Книга Как развить суперпамять, интеллект и внимание - Светлана Присталова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
4. Составьте с ними pассказ и воспpоизведите слова на дpyгом листке.
5. Свеpьте с контpольным листом, испpавьте ошибки (в воображении).
6. Тепеpь вызывайте слово за словом в воображении и по ним воспроизводите текст. После отpаботки таким образом 30–60 стpаниц текста пpоцесс начинает выполняться непpоизвольно, и yже не нyжно бyдет пpоделывать это письменно.
Этот тест позволит оценить, насколько хорошо у вас развита зрительная память. Выберите человека, которого вы видите каждый день, и постарайтесь составить описание его внешности:
● рост (очень высокий, высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий, очень низкий);
● вес;
● цвет волос;
● длина волос (длинные, короткие или отсутствуют);
● есть ли лысины;
● форма лица (длинное, круглое, овальное, квадратное);
● есть ли веснушки;
● форма лба (высокий, низкий, плоский, выпуклый);
● цвет глаз;
● форма бровей (прямые, дугообразные, низкие, высокие);
● длина ресниц (короткие, длинные);
● размер губ (узкие, широкие);
● форма верхней губы (двухвершинная, одновершинная);
● форма подбородка (квадратная, с ямочкой, двойной, плоский, выдающийся);
● размер ушей (маленькие или большие);
● проколоты ли уши.
Отвечая на вопросы этого теста, вы увидите, насколько вы привыкли не углубляться в детали. Или же наоборот. Внимательны ли вы? Когда увидите описываемого человека, сравните, четко ли вы охарактеризовали черты лица. Узнайте, насколько хорошо вы знаете человека, которого видите каждый день, и согласен ли он с описанием его внешности. Сколько вопросов остались нераскрытыми? Насколько была существенна разница между тем, что вы ответили, визуализируя, и результатом после встречи с этим человеком?
Вам поочередно предлагается пять таблиц, на которых в произвольном порядке расположены числа от 1 до 25.
Инструкция к упражнению. На табл. 9 числа от 1 до 25 расположены не по порядку. Внимательно просмотрите один раз, затем таблицу закройте и назовите все числа по порядку от 1 до 25, указывая место их расположения. Постарайтесь делать это как можно быстрее и без ошибок. Одновременно с началом выполнения задания включайте секундомер. Последующие табл. 10–13 просматривают по той же инструкции.
Таблица 9
Таблица 10
Таблица 11
Таблица 12
Таблица 13
Основной показатель – время выполнения, а также количество ошибок отдельно по каждой таблице. Тренируйтесь, и результаты будут улучшаться с каждым днем на 15 %.
Этот метод назван так в честь одного из самых блестящих ораторов в мировой истории, государственного деятеля Римской Республики. Его имя Марк Туллий Цицерон (106 – 43 гг. до н. э.) Прославился он и тем, что никогда не использовал в своих выступлениях записи, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имен. Однако другие источники утверждают, что еще до Цицерона этот метод с успехом применял древнегреческий поэт Симонид, и, следовательно, своими истоками он уходит еще во времена Древней Греции. В любом случае этот метод является, пожалуй, самым древним из всех существующих на сегодняшний день техник запоминания.
Это удивительно простой и в то же время чрезвычайно эффективный метод, называемый также методом мест или системой римской комнаты. Суть его состоит в том, что запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определенном порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию. Именно так и поступал Цицерон при подготовке к своим выступлениям – он прогуливался по своему дому и мысленно размещал ключевые моменты своего выступления в нем.
Прежде чем начать учиться применять этот метод, вам необходимо договориться с самим собой о последовательности обхода комнаты, другими словами, о последовательности мест, на которых вы будете размещать свою информацию, то есть подготовить опорный список мест. Многим будет достаточно просто держать его в голове. Если это сложно, то, запоминая последовательность элементов методом Цицерона первый раз, вы можете попробовать пройти по комнате реально, как и он, при этом расставлять элементы мысленно. В других случаях расхаживать по дому, как это делал Цицерон, не обязательно, достаточно представлять ее мысленно (комната, конечно должна быть очень хорошо знакомой). Начните со своей комнаты (кабинета) как с самой знакомой. Пусть отправным пунктом будет дверь, затем ближний левый угол или то, что там стоит, затем левая стена, затем дальний левый угол и т. д. по часовой стрелке. Когда у вас будет достаточно опыта в применении метода Цицерона, вы сможете задействовать все больше и больше предметов в комнате, то есть у вас будет больше мест для размещения элементов списка, а пока ограничьтесь самыми заметными предметами в комнате. Вообще же, чем у большего количества предметов расположение вы помните, тем лучше, тем большее количество элементов вы сможете запомнить. Используйте последовательно все предметы, которые в вашей комнате всегда имеют одно и то же место: замок, диван, картина, бра, софа, карниз, шторы, подоконник, книжные полки, стол. Кроме последовательности слева направо, соблюдайте последовательность сверху вниз (если два предмета находятся один под другим). Для запоминания списков различных элементов можно использовать и всю квартиру, и хорошо знакомые квартиры друзей и родственников, и рабочий кабинет, и даже хорошо изученные участки пути на улице: от дома до остановки, до метро, до ближайшего магазина, любимую дорожку парка и т. п.
