Книга Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц

СЕГОДНЯ, В ДВАДЦАТЬ ПЕРВОМ ВЕКЕ, МЫ УЖЕ ПОНЯЛИ, ЧТО НАШ МОЗГ ГИБОК И НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ МЕНЯЕТСЯ. ХОРОШО ЭТО ИЛИ ПЛОХО, НО МЫ НАХОДИМСЯ ПОД ВЛИЯНИЕМ СВОИХ МЫСЛЕЙ И ЧУВСТВ.

Глава первая

Депрессия

Депрессия препятствует обеспеченной жизни? Печаль и безысходность мешают реализовать профессиональный потенциал? Отношения расстроились из-за боли и душевной ранимости?

Боль – одна из самых распространенных физических болезней нашей культуры. Эмоциональная боль – одна из самых распространенных психических болезней нашей культуры. Печаль, безысходность, подавленность. Эти состояния характеризуются одинаковой энергией или биохимией мозга – не важно, как она называется. Все они идут под рубрикой: «Депрессия».

Что такое депрессия? Депрессия – это безмерная печаль. И почти все люди это понимают. Но они не понимают того, что депрессия – это еще и нехватка любви и радости. У каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя покинутыми, предаными, отвергнутыми. Но если печаль задержалась в гостях надолго, возникает психологическая проблема, которая рано или поздно перерастает в проблему физическую.

Чем вызвана душевная боль – печаль, безысходность, депрессия? Иногда вы понимаете, что важный человек навсегда ушел из вашей жизни. Иногда вы чувствуете себя ненужной. Вам кажется, что вас не уважают коллеги. Что с вами несправедливо обходятся. Вы раздражаетесь, дуетесь, вы уверены, что все надо переделать. Злость, одиночество и раздражительность – все оттенки печали. И потом, так чувствует себя ваше тело. Вы голодны. Устали. Вам трудно двигаться. Вы резко хлопаете дверями. Хамите по пустякам. Ругаете себя. Ругаете других. Смотритесь в зеркало и говорите себе: «Я не люблю себя». Потом не можете понять сами: печаль это или гнев? Вы сами не понимаете: где заканчивается печаль, где начинается раздражительность и когда вспыхивает гнев.

Отношение к депрессии

Наши чувства – это интуитивная основа нашего благополучия. Они помогают понять, что какая-то потребность не была удовлетворена. Когда мы опечалены или рассержены, депрессия может сломить нас, господствовать в жизни, превратить наши отношения в арену сражения. Иногда мы не знаем меры в еде, в питье, иногда водимся с плохими людьми. Когда мы «не в духе», нам кажется, что мы «не слишком доброжелательны», потому что депрессия, гнев и раздражительность – это не только плохое настроение. Не только дефицит любви и радости.

Но, как мы узнаем из книг Луизы Хей, хорошее психическое и физическое здоровье начинается с любви к себе.

Депрессия и интуитивная медицина

С точки зрения интуитивной медицин гнев и печаль тесно связаны с эмоциональной системой организма. Она подсказывает вам, что пора менять. Сами по себе эмоции – не проблема. Но гнев и печаль считаются особенно негативными. Почему? Потому что они полностью противоположны хорошему настроению. Знаете, такие сложные эмоции, как гнев и печаль, похожи на пожарные сирены. Кому нравятся их звуки? От их воя разрываются уши – кто будет их слушать, когда они заорут? Депрессия и печаль. Интуиция посылает сигнал, что события принимают дурной оборот. Когда наваливается ужас, когда возникает неописуемый внутренний дискомфорт, вам кажется, что вам есть, что терять. Поэтому в другой раз у вас резко портится настроение, словно что-то обрывается внутри. Подумайте об этом. Постарайтесь понять: почему взвыли сирены интуиции? Здесь какая-то связь с грозящим вам унижением? Тяжело заболели близкие? Когда из-за эмоций мы скатываемся в болото депрессии и раздражительности, давайте остановимся и спросим себя: «Что не так в моей жизни?»

ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – ЭТО ПРОБЛЕМА?

Если вы хотите поправить свое психическое и физическое здоровье, надо уловить подсознательный сигнал интуиции. Сначала обратите внимание на эмоцию, дайте ей имя, а потом поговорите с ней. Возьмем, например, депрессию. Она зарождается в правом полушарии мозга – в сфере эмоций и интуиции. В самый момент появления этого чувства в правом полушарии мы должны переместить его в левое. Когда оно переместится в левое полушарие, придумайте ему название, выявите причину и решите, каким будет эффективный ответ.

Например, совершенно внезапно в рабочее время на вас накатила депрессия. Прежде чем рука потянется за батончиком сникерса, прежде чем вы огрызнетесь на коллегу, когда он протянет вам стопку бумаг, остановитесь. В подсознании уловите интуитивный сигнал. Так вы не позволите депрессии усилиться и одержать верх над сознанием и телом. Когда вы останавливаетесь, чтобы понять, что именно переживаете в данный момент, когда вы пытаетесь назвать чувство по имени (это депрессия высовывает голову!) и достойно ответить ему (я тебя люблю, но уходи, не мешай, мы с тобой поговорим потом), вполне вероятно, что печаль и раздражение исчезнут еще прежде, чем в теле будет запущен биохимический процесс. Этот биохимический процесс порожден нашей самоупоенностью депрессией, мы сами навлекаем на себя заболевания органов тела. Итак, мы начинаем описывать этот процесс. Далее в этой главе вы подробнее узнаете про особые химреагенты сложных эмоций.

Давайте обратим внимание на гнев. Что такое гнев? Вы готовы заорать, когда ломятся в вашу дверь, вас бесит, когда подрезают на трассе, – что это за чувство? Это гнев. Он – очень важная эмоция: вам кажется, что вас не уважают, вам угрожают, – это показывает ваш гнев. В следующий раз, когда будете садиться на самолет, стоять в очереди продуктового магазина или где-то еще, остановитесь. Когда вы испытываете злость, раздражение и, возможно, находитесь на грани нервного срыва, знайте, что гнев можно остановить – пресечь эту эмоцию в самом зародыше, пока не активизировалась ее биохимия и ваше здоровье не посыпалось, как костяшки домино.

Присядьте на минуту-другую, пока не пройдут чувства глубокой печали, раздражения, возмущения. Мысленно представьте себе, как вы переходите от правой стороны головы (правого полушария) клевой (левому полушарию). Попытайтесь за эмоцией различить сигнал интуиции. Но будет лучше, если вы постараетесь понять, из-за какой мысли заклинило кнопку управления гневом в мозгу. Чаще всего это не просто очередь, не просто мотоциклист, подрезавший вас в пробке, не просто давящий шум и толпа. Чаще всего это ловушки мышления, такие как: Я прав – а они ошибаются, и вообще все должно быть по-другому. Это справедливо, вас не должны были подрезать. Вас не должны были пихать локтями. Но факты – упрямая вещь, мысли «если бы да кабы» только усиливают гнев в вашем мозгу и теле.

Если вы не попытаетесь расшифровать интуитивные сигналы подсознания и изменить свои мысли, то достаточно одного часа, и вам грозит нервный срыв. Эта глава поможет вам трансформировать минуты безумия, которые неизбежны в жизни всякого нормального человека, а также обрести душевное и физическое здоровье.