Книга Как не возненавидеть мужа после рождения ребенка - Дженси Данн

Используя метод семи отрезков времени, Джулия набрасывает примерный план уик-энда. «Итак, вечером пятницы можно устроить посиделки с другими семьями, если вам нужны эти социальные связи; субботний вечер и день воскресенья отдаем на откуп семейным развлечениям за пределами дома; а вечер воскресенья можно посвятить подготовке к будущей неделе».

Я спрашиваю: разве смысл выходных не в том, чтобы отдохнуть от организованности – провести время без планов и забот? «Режим очень важен для детей, – без колебаний отвечает Моргенштерн, у которой, как и у меня, одна дочь. – Мир ребенка и без того хаотичен. Поэтому, когда определенному ритму подчинены не только будни, но и выходные – “Вечером пятницы мы собираемся с друзьями на пиццу, а в воскресенье днем ходим гулять и занимаемся какой-нибудь физической активностью”, – устоявшийся порядок освобождает всех от необходимости придумывать, куда девать время, и позволяет просто наслаждаться им».

Разложив по полочкам отрезки выходных, окиньте строгим взглядом полученный график. Моргенштерн утверждает, что, перегружая уик-энд, мы на ровном месте создаем себе проблемы. Как она говорит: «Не спрашивайте: “Что я могу успеть?”; задавайтесь вопросами: “Что нас взбодрит? Что восстановит наши силы или поможет нам расслабиться?”»

Сюда входит сон. «Будучи родителями, вы много работаете и постоянно отдаете, отдаете, отдаете. Поэтому важно помнить о том, что вас хорошо подпитывает, например об отдыхе», – продолжает Моргенштерн. Воскресными вечерами многих родителей соблазняет идея засидеться допоздна, чтобы выгадать еще несколько часов, после того как дети наконец улягутся спать. Однако Моргенштерн говорит, что к этому вопросу нужно подходить с другой стороны. Если воспринимать сон как нечто, чем завершается день, можно не устоять перед искушением продлить веселье. Но если прибегнуть к психологическому трюку Моргенштерн и думать о сне как о начале нового дня, уложить себя под одеяло будет легче.

Невысыпающимся клиентам Джулия советует за девяносто минут до отбоя устанавливать мораторий на всю электронику. «Выходить перед сном в интернет все равно что пить Red Bull», – без обиняков говорит она. Исследования показывают, что даже маленькое электронное устройство своим свечением посылает мозгу ложный сигнал и отгоняет сон. Тем не менее опрос Национального фонда сна США показал, что каждый четвертый родитель читает или отсылает электронные письма и сообщения, после того как ложится в постель с намерением уснуть (а потом они удивляются, почему полночи смотрят в потолок).

Комик и мама троих детей Дена Близзард рассказывает, что по вечерам ее муж часами пропадал у себя в кабинете, играя в видеоигры. «Сначала я думала, что у него просто такой способ снимать стресс, – говорит она. – Но потом это вышло из-под контроля, и он стал возвращаться в спальню не раньше двух утра». Однажды ночью он пришел к жене весь в поту и еле забрался в постель. Встревоженная, Близзард спросила, что случилось. «Он ответил: “Я играл в Call of Duty, о’кей? Пару наших убили, и мне пришлось вернуться в бой. Наши проигрывали. А когда твои проигрывают, уходить нельзя”. Я сказала: “От этой игры бывает посттравматическое стрессовое расстройство? Потому что я так больше не могу. Хватит. Ты больше не работаешь спасателем”».

• • • • • • • • •

Есть очевидные объяснения, почему родителям крайне важно восстанавливать силы – хотя бы для того, чтобы поспевать за своими детьми. Но одна исследовательница выявила причину, которая оказалась неожиданностью как для нее самой, так и для родителей, с которыми она работала.

В рамках исследования, впервые в истории посвященного тому, что дети думают о своих работающих родителях, Эллен Галински побеседовала более чем с тысячью детей возрастом от восьми до восемнадцати лет на тему их семейных взаимоотношений и профессиональной жизни родителей.

Галински обнаружила, что представления родителей о том, что думают их дети, могут существенно отличаться от того, что дети думают на самом деле. В качестве наиболее характерного примера она приводит так называемый «вопрос об одном желании». Она спросила детей: будь у вас возможность загадать одно-единственное желание, способное изменить то, как работа матери или отца влияет на вашу жизнь, что бы вы загадали?

Затем она предложила родителям угадать, как отреагировал их ребенок. Большинство взрослых предположили, что дети загадали проводить больше времени вместе. Но нет. Самым заветным желанием детей было, чтобы взрослые меньше нервничали и уставали. Его угадало всего 2 процента родителей.

Еще больше Галински поразило то, как дети волновались за взрослых – и что главной причиной беспокойства для них служили стрессы и усталость родителей. Треть детей, с которыми беседовала Эллен, переживали за родителей «часто или очень часто», а две трети волновались время от времени. Когда мы носимся с языком на плече, не зная, за что хвататься, – когда даже выходные в тягость, – дети это замечают и расстраиваются.

Зачастую работающие родители только усугубляют напряжение, силясь в редкие свободные дни создавать Памятные Моменты. Однако исследования показывают: чтобы поразить воображение ребенка, вовсе не обязательно лететь на выходные в Диснейуорлд. Как выяснила Галински, не обязательно даже ехать за окружную в нелицензионный аквапарк «Веселуха дяди Вонькиса».

Помимо прочего, исследовательница спрашивала ребят, каким будет самое яркое воспоминание их детства, и предлагала взрослым угадать, что те ответят. Родители почти всегда называли какое-нибудь торжество в пятизвездочном отеле или отдых, на который ушли месяцы планирования и горы денег. Но вместо этого дети отмечали повседневные ритуалы и традиции, говорящие: «Мы семья». Одна девочка назвала привычку отца каждое утро, когда она идет в школу, говорить: «Иди, тигренок, покажи им!» Этот, казалось бы, неприметный, пустяковый ритуал – при мысли о котором у меня каждый раз ком подступает к горлу – она выделила как самое яркое впечатление детства. Как выяснила Галински, эти мелочи многое значат, гораздо больше, чем мы думаем.

• • • • • • • • •

Приняв к сведению советы Джулии Моргенштерн и Дженни, я начинаю составлять сценарии выходного дня, которые называю «Все вроде как выигрывают». За основу беру принципы утилитаризма, разработанные английскими философами Иеремией Бентамом и Джоном Стюартом Миллем: счастье всех людей равноценно, поэтому нужно делать как можно больше добра как можно большему количеству человек.

Во всем, что касается семейного времяпрепровождения на выходных, я исхожу из ключевого вопроса: как сделать, чтобы все вроде как выигрывали? Такие сценарии нужно планировать, но польза от них огромная. В одну из суббот, когда мы с Сильвией идем в парк, я разбавляю рутину «красивым» кофе (латте с шоколадом и – сколько той жизни! – двойной порцией взбитых сливок) и в высшей степени занимательным подкастом радиопередачи Desert Island Discs с участием Кита Ричардса. Каждый раз, когда гость студии заходится хриплым хохотом, я тоже смеюсь, привлекая недоуменные взгляды других родителей.

Другой пример: каждую пятницу после обеда к Сильвии приходит ее учитель игры на фортепиано. Пока они корпят над главной темой мультсериала «Мелочь пузатая», я бросаю на кровать газеты и журналы, Том наливает вина и приносит блюдце с оливками и сыром, и мы релаксируем вместе. Благодаря этому маленькому ритуалу мы начинаем уик-энд с мажорной ноты.