Книга Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - Мишель Оуэн

• Поделитесь своими мыслями о желании сделать разговор комфортным и спокойным для всех. Например: «Не могли бы мы в выходные хотя бы немного поговорить о том, сколько еще собирается жить у нас твой брат?»

Давайте снова рассмотрим наш пример, чтобы понять, как можно выполнить эту часть упражнения и как это поможет вам продвинуться дальше.

Пример соглашения

О какой части проблемы вам хотелось бы поговорить?

Вы можете сказать партнеру, что его нежелание съезжаться кажется вам отсутствием любви и нежеланием вступать в брак. Для вас готовность съехаться является подтверждением любви и серьезности намерений.

Можете ли вы воспринимать это иначе?

В этот момент вам нужно знать, действительно ли партнер хочет отношений с вами. Истинные корни молчаливого соглашения кроются в вашем страхе потерять партнера и в его страхе оказаться несостоятельным в постоянных отношениях, если он не добьется реального успеха, прежде чем сделать предложение. Попробуйте проанализировать страхи, стоящие за его сопротивлением и вашей неуверенностью. Цель – найти способ укрепить вашу готовность к обязательствам друг перед другом так, чтобы это удовлетворяло вас обоих.

Как вы обычно обсуждаете сложные темы?

Возможно, вы поймете, что привыкли жаловаться, когда партнер не хочет активно участвовать в разговоре. На этот раз скажите ему, что вы хотели бы, чтобы он неделю подумал о проблеме. Это позволит ему подготовиться к позитивному и конструктивному разговору.

Какие правила могут помочь эффективно провести разговор?

Поскольку вы знаете, что ваш партнер много и напряженно работает, спросите его, когда он может уделить вам время. Важно, чтобы он был отдохнувшим и чтобы вас никто не тревожил. Если вы оба будете спокойными и отдохнувшими, то сможете мыслить ясно и настрой разговора будет более оптимистическим. Если вы знаете, что один из вас может беседовать долго, а другой этого не любит, начните с пяти-десяти минут. Вернитесь к разговору в другой раз, когда это будет удобно обоим.

Разговор

Финальный этап этого упражнения – разговор, к которому вы подготовились. Поделитесь своими убеждениями, предположениями и ожиданиями, связанными с ситуацией. Обсудите, как вы понимаете происходящее в свете этих убеждений, предположений и ожиданий. Предложите партнеру сделать то же самое. Это должно помочь вам обоим понять свою роль в молчаливом соглашении.

Пример соглашения

Что вы можете сказать партнеру:

Я была убеждена, что если ты меня любишь, то захочешь серьезных отношений на данном этапе. Я полагала, что ты знаешь: следующий этап наших отношений покажет серьезность наших намерений и приведет нас к конечной цели, то есть к браку.

Ты всегда говорил, что любишь меня. Мы вместе уже два года. Я ожидала, что ты хочешь съехаться со мной. То, что ты сопротивляешься переезду, заставляет меня сомневаться, что ты действительно хочешь быть со мной. Я молчаливо согласилась сохранять отношения такими, какие они есть, потому что боюсь узнать, что ты любишь меня не так сильно, чтобы жениться. Надеюсь, мы сможем поговорить о наших страхах. Возможно, они даже не связаны с этой проблемой. Тебя это устраивает?

Варианты и последствия

Помните, что у молчаливого соглашения есть разные способы разрешения. Вы можете решить, что соглашение вас устраивает и менять его не нужно. Вы можете решить, что внимания требуют лишь некоторые его аспекты. Вы можете решить полностью отвергнуть это соглашение, потому что оно вам не нравится, оно вам не нужно и оно для вас не полезно. Выбор всегда за вами. Но, как вы уже убедились, у любого поступка всегда есть последствия.

Анализируя молчаливые соглашения в отношениях, важно понять, что вы будете делать в каждом из трех сценариев, которые мы выявили в нашей книге: сохранение, изменение, отказ. В таблице приведены возможные результаты каждого выбора. Эта таблица поможет вам решить, что делать с выявленным молчаливым соглашением.

Выберите молчаливое соглашение в каких-либо отношениях. В первой колонке опишите молчаливое соглашение. А потом подумайте о возможных результатах ваших действий.

Ключевые вопросы к таблице

• Какие действия смогут реалистично изменить вашу ситуацию?

• Сможете ли вы жить с полученным результатом?

• Будете ли вы удовлетворены полученным результатом?

Молчаливые соглашения с самим собой

Помните, молчаливые соглашения с другими начинаются с молчаливых соглашений с самим собой. Если вам трудно ответить на наши вопросы относительно молчаливых соглашений в отношениях, то настало время проанализировать соглашения с самим собой. Далее вы найдете подготовительную анкету для оценки мыслей и чувств, которые участвуют в молчаливом соглашении с самим собой.

Случалось ли это с вами прежде?

• Молчали ли вы о своей боли, напряженности или обещаниях, данных самому себе?

• Принимали ли вы решения, которые шли вразрез с вашими ценностями?

• Сталкивались ли вы с конфликтом, который повторялся вновь и вновь?

• Совершали ли вы поступки, которые противоречили вашим убеждениям или ценностям?

• Обнаруживали ли вы, что больше не можете скрывать свои чувства и ожидания?

• Обнаруживали ли вы, что не можете молчать во время трудных разговоров?

Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, значит, вы уже готовы задать себе прямые вопросы, чтобы понять молчаливое соглашение с самим собой.

Изменение соглашений с самим собой

Изменение часто связано с выбором и решимостью. Намерение проанализировать свои молчаливые соглашения – это первый шаг. Теперь дело за решимостью. Только вы поймете, когда будете готовы к этому очень личному анализу. Можете спросить себя:

• Смогу ли я жить с тем, что мне откроется, если это окажется не тем, что я ожидаю?

• Смогу ли я изменить молчаливые соглашения с собой, когда пойму, каковы они?

• Нужно ли мне понимать, почему я храню молчание?

• Идет ли это молчание мне на пользу или во вред?

Поняв, что кроется за повторяющимся циклом уклонения, игнорирования или откладывания процесса самопознания на потом, вы будете готовы к честному разговору с самим собой. Попробуйте разобраться, как молчаливое соглашение заставляет вас сохранять негативную ситуацию. Если вам легко жить со своими соглашениями (то есть «Я никогда не буду лгать мужу»), отлично! Значит, эти соглашения функциональны, они соответствуют вашим ценностям, убеждениям и ожиданиям. Но если обстоятельства меняются из-за серьезного события (развод, смерть, тяжелая болезнь) или без видимой причины, молчаливое соглашение («Я никогда не расскажу супругу, сколько денег зарабатываю», «Я никогда не признаюсь, как сильно боюсь смерти») может выйти на поверхность и породить конфликт. В таких случаях попробуйте определить, когда и почему возникло такое соглашение: