Книга Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - Мишель Оуэн
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Мне нужно подумать об этом несколько дней. Я сообщу, когда буду готов к разговору.
• Я не уверен, что ты захочешь знать, что я чувствую на самом деле. Если захочешь, тебе придется выслушать, не перебивая. Ты дашь мне знать, когда будешь готов?
• К чему обсуждать то, что и без того хорошо? Зачем об этом говорить?
• Я слишком долго молчал. Мне казалось, что разговор все только ухудшит.
• Я готов это обсудить. Удели мне двадцать минут после вечерней игры, хорошо?
III. Анализ и обсуждение предположений, убеждений и ожиданий
Рассмотрите ситуацию, в которой вы, как вам кажется, могли быть частью молчаливого соглашения – с партнером, ребенком, родителем, другом или коллегой. А теперь закончите следующие предложения.
• Я вырос в убеждении, что (сосредоточьтесь на убеждении, которое связано с ситуацией)…
• Я полагал, что он/она/они знали, что…
• Следовательно, я ожидал, что он/она/они…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я считаю…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я полагал, что он/она/они знали…
• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я ожидал…
IV. Выявление метода коммуникации и препятствий
Это упражнение поможет прояснить, насколько хорошо вы озвучиваете и доносите до партнеров свои ожидания.
По шкале от 1 до 10 оцените, насколько его/ее поведение соответствует вашим ожиданиям? (1 – не соответствует, 10 – максимально соответствует) Обведите свой ответ в кружочек.
1–2–3–4–5–6–7–8–9–10
А теперь ответьте на следующие вопросы. Отвечайте односложно – «да» или «нет». Если не уверены в ответе, подумайте, насколько вы готовы выразить свои ожидания.
• Если мои ожидания не удовлетворены, то жду ли я, чтобы он/она изменился?
• Жду ли я, чтобы партнер заговорил со мной о проблеме, которая важна для наших отношений?
• Готов ли я заговорить сам, но не делаю этого из страха или неприятия конфликтов?
• Как долго я готов ждать? Почему? Что не дает мне выразить свои ожидания? Чего я боюсь?
V. Перекрестный анализ убеждений, ожиданий и поступков
Заполните приведенную ниже таблицу, отметив свои убеждения и ожидания, которые применимы к рассматриваемой ситуации. В то же время опишите свои поступки, чтобы понять, насколько хорошо они совпадают (или не совпадают) с вашими убеждениями и ожиданиями. Отметьте также поступки своего партнера (или родственника, друга, коллеги, начальника), чтобы проверить, соответствуют ли они вашим убеждениям и ожиданиям.
VI. Таблица молчаливого соглашения
Эта таблица позволяет проанализировать возможные результаты сделанного выбора. Используйте ее, чтобы понять, что делать с выявленными молчаливыми соглашениями. Выберите существующее молчаливое соглашение и проанализируйте возможные последствия своего выбора.
Ключевые вопросы к таблице
• Какие действия смогут реалистично изменить вашу ситуацию?
• Сможете ли вы жить с полученным результатом?
• Будете ли вы удовлетворены полученным результатом?
Мы – писатели, просветители, психотерапевты и консультанты. За время работы нам приходилось сталкиваться с бесчисленным множеством людей и семей, которые стремились сделать свою личную и профессиональную жизнь более гармоничной.
Эта книга дала нам возможность помечтать и собрать воедино надежды и чаяния многих людей, связанные с построением более гармоничных отношений дома, на работе и в игре.
Особую благодарность мы хотели бы выразить тем, кто непосредственно участвовал в работе над нашей книгой.
Издательству Harmony/Rodale за выпуск этой книги и нашему ведущему редактору Мишель Эниклерико за опыт и потраченное на нашу книгу время.
Нашему литературному агенту и хозяйке агентства Serendipity Literary Agency Реджине Брукс за терпение, уверенность и огромный опыт в составлении и ведении переговоров по контракту, поиску заинтересованного издательства и формулировке нашего предложения. Реджина, спасибо вам, что научили нас всему этому и успешно привели к моменту выхода нашей книги. Вы – превосходный литературный агент!
Джоди Фодор, нашему литературному редактору. Вы – настоящий командный игрок! Спасибо, что помогли нам обрести голос и обратиться к нашим читателям. Вы – очень талантливый редактор, и работать с вами было настоящим удовольствием. Мы хотели бы также поблагодарить Джин Стэхели, Вирджинию Лаплант, Аниту Диггс, Джоан Лестер, Диану Патрик и Рут Миллз за редакторскую поддержку.
Анне Гош, Элен Браун и Харе Марано за помощь и поддержку на ранних этапах работы над этой книгой.
Нашим менторам и наставникам в книжном мире, Сьюзен Джонс Джонсон и Шерил Хиллиард Такер, которые давали нам бесценные советы и способствовали организации работы над рукописью; а также Мэри Браун, которая обеспечила нам полезнейшую поддержку и помогала в работе над книгой.
Раулю Дэвису, Мерили Керн и Поле Морено за помощь в создании нашей платформы и визуального голоса нашего бренда. Спасибо за звездную рекламу и маркетинг!
Эллис Эчеверриа за прекрасный дизайн.
Жокель Кеби за помощь в формировании и уточнении нашего предложения.
Обратиться к авторам можно на сайте www.SilentAgreements.com.
Доктор Линда Д. Андерсон – клинический психолог, коуч и психотерапевт. Она давно ведет людей к успеху. В настоящее время она преподает и консультирует отдельных клиентов и целые организации. Она является профессором колледжа Хостос городского университета Нью-Йорка, а также консультирующим психологом школы Далтон. Она обладает поразительной гибкостью и духом сотрудничества и умеет вдохновлять людей. Она занимается проблемой женского восприятия власти и уязвимости. Все ее лекции, книги и консультации проникнуты духом критического сочувствия и поддержки. Доктор Андерсон окончила Бостонский университет по курсу испанского языка/литературы и психологии. Докторскую диссертацию по клинической психологии она защитила в Колумбийском университете. Она является штатным психологом департамента детской и подростковой психиатрии в медицинском центре «Бет Израэль», а также преподает в педагогическом колледже Колумбийского университета и колледже Бард в Саймонс-Рок. Она пишет на темы психологии успеха и культурного разнообразия, молчаливых соглашений в профессиональной среде, женских проблем, баланса работы и личной жизни, а также критического сочувствия в процессе образования. Она часто выступает в популярных средствах массовой информации и на телевидении.
