Книга 8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран - Донна Деномм

• Цель такого диалога – не «прорваться» через содержание и уточнить наконец, что же хотел сказать собеседник, а, скорее, насладиться процессом. (Практикуясь слушать другого, вы развиваете способность слушать и все части себя!)

• После того как вы выслушали, обдумали и уточнили услышанное, поменяйтесь ролями. Теперь вы говорите, а собеседник слушает и повторяет сказанное вами, не меняя содержания ваших слов.

• Еще раз: речь не о дословном повторении сказанного, а о том, чтобы уловить его суть.

• С другой стороны, когда меня поддерживали на семинаре, другие повторяли мою историю почти слово в слово. Слышать свои собственные слова, произносимые разными голосами с разным, но всегда понимающим выражением, – это действует очень исцеляюще.

• Вы можете попробовать такое дословное повторение и с партнером, чтобы ощутить силу своих слов.

• Разговаривая с клиентом и советуя ему что-то, тренеры и консультанты часто копируют (хоть и не в точности!) его речевые обороты и интонации. Человеку свойственно скорее соглашаться со словами собеседника, если он слышит знакомые модуляции и слова.

Когда кто-то подвергается издевательствам или получает травму, знакомые порой не знают, что сказать или сделать. Если любимый человек умирает или случается трагедия, «правильное» слово найти очень трудно. Неоценимой помощью для друга или любимого человека в таком случае станет умение выслушать его. Вместо того чтобы искать правильный ответ или решение его проблемы, лучше просто позаботиться об облегчении физических страданий или эмоциональной боли. Многие раненые молчат словно воды в рот набрав, поскольку им кажется, что происшедшее невозможно выразить словами… поэтому, если человека внимательно выслушать, это может сыграть ключевую роль в исцелении, а кроме того – заложить основу для большей близости, которая поможет говорящему раскрыться глубже.

В тех редких случаях, когда я рассказывала кому-то свою историю, я видела, как люди сгибались под ее тяжестью. Но вот одна малознакомая женщина, которую я пару лет назад встретила на ретрите по умению писать, нашла для меня самые утешительные слова, говоря, что слышит меня, понимает, и хоть даже представить себе не может, на что был похож этот мой опыт, но «он навсегда останется с ней». Когда она произнесла эти ласковые слова, придавливавшее меня огромное эмоциональное бремя немного ослабело, чуточку облегчив мне жизнь. Эта женщина – образец заботы и сострадания. Ей ничего и не нужно было «делать»: меня подпитал и подкрепил сладкий нектар ее искренних слов.

Я кричу

Разве не удивительно, как наше подсознание и скрытые эмоции общаются с нами? Их важные сообщения часто бывают загадочными, и все же, если сосредоточиться на них, они заметно проясняются, причем оказываются причудливыми, нередко смешными! Так было, когда я поняла, почему в детстве больше всего на свете любила мороженое. Бабушка с дедушкой держали закусочную, и у окна для еды навынос всегда стояли под рукой несколько больших контейнеров с мороженым. Я могла в любое время выпросить шарик-другой! Поэтому неудивительно, что мороженое до сих пор одно из любимых моих лакомств. В один особенно сложный день, составляя список того, чем бы я согласилась питаться, я нацарапала слова «Я кричу», потому что хотела получить свое любимое угощение. Оглядываясь назад на тот список, я теперь замечаю некоторую иронию в этой игре слов: а не могла ли любовь к мороженому уже тогда быть бессознательной шифровкой для «Я кричу»[84]?

Чтобы теснее общаться со своим внутренним ребенком, вы можете использовать мои слова, а можете придумать для аналогичной «игры» свои собственные. Вот как я дальше исследовала то, что столь невинно упало на лист бумаги, прося, чтобы его заметили.

• Сначала я использовала эти слова как акроним и попыталась из каждой буквы образовать слово, которое относилось бы к моей ране.

• Думаю, что такие упражнения следует выполнять быстро, не раздумывая долго, и записывать все, что приходит в голову. Ведь подобным спонтанным образом с нами общаются самые глубинные части нас. Результаты могут быть удивительными!

• И вот что получилось (I S C R E A M):

I(Irritability) – раздражительность;

S(Sadness) – печаль;

C(Control) – контроль;

R(Rage) – ярость;

E(Endometriosis) – эндометриоз;

A(Ageless) – неподвластна возрасту;

M(Migraines) – мигрень.

• Затем я пошла на второй заход и записала слова, связанные с моим исцелением. И вышло:

I(Insight) – прозрение;

S(Sensitivity) – восприимчивость;

C(Compassion) – сострадание;

R(Reality) – реальность (а что такое истинная реальность?);

E(Empowerment) – раскрепощенность;

A(Allowing) – дозволение (доверие);

M(Many blessings in life!) – всех тебе жизненных благ!

• Вы заметите, что во втором списке несколько мест я дополнила. Все нормально. Кроме того, в ходе такого процесса у вас может возникнуть желание вести дневник, чтобы объединять приходящую информацию с уже имеющейся.

• Например, я заметила в первом списке выражение «неподвластна возрасту». Ведя дневник, я предположила, что, сколько бы мне ни было лет, у насилия есть нестареющая часть. Задерживаться только ради выяснения этого не стоит, но, пока я не разберусь с раненым ребенком, эта часть останется. Издевательств я не «перерасту».

• Повторяйте процедуру, когда захотите. Всякий раз к вам будет приходить новая информация.

Горловая чакра и исцеление

Степень, в которой нам удается выразить свой травматический опыт словами (или образами), очень сильно влияет на процесс исцеления. Когда слово или образ возникает в нас, мы можем его распознать, услышать или увидеть, а затем помочь ему двигаться вперед. Иногда бывает трудно подобрать слова, чтобы описать насилие или подтвердить свою боль и страдания.

Чтобы общение было ясным, без недосказанностей и недопонятости, стройте его на одном важном принципе: говорить, что думаешь, и думать, что говоришь! Тренируясь говорить именно то, что вы на самом деле думаете, имеете в виду, и произносить это с интонацией, которая передает чувства, стоящие за словами, точно описывающими то, что вы хотите сказать, вы еще больше раскроете горловую чакру. Важное умение пятого ключа – перестать говорить то, что вы вовсе не имеете в виду, и говорить только то, что думаете.