Книга Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как работать с каждой техникой
Как и в предыдущих главах, надо вооружиться диктофоном, и сделать запись самогипноза своим голосом. Можно также выбрать спокойную, медитативную музыку, тихо играющую на заднем фоне. Многие гипнологи советуют слушать каждую запись в течение минимум 21-го дня, а затем повторять 2–3 раза в неделю в течение нескольких месяцев. Постепенно вы сами почувствуете, когда можно перестать. Вы также можете периодически возвращаться к ним, если возникнет такое желание. Чаще всего, я слушала записи перед сном; вы можете выбрать время дня, которое наиболее для вас комфортно. При этом можно сидеть или лежать.
Теперь научимся приводить в альфа-состояние наши мозговые волны, поскольку это важно для каждого самогипноза. Устройтесь поудобнее. Убедитесь в том, что ваши ноги и руки не касаются друг друга. Теперь посмотрите вверх, как можно более вверх, насколько получается. Каждый раз, когда вы смотрите вверх таким образом, вы получаете порцию альфа-волн в свой мозг, таким образом становясь наиболее восприимчивыми к получаемой информации. Этот пункт имеет большое значение.
Итак, перед тем как слушать запись самогипноза, закрепите свой взгляд на настоящей или воображаемой точке над головой, затем просто вдохните и выдохните три раза, не торопясь, и не закрывая глаза, все также уставившись вверх, как будто вы пытаетесь посмотреть на свои собственные брови. Во время последнего выдоха закройте свои веки полностью. Почувствуйте, как при этом мышцы и нервы в глазах и вокруг глаз становятся тяжелыми, сонными, опущенными. При этом постепенно, а может сразу, вы почувствуете своеобразное мигание, порхание в глазах. Это первый признак того, что вами постепенно овладевает гипноз. Если вы хотите достигнуть максимального эффекта от самогипноза, обратите на подготовительную фазу особое внимание.
«Вера без таланта может продвинуть вас дальше, чем талант без веры. Но если у вас есть и то, и другое, вас ничто не сможет остановить».
Для чего: На тексты для самогипноза меня вдохновили Мариса Пир, Луиза Хей, Майкл Ньютон, Брайен Уайсс, Джасмухин, Дипак Чопра и другие замечательные специалисты. Любовь к себе, признание своей привлекательности как внутри, так и снаружи, принятие самого себя… Это основные темы, с которыми работать необходимо практически каждому из нас. Очень часто именно в них коренятся наши многочисленные проблемы. Также благодаря принятию себя и взращиванию любви к себе, мы можем видеть красоту и любовь в других, что, несомненно, улучшает наши взаимоотношения. С точки зрения Дизайна Человека, данный самогипноз исключительно хорош всем, у кого в Карте Жизни неопределенный или открытый Центр Эго (Личности), как указано на рисунке на стр. 104.
Текст самогипноза: «Устройтесь поудобнее, и после того, как ваши мозговые волны будут на частоте альфа, просто сделайте вдох, выдох… вдох, выдох… Позвольте себе с каждым вдохом и выдохом пойти еще глубже… А ощущение, что вы плывете, парите в невесомости, будет продолжаться все дальше и дальше… А теперь представьте перед собой лестницу, которая появилась из ниоткуда. Посмотрите на нее, на то, как она уходит вниз. Сейчас я буду считать от 10 до 1, и с каждым шагом вы будете спускаться вниз по лестнице, погружаясь в расслабленное состояние все глубже и глубже.
Начинаю считать… 10… Вы становитесь на первую ступеньку, ведущую вниз… При этом каждая клетка в вашем теле, каждый нерв и окончание расслабляются… Вы идете еще глубже… Вы делаете 9 и 8 шаг… Возможно, вы даже видите свои ноги, и слышите, как они спускаются по ступенькам вниз, и таким образом, идете на еще более глубокий уровень… Сделайте 7 и 6 шаг и идите еще глубже… 5… 4… С каждым шагом вы расслабляетесь все больше и больше, каждая мышца, каждая клетка в теле расслабляются… Позвольте этому случиться, идите еще глубже…Теперь вы делаете 3 и 2 шаги, и спокойно, с легкостью идете на еще более глубокий уровень. Наконец, вы делаете шаг 1, опускаясь на более глубокий уровень… в глубину своей осознанности.
Идите еще глубже и почувствуйте, как становитесь все более и более расслабленными… Погружайтесь в это состояние еще глубже, идите на более глубокий уровень исцеления. Ведь именно на этом уровне ваш подсознательный ум становится более восприимчивым, и все, что вы скажете в таком состоянии, будет воспринято буквально. Почувствуйте, как все ваше тело расслабляется, орган за органом, мышца за мышцей, нерв за нервом, окончание за окончанием… Вы расслаблены… Вы в абсолютной безопасности…
И поскольку сейчас вы восприимчивы ко всему, что вы слышите, вам откроется очень важная истина сегодня: вы достойны любви, вы заслуживаете любви, вы привлекательны. С сегодняшнего дня вся ваша жизнь меняется в лучшую сторону, потому что вы сами начинаете понимать, что вы заслуживаете любви. Вы открыты для того, чтобы к вам пришла любовь, вы чувствуете себя привлекательным, вы знаете, что заслуживаете любовь… Посмотрите вокруг себя: перестаньте отвергать любовь, которая вас окружает. Ведь вы заслуживаете любовь, вы привлекательны, вы пришли в эту жизнь для того, чтобы быть любимым, и вы знали об этом с самого детства. И вы знаете об этом сейчас, о том, что вы заслуживаете любовь. Вы пришли в этот мир с уверенностью, что вы достойны любви, и Вселенная, которая вас послала, поддерживает вас во всем, особенно в том, чтобы вы знали, как вы привлекательны и достойны любви…
Эти слова оказывают на вас исцеляющий эффект каждый раз, когда вы их слышите. Каждый раз, когда вы слушаете эту запись, а также после прослушивания тоже вы будете знать, что вы достойны любви. Вы принимаете себя как человека, достойного любви, вы верите в то, что вы достойны любви. В связи с этим с вами происходят невероятные, замечательные вещи, потому что вы знаете, что вы привлекательны, что вы достойны любви. Все вокруг также начинают осознавать вашу привлекательность. Они тоже теперь знают, что вы достойны любви, они тоже начинают видеть вашу привлекательность, они тоже начинают понимать, что вы чрезвычайно привлекательны…
С каждым днем вы все больше и больше осознаете, что вы достойны любви. Ваша самооценка улучшается, ваше ощущение собственной значимости увеличивается, и люди вокруг вас это тоже чувствуют. То, как мы любим себя, так мы и любим другого человека. Мы все хотим счастливых взаимоотношений, поэтому нам необходимо понимать, верить, знать, что мы достойны любви…
Вы знаете, что вы достойны любви, и каждый день все вокруг напоминает вам об этом. Солнце, которое вышло из-за туч для вас, напоминает вам о том, что вы заслуживаете любви, что вы любимы. Дождь, который освежил все вокруг, напоминает вам о том, что вы любимы, что вы достойны, что вы заслуживаете любви. С этого дня вы начинаете принимать комплименты от людей вокруг, с благодарностью и с признанием, что так оно и есть – вы прекрасны. Вы также теперь привлекаете только тех людей, которые знают, что и они заслуживают любви. Начиная с сегодняшнего дня, любовь становится доступной для вас, и у вас теперь могут быть длительные любящие отношения со всеми людьми, которые окружают вас. Посмотрите вокруг… Любовь всегда окружала вас, даже если вам казалось, что это не так. С этого момента вы перестаете быть зависимы от чужой любви, от того, что другие люди думают о вас; вы окружены любовью, вы выбираете любовь, вы выбираете быть достойными любви. Вы распространяете любовь вокруг себя и получаете ее обратно, и чем больше любви вы распространяете, тем больше она вам возвращается…
