Книга Суперпамять - Марилу Хеннер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Помните, что мозг кодирует информацию и хранит ее на своем жестком диске в тесной связи с уже имеющимися данными. Поэтому ключ к воспоминаниям – другие воспоминания с теми же метками.
Например, вы пытаетесь вспомнить слово на английском языке. Вы можете вспомнить, как это слово звучит на латыни, по-французски или по-итальянски. Но вы не будете искать его в китайском языке. Почему? Потому что английский, французский и итальянский выросли из одного корня – латыни, а китайский – нет.
Мозг собирает и хранит информацию, используя метки, которые помогают потом найти эту информацию даже без участия сознания.
То же самое с воспоминаниями: найдите корень, и он будет проводником по всем связанным с ним воспоминаниям. Общей меткой может быть год, время года (когда произошло событие), люди, возраст ваших детей или родителей, эмоциональная окраска события, время суток, хотя бы просто имя или название. Даже если вы не помните детали, вы, вероятно, помните смутное ощущение. Вот оно-то и есть код, метка, которые использует мозг для хранения информации. Используйте метку, чтобы определить группу воспоминаний, связанных с тем, которое вы хотите вспомнить. А в группе его уже несложно найти.
Упражнение № 15
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕТОК
Вот забавный способ показать, как полезны метки для воспоминаний. Разделите лист бумаги на четыре колонки. Озаглавьте их:
1. Жаркая погода.
2. Холодная погода.
3. Ливень.
4. Метель.
Теперь подумайте, как много дней, связанных с определенной погодой, вы можете вспомнить за десять минут.
Работайте быстро и не превышайте лимит времени.
На примере опять-таки моего любимого ученика Лорина посмотрим результат.
1. Жаркая погода.
а) День на пляже с командой «Пухта» в августе 1977 года.
б) Игра в бейсбол в школе с Чаком Холлом и Стиви Хагером в 1966 году.
в) Поездка в вагоне второго класса по Вьетнаму в июне 2008 года.
г) День в U.S. Open, Нью-Йорк, сентябрь 2008 года.
д) Невыносимые комары в отеле «Нипперсинк Резорт», июнь 1976 года.
2. Холодная погода.
а) Получение документов в центре Чикаго, январь 1973 года.
б) Катание на коньках в парке Хаас, декабрь 1969 года.
в) Катание на санках в парке Линкольна и потом горячий шоколад, январь 1971 года.
г) Встал на горные лыжи в Сноумассе, декабрь 1992 года.
д) Прогулка в парусиновых туфлях по Сеговии, Испания, 2010 год.
3. Ливень.
а) Гроза в Вашингтоне, на Эспланаде, в августе 2009 года.
б) Необычный оранжевый дождь на заднем дворе дома в Чикаго, 1967 год.
в) Муссон в Пномпене, Камбожда, июнь 2008 года.
4. Метель.
а) Буря, похожая на декорацию для фламенко, Нью-Йорк, январь 2011 года.
б) Апрельская метель в Чикаго в 1975 году.
в) Метель в Вашингтоне в январе 1996 года.
г) Снежная буря в феврале 1967 года в Чикаго.
Надеюсь, что, пока вы будете записывать, в вашей памяти всплывут картины, которые вы не вспоминали долгое время, и вы сможете добавить даты и события в вашу хронологию.
Используя погоду в качестве основы, вы вспомните много случаев, произошедших в разное время, потому что они связаны с чем-то особенным. Можно использовать любые метки, не обязательно погоду.
Поищите специальные метки в своих воспоминаниях и вставьте их в хронологию.
Если вы воспользовались всеми инструментами, которые мы обсуждали, то у вас уже есть довольно подробная хронология.
Теперь мы должны подумать: что делать дальше?
Обучение и память
Память – это дневник, который мы всегда носим с собой.
Оскар Уайлд
В этой главе мы будем использовать вашу хронологию, чтобы начать ежедневный анализ самых важных и самых откровенных моментов вашей жизни. Теперь у вас есть шанс завести дневник, который будет рассказывать настоящие истории.
Поставьте себе цель – свободно и правдиво выражать свои чувства и догадки. Подумайте о ваших взаимоотношениях с партнерами, членами семьи, друзьями; о своих обычных привычках (хороших и плохих). Проанализируйте ваше отношение к еде и деньгам, свою зависимость и склонность к чему-либо. Можно создать много связей, если честно посмотреть на свое прошлое и объединить его с настоящим.
Конечно же, это следует делать в хорошем настроении и использовать все, что поможет прийти к результату. Нет ничего лучше, чем читать о своих прошлых успехах. Это побуждает к новым свершениям. Дневник можно использовать в качестве повода к размышлению, сравнивая его с воспоминаниями, почерпнутыми из вашей хронологии. Он – инструмент для связи прошлого и настоящего, той жизни, которой вы живете сейчас.
Я завершила восьминедельное кругосветное путешествие, которое началось с Каннского фестиваля. Я вела дневник с четырнадцати лет, поэтому считала путешествие прекрасным поводом для записей. И не только потому, что я посещала новые места. Кроме того, я собиралась завершить работу со своим психотерапевтом, великолепным доктором Рут Великовски Шарон (мы с ней потом вместе написали книгу «Я отказалась воспитывать ребенка с дурным характером»).
Я проходила психоанализ в течение семи лет, и это полностью изменило мою жизнь. Когда меня спрашивали, зачем я пришла к психоаналитику в двадцать три года, я отвечала: «Зачем ждать, когда я стану старой и мудрой?» Как Сократ, я всегда полагала, что «если жизнь не исследовать, то и жить не стоит».
Доктор Шарон была не только моим психотерапевтом; она в то же время работала с моим мужем, талантливым, но сложным человеком Фредериком Форрестом.
Мы с Фредди встретились на съемках фильма «Хаммет», полюбили друг друга и поженились. Мы приехали во Францию на Каннский фестиваль в 1982 году, чтобы представлять фильм. Наш короткий, но бурный брак был словно американские горки, и теперь мы отправлялись в круиз вокруг Европы и Азии, чтобы проверить свои чувства. Мы провели во Франции только десять дней и так поругались на углу улицы в старой части Парижа, что поняли – только развод может нас спасти. Он уехал в Бангкок на съемки, а я собиралась присоединиться к нему через неделю, когда страсти улягутся.
И вот я во Франции – ни мужа, ни психотерапии, ни языка (за исключением ломаного школьного французского). Море чувств. И только дневник помог мне разобраться в них.
Я начала с обычного: «Дорогой дневник, сегодня я…» – ежедневный журнал, который я писала в самолете, направляясь в Ниццу. Но именно в этот момент моего путешествия я поняла, что анализ и понимание каждой эмоции гораздо важнее описания еды и достопримечательностей.
