Книга Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности - Дж. П. Полив-Фрай

Играть на фортепиано Саймон начал в детстве, причем причина была довольно необычной. «Как-то я услышал, как мой одноклассник яростно и невпопад колотил по клавишам рояля. Но я был буквально ошеломлен глубиной и мощью звучания инструмента». В девять лет Саймон сыграл концерт Моцарта в Сиднейском оперном театре, а с 1998 года начал принимать участие в конкурсах АВС.

Так поддался ли Саймон напору психологического напряжения?

Нет. Наперекор всем обстоятельствам он добился успеха. Это стало началом его карьеры, ему удалось заключить несколько контрактов.

Позже он получил звание молодого исполнителя года в Австралийском симфоническом оркестре. Затем получил грант королевы Великобритании (10 000 долларов) на обучение за рубежом. Саймону удалось победить на нескольких профессиональных конкурсах, в частности на Open Age Concerto Series, а также на Королевском конкурсе зарубежных исполнителей в Лондоне в 2002 году. Сегодня критики и коллеги называют его одним из лучших пианистов в мире. Саймон рассказал нам, сколько переживаний связано у него с психологической напряженностью перед выступлениями.

Несмотря на то что я вхожу в мировую музыкальную элиту, я страдаю от предстартового волнения, как любой человек, чья деятельность связана с риском. Как и большинство музыкантов, я ощущаю перед выходом на сцену сильное сердцебиение, и иногда у меня потеют руки. Если вы выступаете на концертах такого высокого уровня и находитесь под постоянным напряжением, потому что в нашей сфере недостаточно предложений работы и очень высока конкуренция, то иногда вы ощущаете себя подавленным.

Не всем удается с этим справиться. Боязнь сцены заставила досрочно завершить карьеру нескольких видных музыкантов двадцатого столетия. Пианисты Владимир Горовиц[23] и Гленн Гульд довольно рано прекратили публичные выступления из-за бесконечных волнений. Виолончелист Пабло Казальс задыхался на сцене, хотя продолжал концертировать и в 90-летнем возрасте. Некоторые знаменитые исполнители выпивали перед выходом на сцену пару глотков спиртного. Другие принимали успокоительные. В наше время звезды часто прибегают к услугам врачей, которые выписывают им бета-блокаторы[24].

Эти препараты получили популярность начиная с 1987 года. Именно тогда провели исследование, которое показало, что 27 % музыкантов, входивших в Международную ассоциацию оркестрантов симфонических оркестров (которая только в США объединяет 51 музыкальный коллектив), использовали бета-блокаторы для уменьшения нервного напряжения. Эти лекарства, известные как «подпольное оружие музыкантов», снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снимают боль в груди и тремор пальцев. Бета-блокаторы уменьшают воздействие на организм человека эпинефрина – одного из нейромедиаторов, которые вырабатываются нашим мозгом как ответ на психологическое напряжение. В 2014 году мы опрашивали группу нью-йоркских музыкантов-профессионалов и были поражены их словами: «Какую бы статистику об использовании бета-блокаторов вы ни привели, она все равно будет преуменьшена».

В январе 2013 года Саймон Тедески признался, что тоже использовал бета-блокаторы. «Я лгал всем». Его признание услышали во всем мире. То, что до поры до времени оставалось фирменным секретом фармацевтов, стало известно широкой публике.

«Психологическое напряжение буквально подавляло, – рассказывал Тедески. – Я просто не мог это выдержать – трясущиеся руки, рассеянность, страх все испортить». Он принимал бета-блокаторы в течение десяти лет. В открытом письме Тедески признал свою вину и рассказал, как на него действовала необходимость утаивать использование лекарства.

От Сиднейского оперного театра до популярного ночного клуба Campsie RSL – вся моя исполнительская карьера стала одним сплошным обманом…

Саймон и его коллеги-музыканты (а также спортсмены, использующие стероиды) знают, что значит выступать. С этим понятием связана практически вся их жизнь. Но и им свойственны те же физиологические и психологические реакции на напряжение, которые временами испытываем все мы. Эти ощущения подавляют. Музыканты и спортсмены готовы на все, чтобы эффективно справиться с волнением, они хотят иметь противоядие. И оно существует. Его можно развить в себе и приобрести иммунитет от мучительного напряжения. «Волшебная таблетка» называется «уверенность в себе».

Природа уверенности

Уверенность играет большую роль в нашей жизни. Немногие руководители согласятся на проект, который предлагает нервный, суетливый человек. Тысячи исследований указывают на то, что уверенные в себе люди более привлекательны и востребованны. Они заражают своим спокойствием других. Часто уверенность становится главным фактором успеха.

Поведение, жесты, язык тела, манера говорить, содержание речи – все это отражает степень уверенности в себе. Иногда люди излучают почти осязаемое спокойствие, к которому, кажется, можно прикоснуться. Как вы оцениваете свою уверенность?

• Отстаиваете ли вы свое мнение даже тогда, когда уверены, что другие с ним не согласны?

• Легко ли вы признаете свои ошибки?

• Рискуете ли вы идти дальше или сначала доводите до конца уже начатое?

Уверенность в себе часто определяют как степень убежденности, что вы можете повлиять на результат. Но для большинства из нас это определенное ощущение, что мы можем справиться с текущей задачей. Оно основано на вере в свои способности, в то, что мы сможем сделать это. В научной литературе по психологии уверенность в себе часто определяется как самоэффективность. Этот термин впервые ввел в научный оборот профессор Стэнфордского университета Альберт Бандура, специалист по социально-когнитивной психологии. Самоэффективность обозначает убежденность человека в своей способности воздействовать на ситуацию, решить задачу и достичь цели. Ваша дочь убеждена, что хорошо справится с заданием по математике, но ее уверенность в себе может резко снизиться, если на уроке физкультуры ей придется выполнять гимнастические упражнения на глазах у одноклассников. Вы полностью уверены в себе, осуществляя привычную торговую сделку. Однако играя с профессиональным теннисистом или находясь в кабине Boeing-747, вы почувствуете подавленность (а профессиональный спортсмен и пилот будут, наоборот, абсолютно уверены в себе, хотя во многих других жизненных ситуациях и их охватывает неловкость). Никто не может испытывать уверенности в том, чего не знает и не умеет. Но все мы хотим чувствовать себя уверенными, когда занимаемся чем-то хорошо знакомым, в чем можем добиться успеха.