Книга Как контролировать себя и других - Питер Лонг

Даже скептики-врачи уверенно повторяют, что негативные эмоции разрушают организм. Они накапливаются и разрушают самые уязвимые участки, вызывают стрессы и становятся пусковым механизмом хронических заболеваний. Все это тоже легко объясняется: испытывая негативные чувства, люди сжигают все внутренние резервы и силы, организм вынужден тратить большое количество энергии на восстановление психического контроля, а иммунная система, оставшаяся без должной поддержки, не может эффективно противостоять болезням.

Реагировать на жизнь по привычке – это почти то же самое, что жить ее по чужому сценарию. Мы уже говорили, что истоки наших эмоций в основном находятся в детстве, поэтому те самые микросхемы, заложенные в нас родителями, учителями, общением со сверстниками становятся чем-то вроде автопилота. И в те моменты, когда нужна эмоция, они услужливо подбрасывают ту, которая чаще всего использовалась в подобных ситуациях. Удобный механизм, не правда ли? А когда же тогда жить по-настоящему, полной грудью, испытывая до дна все горести и радости мира? Реакция по привычке – самое неправильное, на что способен человек. Сколько счастливых пар не распалось бы после нескольких лет неудачного брака, если бы их любовь не вошла в привычку. Если бы отключилась та микросхема, которая отвечает за привычное реагирование, то Он и Она по-прежнему бы старались ежедневно завоевывать внимание друг друга, хотели бы быть интересными друг другу. И тогда старые тапочки и бигуди, газета и растянутая майка никогда бы не появились в доме, где царила любовь, а не привычка любить.

Привычка – это оцепенение души, и его надо сбрасывать с себе немедля, встряхнуться, жить, любить. Радоваться и огорчаться, смеяться и плакать, испытывать боль и наслаждение – только так можно через многие годы сказать своим внукам: «Да, я прожил долгую и интересную жизнь, чего и вам желаю».

Чтобы заменить суррогатные эмоции на настоящие, нужно потрясение. Пусть небольшое, пусть искусственно созданное, но действующее. Отправляйтесь в путешествие, смените работу, место жительства…Действуйте. Это ваша жизнь, Она того стоит.

Глава третья. Как овладеть своим эмоциональным состоянием

3.1.Эмоции в социальной реальности

Наверняка нет на свете такого человека, который после эмоциональной вспышки не испытывал бы сожаления о произнесенном, содеянном или принятом сгоряча решении. Излишняя радость, злость, ревность, кураж, гнев – все это не самые лучшие советчики в жизни или общении. «Зачем я поспешил, надо было успокоиться», – это обычная рациональная мысль приходит всегда после, когда основные ошибки уже сделаны и ненужные обещания или неоправданные обиды высказаны. И каждый раз мы даем себе слово не горячиться в будущем, не поступать опрометчиво и реагировать на все с меньшей эмоциональностью. Но когда наступает момент адреналинового выброса, мы забываем этот постулат и снова отдаемся во власть эмоций.

Нашкодил котенок – мы злимся, нечаянно разбил хрустальный бокал малыш – мы повышаем голос и можем даже отшлепать ребенка, наступили на ногу в транспорте – мы бросим обидное оскорбление в лицо попутчику, а если застали в двусмысленной ситуации вторую половинку, то тут даже разбираться не станем, когда якобы «и так все ясно». Хотя каждый из нас, пребывая в спокойном состоянии, осудил бы такое поведение. Метаморфоза, происходящая с человеком под воздействием эмоций, способна кардинально менять не только поступки и мысли, но и даже наш внешний облик. Случалось ли вам наблюдать, как безобразно искажаются черты лица, которое за минуту до злобы было красивым? Видели ли вы, как обычный и ничем не примечательный человек становится необыкновенно привлекательным, когда искренне и от души смеется?

Прежде, чем перейти к непосредственной теме главы и поговорить о том, как обуздать свои эмоции и овладеть ими, хочется обратить внимание еще на один аспект эмоциональных войн среди людей – алкоголь. Говорят, что у трезвого на уме, то у пьяного на языке. Как всегда, народная мудрость зрит в корень. Алкоголь способен высвобождать эмоции, которые в трезвом состоянии мы умеем сдерживать, а поэтому, любое, запрятанное где-то в глубине души, чувство всегда имеет шанс вырваться на свободу, причем зачастую в самом некрасивом виде. Выпитое вино усугубляет ощущение реальности и обида всегда кажется более сильной, и в сознании пьяного человека перерастает в оскорбление, а симпатия – во вселенскую любовь. Но, к счастью, такое состояние проходит, и все возвращается на круги своя, с одним только минусом – поступки и слова, сделанные и сказанные под действием алкоголя, необратимы. Поэтому так часто можно услышать про «рюмочку консенсуса», которая помогает сгладить шероховатости отношений и про то «боже, как бы забыть то, что я натворил вчера!», если рюмочка оказалась не одной.

Мы не будем читать лекции о вреде алкоголя для человеческого организма и отношений, но заметим, что если вы хотите владеть своими эмоциями, то на некоторое время вам придется воздержаться от любых напитков, способных вызвать чрезмерное расслабление психики, которое вызывает на свет мирской самые древне позывы и инстинкты.

Конечно, признать эмоции наследием древности и нашего доисторического прошлого проще всего. Но на самом деле, в корне неверно называть эмоции наследством от предков, хотя кое-что нам досталось-таки от них. Но мы уже знаем и понимаем, где берут свое начало наши эмоции и оговорили то, что они сугубо индивидуальны, а значит, мы можем управлять всеми теми процессами, что происходят внутри нас и создают эмоции. Человек может управлять чувствами, как бы фантастически это ни звучало.

Сегодня переживания имеют огромное общечеловеческое значение – это возможность взаимопонимания. Ведь несмотря на различия микросхем, управляющих нашими эмоциями, они имеют схожие алгоритмы, поэтому нам кажется, что мы чувствуем одинаково. А это, в свою очередь, помогает людям даже без слов понимать другу друга. Замирая, к примеру, у изумительной картины, вы наверняка встретите понимающий взгляд рядом остановившегося любителя живописи. Или, разозлившись на стихийную мусорку в любимом парке, а точнее – на тех двуногих свиней, которые ее создали, вы оглянетесь и наверняка увидите понимающие и такие же возмущенные глаза.

Многие фантасты минувшего столетия и современники приводят нас к унылой картине футуристического будущего, когда вместо людей на земле будут существовать безэмоциональные роботы. Такое же будущее, но только в менее фантастической интерпретации, недавно нарисовали и ученые Йельского университета, утверждая, что тенденции развития человечества за последние десять лет имеют негативный прогноз в развитии эмоциональных связок. Развитие технологий, культура, ускоренный темп жизни – все это не проходит бесследно для эмоционального мира человека. Простыми словами – прогресс влияет негативно на наши чувства, вызывая усталость, апатию или чрезмерную возбудимость. Особенно массово эти процессы стали наблюдаться с проникновением компьютерной техники и повсеместным распространением Интернета. Японские психологи, к примеру, отметили, что у половины детей в возрасте до 17 лет, наблюдаются эмоциональные расстройства. Кто-то это переживает в виде излишней и неуправляемой агрессивности, а у кого-то такие стрессы выливаются в опасную апатию. Это только один пример, а сколько адекватных взрослых здоровых людей, чья профессиональная деятельность постоянно сопровождается высоким рабочим темпом, стрессами, эмоциональными перегрузками. В итоге все это, безусловно, влияет на уровень напряжения в межличностных человеческих отношениях. Недаром, приезжая в большой город впервые, так явственно кожей ощущаешь витающее в атмосфере раздражение.