Книга 30 шикарных дней. Твой план по созданию жизни твоей мечты - Фиона Феррис
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Составьте список любимых блюд вашей семьи, чтобы начать создавать меню. Вы даже можете воссоздать невообразимые описания, которые используют в ресторанах, чтобы полезные блюда казались более привлекательными для вашей семьи – фактически продайте их домочадцам! Ради забавы напишите вечернее меню на доске, как делают во французских бистро.
Внимательно прочтите ресторанное меню, если вам нужно вдохновение. Большинство ресторанов размещает свое меню в Интернете. Может быть, очень интересно просматривать их, чтобы выбрать что-то новое, что можно приготовить. Я считаю меню более полезными, чем рецепты, когда дело касается создания блюд, потому что зачастую я не следую рецептам в качестве руководства, но я могу использовать меню как общее вдохновение.
Найдите домашний вариант любимых блюд вашей семьи, будь это фастфуд или блюда из ресторана. Если вам нужно больше ориентиров, поищите в Интернете домашние варианты готовых блюд, которые точно понравятся вашей семье.
Читайте рецепты на упаковках, которые покупаете. Часто на упаковках есть рецепт. Я случайно наткнулась на несколько любимых блюд именно таким образом. Самый последний успех был от пакетика натертого пармезана, где я узнала, как приготовить восхитительную карбонару – сделать ее оказалось проще, чем я думала, и на вкус она была, как будто прибыла из нашего любимого итальянского ресторана.
Создаем вдохновение
Если бы мы прислушивались к подсказкам, по мере того как идем по жизни, то, безусловно, добились бы большего, чем есть сейчас. Восхитительно осознавать, что нам не обязательно менять себя полностью, чтобы стать счастливыми, – просто нужно снять слои, которые не соответствуют нам. Микеланджело, описывая, как он создавал скульптуру Давида, сказал, что всего лишь срезал весь камень, который не был Давидом. Разве это не прекрасно? То же самое и с нами.
Я сделала это частью круга повседневных занятий – искать то, что делает меня счастливой, что я могу сделать лучше, как я могу быть полезной другим… И это увлекло меня вместе с другими интересными вопросами. Мне нравится находить новое вдохновение, поэтому я развиваюсь, меняюсь и люблю свою жизнь. Это гораздо приятнее, чем погрязнуть в рутине.
Я стараюсь работать над собой и хочу делать это весело, легко и интересно. Иногда мне кажется трудным настроить себя в таких сферах, как здоровое питание и уборка дома, поэтому взамен я ищу вдохновение. Когда у вас есть вдохновение творить, вам не терпится приняться за дело. В этом и кроется разница между тем, когда подталкиваешь себя к чему-то против того, когда вас будто магнитом притягивает к тому же самому.
Заинтересованность конечным результатом требует гораздо меньше энергии и сил. Бонус в том, что вы приятно проведете время вместо того, чтобы чувствовать, что выполняете рутинную домашнюю работу. Кроме того, вы, вероятно, будете более эффективной и сделаете намного больше за меньшее время, когда вы полны энтузиазма по отношению к тому, чем заняты.
Наш разум работает интересным образом. Если вы спросите себя «Почему я такая толстая?» или «Почему я не хочу думать о том, чтобы навести порядок в доме?», ваш мозг автоматически примется за работу, отвечая на эти вопросы. На первый вопрос я могла бы услышать: «Потому что ты похожа на свинью, Фиона. Ты ешь сладости в перерывах между едой каждый день», на второй мой мозг мог бы ответить: «Потому что ты ленивая».
Это не дельные ответы, потому что они не помогают вам почувствовать себя немного лучше или вдохновить на перемены. Лучший способ использовать ваш разум для лучшего результата – это задавать себе позитивно сформулированные вопросы.
Насколько лучше будут ощущения, когда вы спрашиваете себя: «Как я могу оставаться стабильно стройной легко и приятно?» или «Как я могу сделать так, чтобы мой дом выглядел превосходно за максимально короткое время?». Эти вопросы кажутся намного легче. Ваш мозг мгновенно начинает обдумывать всевозможные способы, как на них можно ответить.
Если вы будете держать в голове позитивно сформулированные вопросы, вам будет проще начать действовать, ведь лишь когда мы предпримем меры, все это изменится. Бесполезные вопросы ничем не помогают, кроме как оставляют нас наедине с «проблемами» самооценки.
Аффирмации работают точно так же. У всех нас есть предписанный образ мыслей, который мы приобрели, когда были моложе, слушая своих родителей или других окружающих нас людей. Вместе с тем мы сформировались под влиянием собственного жизненного опыта, который не всегда был исключительно позитивным.
Вы никогда не сможете избавиться от всех этих представлений в своей голове, но их можно перекрыть новыми мыслями, которые, если вы будете повторять их постоянно, вытеснят старые убеждения.
Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя непривлекательной и слабовольной и говорить себе «Я никогда не стану стройной, я буду продолжать становиться толще и толще, оттого что становлюсь старше и мой метаболизм начинает замедляться, как все говорят», лучше скажите следующее: «Мой размер и фигура меняются. Я всецело контролирую свои мысли. Я полностью контролирую все, что я ем. С каждым годом я становлюсь более стройной и более здоровой». Всякий раз, когда возникают прежние мысли, я просто повторяю мою новую аффирмацию. И с ее помощью именно я полностью контролирую ситуацию.
Это кажется почти волшебным, но, с тех пор как я впервые начала применять это на практике, всякий раз, когда мне хотелось не изысканной, а вредной еды, от которой, мне казалось, я никогда не смогу освободиться, это желание просто исчезало. Вам придется пережить это самой, чтобы поверить. Я тем более не думала, что это будет так просто. Отличная новость в том, что вы можете делать это в отношении всего, что, как вам кажется, удерживает вас.
Еще один способ придумать творческие, индивидуальные способы еще больше наслаждаться жизнью – это метод «Двадцать идей». Я узнала о нем от его автора Брайана Трейси – мотивационного спикера, автора множества книг по саморазвитию, переведенных на многие языки мира. При этом сам он приписывал авторство другому знаменитому мотивационному оратору – писателю Эрлу Найтингейлу.
Говорите себе, что хотите сбросить вес, но думаете, что это будет слишком тяжело? «Я не хочу этим заниматься, и какой смысл пытаться, потому что я не хочу отказываться от своей любимой еды». Это совершенно не вдохновит вас. Любое снижение веса, скорее всего, будет трудной задачей.
Перефразируйте это желание, чтобы оно превратилось в позитивный вопрос: «Как я могу стать стройнее самым простым, быстрым и приятным из возможных способов?» Теперь кого не привлечет подобная перспектива?
Всякий раз, когда мы задаемся вопросом, наш разум сразу же начинает искать ответы – он просто не может ничего с собой поделать. Но наш мозг устроен так, что, если вы будете задавать угнетающие вопросы, он даст вам аналогичные, наводящие уныние ответы, в то время как полный энтузиазма, веселый вопрос принесет более заманчивые результаты.
