Книга Подлинная форма близости - Ричард Шварц

в предыдущих отношениях. Вы также можете узнать, что предпочла бы сделать эта часть, если бы вы и ваш партнер полностью принимали ее. Это может сильно отличаться от ее первоначальных желаний, поскольку, точно так же, как дети, которые чувствуют себя изгоями в семье, когда им кажется, что их изолировали, она впадает в крайности и предъявляет внутренние требования, часто не отражающие ее глубочайших желаний. Например, голос, который постоянно уговаривал вас завести роман на стороне, может оказаться живой, любящей веселье частью вас, которую партнер постоянно называет незрелой и стыдит вас за это. Когда вы услышите, что эта часть считает, будто вы ее покинули, вы можете понять, что она хотела романа, поскольку ей больше не было места в вашей жизни; и если бы вы могли найти для нее место, пусть и не в ваших отношениях, то она была бы вполне довольна.

Выслушав все это от своей части, вы можете обсудить с партнером то, что узнали. Однако важно, чтобы он попросил свои части расслабиться и слушал через свое «я», чтобы воспринять то, что вы говорите, без искажений, с любопытством и состраданием.

Например, Клэр, общительный экстраверт, чувствовала себя в ловушке в отношениях с Гилом, более замкнутым человеком, который хотел ограничить круг их друзей небольшим числом людей, в основном семьей. Клэр утверждала, что смогла бы смириться с их разногласиями в общении, если бы Гил позволил ей общаться с друзьями без него. Мужчина сказал: из-за того, что они оба много работали, у них было мало времени побыть вместе, поэтому, если Клэр будет гулять столько, сколько ей захочется, он вряд ли увидит ее.

В начале отношений они долго и упорно спорили по этому поводу, и Клэр часто ходила куда-то, несмотря на протесты Гила. После рождения дочери у Клэр больше не было сил ни веселиться, ни ссориться с ним. Женщина приняла тот образ жизни, который был удобен для Гила, сосредоточившись на поиске баланса между материнством и работой. Теперь, когда дочь стала подростком, Клэр была готова возобновить свои заброшенные дружеские отношения, а Гил чувствовал себя покинутым. Недавно их конфликты приняли неприятный оборот, когда Клэр сказала Гилу, что он ей наскучил и она не выносит его собственничества. Гил ответил, что если его ей мало, то ей стоит найти кого-нибудь другого.

Я попросил обоих сосредоточиться внутри на чувствах, вызванных их недавней ссорой. Клэр увидела себя подростком, заключенным в тюрьму, колотящим по решетке, чтобы ее освободили. Эта часть говорила ей, что всегда чувствовала неодобрение Гила и никогда не хотела, чтобы она выходила за него замуж. Он не только отговаривал ее от прогулок, но и в тех редких случаях, когда они все-таки ходили вместе на вечеринки, бросал на нее критические взгляды всякий раз, когда она начинала веселиться. Когда Клэр спросила девочку, почему неодобрение Гила так беспокоит ее, она сразу же увидела сцены обидных ссор с отцом из-за нарушения комендантского часа и алкоголя. Клэр была бунтаркой в своей чопорной семье, и ее подростковая нонконформистская часть несла в себе сильные чувства недостойности и стыда.

Гил также нашел подростка — мальчика, одинокого и считавшего себя неудачником в младших классах средней школы. Парнишка был слишком застенчив, чтобы заводить подружек, и не справлялся с едкими репликами сверстников, поэтому углубился в учебу. Эта стратегия окупилась во взрослой жизни, поскольку именно его известность в академической сфере изначально привлекла Клэр, бывшую студентку. Слова Клэр о том, что Гил скучный, вызвали у мальчика все чувства неудачника, которые мужчина описал как худшие чувства в своей жизни. Гила-подростка очень привлекала живость Клэр, поскольку то, что он ей нравился, доказывало, что он не такой уж скучный. Однако когда она общалась с другими, мальчик был уверен, что она найдет кого-нибудь лучше и оставит его.

Простое раскрытие друг другу того, что они узнали от своих частей, во многом способствовало разрядке их конфликтов. Гил знал отца Клэр и сказал, что может понять, почему она взбунтовалась. Он сказал, что больше не хочет быть в отцовской роли и намерен помочь своему внутреннему мальчику справиться со стыдом, чтобы ее подросток мог чувствовать себя как дома в их отношениях. Клэр сказала, как она была рада, что Гил раскрыл эту мальчишескую часть, ведь большую часть времени он казался уверенным и собранным, поэтому она думала, что он просто помешан на контроле. Женщина понятия не имела, что ее жалобы оказали такое пагубное воздействие. Она согласилась помочь своей подростковой части избавиться от чувств, которые она испытывала в результате борьбы с отцом, чтобы это не слишком остро реагировало на потребность Гила в близости.

Когда часть защищает обиженные или изгнанные части

Спросите своего защитника, чего он боится. Что могло бы произойти, если бы он не делал того, что делает? Если в ответ он скажет, что партнер причинит вам боль, спросите, позволит ли он узнать и, возможно, помочь части, которая пострадает и которую он защищает. Если он дает разрешение, сосредоточьтесь на раненой части, попросите ее не подавлять вас, когда вы ее слушаете. Если часть согласна на это, спросите, что, по ее мнению, вам стоит знать. Если она показывает недавнее пренебрежение со стороны партнера, отнеситесь к ней с состраданием, но также спросите, связаны ли они с какими-либо событиями в прошлом. Затем вы можете увидеть сцены повторных травм привязанности — моменты в ваших отношениях, когда партнер предавал вас или был недоступен, когда вы оказывались уязвимыми. Убедившись, насколько болезненными были эти эпизоды, спросите часть, связаны ли эти события с чем-либо еще в прошлом. Возможно, вы обнаружите, что вновь возвращаетесь к подобным ранящим событиям из своего детства.

Как только вы дадите ребенку в этих сценах понять, что понимаете, насколько болезненными были те события, можете вернуться к своему партнеру и поделиться тем, что вы узнали. Однако важно, чтобы он был готов слушать свое «я» во время этого обмена; иначе ваши обиженные изгнанники могут почувствовать себя вновь ранеными из-за реакции партнера. Если вы чувствуете себя в безопасности и «я» вашего партнера доступно, расскажите ему, что вы узнали о своем защитнике и что он оберегает.

В этой книге есть множество примеров такой динамики, поскольку она наиболее распространена. Более подробная иллюстрация — работа с Кевином и Хелен из предыдущей главы.

Когда часть поляризована с другой частью

В ответ на ваши запросы защитник может дать вам понять, как он боится, что, если он не будет действовать, другая часть возьмет верх. Если это так, спросите, готов