Книга Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис

Розовое масло. Настроено на четвертую чакру (это сердечная чакра, но она также находится на одной линии с плечами), помогая гармонизировать все наше существо энергией любви. Это масло поможет вам открыться для принятия любви в ее чистейшей форме. Используйте его с распылителем, чтобы пробудить в себе чувственность, обрести покой и излучать любовь.

Медитация для рук и плеч

Все, что имеет отношение к способности получать, напрямую соотносится с чувством собственного достоинства. Мы блокируем способность считать себя достойными определенных даров, в особенности тех, которые дают, не требуя при этом ничего взамен. Это все руки и плечи. Ощущение того, что вы достойны получать, имеет первостепенное значение для рук и плеч, если вы хотите пропитать их вибрациями изобилия и милосердия.

Глубоко дышите всем телом и, более того, всем окружающим вас пространством. Подготовьте свой разум к тому, чтобы настроить свой жизненный путь более сильным и позитивным образом через дыхание и намерение. В начале практики дышите чуть громче, чем обычно. Выдыхайте с шумом не только из диафрагмы, но и из живота. Эта модель дыхания называется «Прими и отпусти».

Вдохните одно слово, описывающее то, что вы хотите принять. Выдохните слово, описывающее то, что вы готовы отпустить. Вот ряд примеров:

Обратите внимание на слова, приходящие на ум и покидающие его: вы постоянно возвращаетесь к одному набору аффирмаций. Продолжайте повторять слова, которые сегодня резонируют в вас сильнее всего. Закройте глаза, глубоко вдохните животом и наполните сердце и ум покоем. Медленно выпустите слова, после чего просто сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах. Практикуйте так до тех пор, пока не достигнете той точки безмятежности, где все пронизано миром и покоем. Завершайте это упражнение очень медленно. Храните слова, которые вы выбрали, в своем сердце в течение дня или ночи.

Глава 9. Грудная клетка: ваше хранилище того, что составляет суть проблемы

Мышцы груди сохраняют вертикальное положение и работают непосредственно с мышцами верхнего и среднего отделов спины (рис. 55). Когда одна открывается, другая закрывается, и наоборот. Мы должны сохранять равновесие, удерживая грудь и спину в прямом положении, наилучшем для того, чтобы и они оставались открытыми. Грудь отталкивает (трицепсами) вес или эмоции от тела, а также переносит (бицепсами) вес или энергию к телу.

Рис. 55. Мышцы груди

Большая грудная мышца охватывает всю грудную клетку от грудины до плеча. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца. Движение в груди передается в руки. Оно также помогает при вдохе, подтягивая ребра вверх, чтобы легкие могли полностью расшириться. Малая грудная мышца воздействует на переднюю зубчатую мышцу, обеспечивая полный диапазон движений лопатки. Она берет начало от трех ребер (третьего, четвертого и пятого) и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Сообща эти мышцы приводят в движение руки.

Грудь в первую очередь рассматривается как вместилище сердечной чакры. С этой областью связаны такие эмоции, как любовь, ненависть и печаль. Легкие управляют печалью, а пространство сердца вбирает в себя любовь и/или ненависть.

Грудь в целом связывают с духом заботы. Принятие жизни, любовь, терпимость, доброта или их противоположность (неприязнь, неприятие, недооценка, отвращение, гнев, ненависть, печаль) – все эти эмоции проявляются в груди. Когда вы видите, что плечи выдвинулись вперед, знайте, что это блокировка груди от принятия любви извне. Сердечная чакра/область грудной клетки прячется. Когда же мы приходим в действительно хорошее, позитивное расположение духа, мы выпрямляемся, открываем грудь и сердце для новых приятных переживаний.

Эта область тела чувствительна как в физическом, так и в энергетическом отношении, поэтому мы должны относиться к ней с особой деликатностью. Работая с энергией, я подношу открытые ладони к центру груди и удерживаю их в этом месте не менее трех минут. Если человек не желает впускать вас, не стесняйтесь положить одну руку на переднюю часть груди (выше сосков), а другую – под тело в том же месте. Передняя часть гораздо лучше защищена, чем вход в грудь с тыльной стороны тела. Я позволяю человеку ощутить любящую доброту без каких-либо скрытых мотивов. Если я слышу глубокий вздох облегчения, который звучит в тот момент, когда человек впускает в себя целительную энергию, я понимаю, что у него произошел сброс напряжения. Вы вполне можете достичь полного освобождения при работе в этом пространстве – слезы, кашель, чихание, печаль, радость, принятие, терпимость, веселье… никогда не знаешь заранее, как проявится высвобождение эмоций. Мышцы груди окружают сокровище души и священное пространство сердца.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения грудной клетки

Есть два упражнения на спонтанное расслабление грудной клетки. Ниже я опишу каждое из них, добавив вариацию второго упражнения.

Молитвенная поза

Если сложить ладони у сердечной чакры, перенести энергию в сердечное пространство не составит труда (рис. 56). Поэтому мы используем этот жест в молитвах, созерцании, йоге, медитации и выражении благодарности. Соединив энергии ладоней и сердца, вы добьетесь мощного эффекта. Практикуйте это почаще, чтобы сосредоточить и очистить свой ум, а также гармонизировать его с сердцем. Сейчас самое время повторять магическое слово: «Спасибо. Спасибо. Спасибо». Подарите себе любовь, доброту и миллион благодарностей за то, что вы такой замечательный человек, и за все хорошее, что вы получаете в этом пространстве.

Рис. 56. Молитвенная поза

Растяжка через молитвенную позу со стороны спины

Эта растяжка призвана раскрыть мышцы грудной клетки. Одним людям ее легко выполнять, другим трудно – здесь многое зависит от типа телосложения. Чтобы выполнить растяжку через молитвенную позу со стороны спины, заведите руки за спину и первым делом соедините мизинцы (см. рис. 57). Это позволит вам направить остальные пальцы рук вверх, когда вы сомкнете ладони. Если у вас получается выполнить эту позу, обязательно держите подбородок приподнятым, чтобы полностью раскрыть сердечный центр и грудные мышцы.