные решения.

На этот вопрос не может быть единственно правильного ответа. Но вы выбрали тот, который показался вам золотой серединой и не требует от вас принятия твердых решений. Возможно, так вы и живете. Вы часто перестраховываетесь в надежде на то, что все разрешится сами собой. Исследовать свою истинную природу и приоритеты, научиться принимать твердые решения, которые полностью вам подходят, так же важно, как и быть героем.

Вопрос

У вас на работе был ужасный день. Вы упустили клиентов, поссорились с начальником, а ваш незаменимый помощник уволился, потому что нашел себе работу получше. Затем, по дороге домой, вас кто-то подрезал на шоссе, и вы выехали на обочину, едва не попав в серьезную аварию. Когда вы, наконец, добрались до дома, вы чувствовали себя отвратительно, были очень расстроены и напряжены. Как вы освободитесь от всех этих неприятных чувств?

Варианты ответов

A. Каким-то образом я дам им выход: либо через физическую активность, либо поделившись наболевшим с друзьями и семьей.

Б. Я заглушу чувства едой, напитками или другими субстанциями.

В. Я на время уйду в себя.

Как вы реагируете на стресс? У каждого есть свои способы справиться с разочарованиями, конфликтами, раздражением и потерями. Существует множество вариантов, и вполне может так статься, что вы используете далеко не лучший — не самый здравый и успокаивающий — из возможных.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Я могу освободиться от неприятных чувств, преобразовав их в движение, шум и слова — не испытывая при этом ни малейшего стыда.

Этот вариант ответа — результат действия негласного правила, которое позволяет вам выражать свои негативные эмоции и переживания. Вы избавляетесь от стресса, выбрасывая его обратно в мир. Вы не любите держать все в себе. Благодаря физическим упражнениям стресс выходит из вас вместе с потом, а в разговорах с другими людьми вы вербально от него освобождаетесь. Это здоровые способы избавления от накопившихся отрицательных эмоций. Вы уже сами могли не раз убедиться в том, что они действительно работают.

Если вы выбрали ответ «A», значит, вы научились заботиться о себе и проявляете к себе уважение, овладев искусством управления стрессами. Общаясь с друзьями, вы освобождаетесь от стресса, или на беговой дорожке — неважно. Главное, что вы поняли секрет управления стрессами, благодаря чему долгое время сможете оставаться на пике своей активности. Нельзя полностью избежать разочарований и раздражений в жизни, и, кажется, вы об этом знаете. Вы — на несколько шагов впереди других людей, позволяющих стрессу взять над ними верх.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я имею право быстро прийти в норму; чувствуя раздражение, возбуждение или тревогу, я пытаюсь отвлечь себя употреблением разного рода веществ, благодаря которым все становится более-менее сносным.

Негласное правило, скрывающееся за этим вариантом ответа, демонстрирует практикуемый вами быстрый, но нездоровый способ решения проблемы. На самом деле, вы имеете полное право на нечто гораздо более здоровое и внушающее доверие, чем этот — самый быстрый — способ «решения» проблем. Вы говорите себе, что заслуживаете того, чтобы съесть или выпить нечто, дабы почувствовать себя лучше. Временное физическое удовлетворение помогает вам в сложных жизненных ситуациях, которых бывает у вас немало. Вкусная еда, успокаивающие напитки и, возможно, даже какие-то другие субстанции, определенно, могут вознести ваш разум в другие миры, но, увы, лишь на короткое время. Вы встали на опасный путь.

Для большинства из нас нет ничего плохого в том, чтобы пропустить стаканчик алкогольного напитка или наесться жареной картошки с соусом, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Проблема в том, что подобные действия, успокаивая и расслабляя, не дают облегчения. Как болеутоляющие таблетки, действие которых краткосрочно и которые маскируют проблему, не решая ее. Если же не давать выхода отрицательным эмоциям, постоянно «проглатывать» боль, проблемы начнут уходить глубже, внутрь, а с такой болью справиться сложнее, чем с той, что на поверхности. Подумайте о том, как можно модифицировать это негласное правило, чтобы оно могло в действительности как-то противостоять всем сокрытым неприятностям. Приятные излишества — это хорошо, но пользуйтесь ими разумно, как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой, либо в тех случаях, когда все самое худшее уже позади, и вы по-настоящему готовы получить хоть какое-то вознаграждение за пережитые негативные моменты.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я должен справиться со стрессом сам, в полной тишине и одиночестве, просто подождать, пока этот самый стресс пройдет.

Ответ «В» базируется на негласном правиле, которое отдает приоритет молчанию и одиночеству. Ничего себе! Не слишком ли многого вы от себя ожидаете? Иногда, конечно, время и одиночество могут быть необходимыми условиями для избавления от стресса. Но не будьте слишком уверенным в том, что это всегда будет наилучшим решением из возможных. Помогало ли вам ваше правило в жизни? Пытались ли вы когда-нибудь поговорить с тем, кто умеет слушать? Не пробовали ли вы дать выход стрессу, пробежавшись вокруг дома или подобрав любимую мелодию на пианино? Найдите более активную альтернативу, и вы почувствуете, что стресс проходит гораздо быстрее.

Я не говорю, что обсуждение того, что с вами произошло, моментально облегчит все ваши страдания, а занятия на тренажерах позволят избавиться от тревоги и перевозбуждения. Временами «уход в себя» бывает равносилен уклонению или даже отрицанию. Что вы делаете, когда остаетесь наедине с собой: пытаетесь найти новые способы решения проблемы стресса или же просто позволяете ему «поглотить» себя? Опасность таких уходов в себя заключается в том, что вы можете никогда не понять происходящего и потому не попытаться это как-то исправить. Таким образом, вы даже можете закопать проблему еще глубже, что определенно никакой пользы вам принести не может. Более того, стремление уйти в себя может быть знаком того, что вы ощущаете себя слишком хрупким или слабым и неспособным бороться со стрессом. Оглянитесь на свою жизнь: помогало ли вам это правило или, скорее, вредило?

Вопрос

С некоторых пор вас часто одолевает сильная слабость, вы страдаете от головных болей, а на коже у вас появились какие-то странные пятна. При этом вы все еще можете заниматься своими обычными делами, но с каждым днем это становится для вас все труднее. Вы с трудом справляетесь с тем, что раньше казалось вам легким. Как вы поступите?