Книга Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие

Уступка понуканию наших животных мозгов – отвлечение на что-то более легкое – дарит нам ощущение мгновенного удовлетворения.

Для выбора иного курса часто требуются самоконтроль, сила воли и концентрация – энергия разума.

В данном случае мне удается устоять перед их тягой, заключив с ними сделку. Если я дам себе еще тридцать минут сфокусированной работы, то вознагражу себя перерывом на кофе, сидя на солнышке.

Энергия разума – это та энергия, которую наш Человеческий мозг использует, чтобы концентрироваться, воображать, решать проблемы, быть креативным, строить отношения и слушать – по-настоящему слушать, с неподдельным любопытством. И все это ставит нас, людей, наособицу от других биологических видов. Принятие обдуманного решения фокусироваться на намерении или деятельности – купить новый телевизор, выучить новый язык, освоить новый вид спорта, выделить время для покупки билетов, провести значимый разговор, заполнить налоговую декларацию, спланировать поездку, накопить денег или написать деловое предложение – требует энергии разума.

Использовать энергию разума – дело утомительное. Поэтому важно правильно делать выбор, куда и как ее направлять. Даже когда мы знаем, чего хотим достичь, важно приоритезировать направление усилий и фокуса на определенные полезные практики и в полезной же последовательности.

Как ни забавно, усилия, затрачиваемые на принятие одного решения, негативно воздействуют на нашу энергию при принятии следующего, и т. д. «Усталость от принятия решений» ныне является признанным термином.

К счастью, большинству из нас не приходится решать, как ходить или как надеть на себя одежду. Вот что надеть – это решение совсем иное, оно использует энергию разума (и может заставить меня опоздать). Чтобы сохранить энергию для грядущего дня, я должна еще накануне вечером сознательно подумать о том, что надену. Бывший президент Барак Обама – учитывая всю ответственность и принятие множества решений, которые влекла за собой его работа, пошел в деле сохранения энергии еще дальше. Как он говорил в интервью Vanity Fair:

«Я ношу только серые или синие костюмы. Я стараюсь уменьшить количество решений. Я не хочу принимать решения насчет того, чтó буду есть или надевать, потому что мне нужно принимать слишком много других решений… Необходимо фокусировать свою энергию принятия решений. Необходимо рутинизировать себя. Невозможно заниматься весь день делами, отвлекаясь на мелочи».

Для того чтобы становиться лучше в чем угодно, требуются стабильные умственные усилия и концентрация – особенно на ранних стадиях.

Помните свои первые уроки вождения? К счастью, рядом в машине сидел специалист, руководя вами, помогая сосредоточиться на полезных практиках в полезной последовательности, эффективно расставляя приоритеты за вас. Ваш Человеческий мозг трудится, чтобы сосредоточиться на каждой из этих новых практик. В то же время он пытается справляться с побуждениями и импульсами, исходящими от других двух мозгов. Ни один из них ничего не знает о навыках вождения автомобиля, зато они вполне могут возбудиться от чувства свободы или опасения врезаться в бордюр или переволноваться, когда вы стоите на светофоре. И-и-и-ик, щас будет еще одна круговая развязка…

Большинство из нас пытается управлять импульсами и побуждениями, подобными этим, изо дня в день – и часто терпят жалкие неудачи. Я, пишущая эту книгу, знаю, чтó мне следовало бы делать, – и провела не один час, не делая этого.

Как сказал мой клиент Келвин в начале одной нашей встречи: «Если бы можно было перестать так легко отвлекаться, знаю, я смог бы достичь намного большего. Просто я, похоже, не могу подолгу оставаться сосредоточенным на одной и той же главной вещи. Главных вещей как-то слишком много».

На каком-то уровне большинство людей, с которыми я работаю, знают, что им надо делать. Однако часто между знанием, что надо сделать, и деланием зияет пропасть.

Все мы в тот или иной момент стояли перед пропастью «знать/делать». Мы знаем, что нам надо что-то сделать, и даже знаем, что именно должны делать, но «это» все же остается несделанным – день, неделю или даже месяц спустя. Или мы знаем, чтó надо сделать, но не знаем, с чего начать. Просто проще не делать.

Энергия разума помогает нам перекрыть эту пропасть, и хотя для этого требуется масса усилий – от любого из нас, – хорошо то, что мы можем стать лучше в способе их приложения.

Если мы можем создать условия, которые находим наиболее благоприятными, это помогает применять энергию разума. Я не устаю удивляться тому, как успешные люди создают свои идеальные условия – сколь угодно странные – для вызова и поддержания энергии разума. Для того чтобы фокусироваться и делать дело.

В своей увлекательной книге о ритуалах Мейсон Карри выясняет, как одни из самых знаменитых творческих умов организовали свою жизнь, чтобы усилить способность достигать желаемого, – в том числе такие люди, как Сильвия Плат, Бенджамин Франклин, Игорь Стравинский, Марк Твен и Фридрих Шиллер. Их методы широко варьируются: от ежедневного подъема спозаранок в одно и то же время (Плат) до проведения утренних часов в обнаженном виде (Франклин); от стояния на голове (Стравинский) до чтения вслух написанного за день своим домашним за ужином (Твен). Шиллер так даже умудрялся концентрироваться, нюхая ящик с гниющими яблоками! Главный урок этой книги в том, что нет одного-единственного способа сделать дело. Во всех этих примерах практика – благодаря повторению – становится рутиной, стандартной процедурой. Как говорит Карри, «стабильная рутина обеспечивает хорошо наезженную колею для интеллектуальной энергии».

Что лучше всего подходит каждому из нас – это мы можем выяснить только сами.

Итак, какова ваша стандартная процедура? Что вам больше всего подходит? Для меня это горящая свеча с конкретным запахом – поэтому она стала важнейшей частью моей процедуры. Запах для меня – особенно мощный помощник. Хотя, пожалуй, гниющие яблоки – это уже немного чересчур.

Когда клиенты хотят создать лучшие условия для применения своей энергии разума, я часто прошу их вспомнить те моменты, когда они делали что-то без усилий. Это могло случиться благодаря их интересу к конкретной теме или потому, что они нечаянно наткнулись на фактор, облегчающий им применение способности фокусироваться. Часто после этого вопроса они начинают выявлять ключевые составляющие, которые и создают это ощущение «без усилий».

Более научный подход к собственному поведению и растущее любопытство в отношении собственных условий успеха даст вам возможность подмечать все тонкости, чтобы вы потом могли повторять их уже произвольно.