Книга Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг - Венис А. Фултон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если ты читаешь слова «улучшает внешний вид», отойди на шаг назад и прочитай еще раз. Перевожу, «мы не можем ничего исправить, но хотя бы прикроем на пару часов». Отлично, если собираешься на вечеринку, но пойми, целлюлит никуда не денется. Липосакция тоже плохое решение. Она может удалить много жировых клеток, но и оставить большие рубцы. Невозможно предсказать, как твоя кожа или весь организм отреагирует на хирургическое вмешательство. Позаботься о самой себе. Займись чем-нибудь другим.
...
В СУХОМ ОСТАТКЕ
OMG 6 Целлюлит появляется из-за слишком большого количества или слишком большого размера жировых клеток
OMG 5 Первым делом следует сбросить жир вообще
OMG 4 Если тебе меньше 21, оставайся худой, чтобы клетки целлюлита не удвоились
OMG 3 Спи глубоко, чтобы активизировать гормон роста, который укрепляет кожу
OMG 2 Держи углеводы на низком уровне, так как высокий уровень вреден для структуры кожи
OMG 1 Натирай тело щеткой, чтобы активизировать лимфообращение
OMG! Применяй все советы, и ты увидишь, что будет через 2–3 недели!
Хотя кофе – блестящее начало утра, нельзя просто пить кофе чашку за чашкой целый день. Когда чего-то слишком много, это всегда нехорошо. И кофе тоже вреден в больших количествах, учитывая содержащийся в нем кофеин. Кофе стимулирует центральную нервную систему, а в чрезмерных количествах взвинчивает. В худшем случае у тебя нарушится сердечный ритм. Страшно, когда сердце бьется неправильно, и к тому же опасно.
У людей, которые постоянно потребляют кофеин, возникает эффект привыкания. Организм пытается защититься от излишней стимуляции. После этого требуется гораздо больше кофеина, чем раньше. Чтобы так не получилось, лучше всего потреблять основной источник кофеина один раз в день, в идеале вскоре после пробуждения. Таким образом, ты получишь все плюсы и ни одного минуса. Правда, кофеин сам по себе выведется.
На это уходит около 6 часов. После чего у нас остается большая часть дня. К счастью, природа подарила нам еще один секретный напиток! Зеленый чай. В нем содержится некоторое количество кофеина, но не слишком много. А еще в нем содержатся и другие полезные вещества. Зеленые листья чая из той же семьи, что и обычный черный чай, но они не так долго находились в реакции с воздухом. Благодаря этой свежести зеленый чай содержит большое количество галлат эпигаллокатехина . Запомни это.
Ну конечно, ты мне не поверила! ГЭ, назовем его так для краткости, – мощная штука. Он одновременно делает три удивительные вещи. А так как зеленый чай дешев и легкодоступен, было бы глупо не добавить его в свой арсенал противожирового оружия.
Чай в роли страшилки
По всей видимости, зеленый чай снижает аппетит, потрясающая новость. Это не значит, что ты совершенно забываешь про еду! Просто он ставит аппетит на положенное место за счет выделения химического вещества под названием норэпинефрин (он же норадреналин ). Оно выделяется, когда твой организм считает, что находится в опасности, например, из-за динозавров, коллег, учителей. И по этой причине зеленый чай может уменьшить аппетит .
Для пищеварения нужно немного энергии и хороший приток крови. Если твой мозг думает, что ты собираешься лезть в драку, ему нужно, чтобы кислород поступал туда, куда необходимо. А именно в сердце и мышцы.
Чай в роли печки
Норадреналин, о котором мы только что говорили, ослабляет пищеварение. Но организм не дурак, понимает, что, если ты в опасности и переваривание еды в твоем желудке прекратилось, ты должна получить энергию откуда-то из другого места. Вуаля! Зеленый чай действует, как зеленый Шрек , вызволяя принцессу Фиону из ее башни. В нашей аналогии принцесса представляет собой запасенный телесный жир! Простите, ваше высочество. Зеленый чай помогает тебе «вызволить» энергию из жировых отложений и использовать ее.
Чай в роли пастуха
Кроме того, химические вещества в зеленом чае помогут тебе справиться с лишними углеводами после еды. Он увеличит способность мышц их поглощать. То есть у оставшихся углеводов будет меньше шансов оказаться в итоге внутри жировых клеток, благодаря тому что улучшается работа инсулина. Я еще раз напоминаю тебе, как это важно.
Его главная должностная обязанность – доставлять углеводы в мышцы. Но он играет небольшую, но важную роль во взаимодействии с другими питательными веществами. Я называю эту роль «овчарка» (вместо пастуха , который находит место стаду лишних углеводов). Зеленый чай в роли овчарки поможет тебе доставить такие питательные вещества, как белки, витамины и минералы , в мышечные клетки и даже внутренние органы. Это здорово, если ты теряешь жир, так твои мышцы для сжигания калорий останутся здоровыми.
Из-за диеты некоторые теряют много мышечной массы. По разным причинам это плохо. Как ни странно, чашечка зеленого чая помогает инсулину в его работе и помогает мышцам сохранить силу. Результат!
Вместе веселее
Зеленый чай лучше всего работает, если объединить его с другими полезными вещами. Например, со всем, что ты прочитала в этой книге! Сам по себе он, видимо, увеличивает энергозатраты на 50—100 калорий в день. Но, конечно, калории – это еще не все. Если сочетать зеленый чай с дополнительными движениями и полезным питанием, вполне возможно, он подействует гораздо сильнее.
Это называется синергия . То есть отдельные изменения вместе дают больший результат.
Как и когда пить зеленый чай
Все мы разные, но исследования показывают, что зеленый чай начинает оказывать заметное влияние, если выпивать от 2 до 4 чашек в день. От 500 до 1000 миллилитров. Знаю, знаю, это какое-то немереное количество воды! Есть пищевые добавки с зеленым чаем (например, в капсулах и таблетках). Почти всегда натуральный источник – самый чистый и безопасный. Лучше пей чай.
Горячий чай пить трудно. Возможно, терпеть не можешь вкус зеленого чая, несмотря на его температуру! Ты могла бы дать ему полностью остыть и пить вместо воды целый день или во время занятий движениями. Помни, нам нужны особые химические вещества, поэтому не добавляй в зеленый чай ни молока, ни сахара . Если ты это сделаешь, испортишь весь эффект сжигания жира. Лучше вообще не пить, чем пить фраппе-мока-чока-латте!
В основном в магазинах продаются современные марки чая хорошего качества. Пожалуй, еще лучше развесные чайные листья, которые можно купить в китайских лекарственных магазинах. Главное – дать чаю (листовому или в пакетиках) настояться в горячей воде в течение примерно 3–5 минут. Если пьешь зеленый чай во время еды, лучше в конце. Хотя перед едой он быстро активизирует полезные химические вещества и придает ощущение наполненности, нет никакого смысла в том, чтобы уменьшать удовольствие от еды.
