Книга Целлюлит? Не проблема! - Александр Сидоров

Слой подкожной жировой клетчатки расположен глубже, прогревается дольше, и это понятно, ведь одна из функций жировой прослойки – дополнительная защита от холода. Это свойство нужно учитывать любителям контрастных процедур. Тучные люди лучше переносят плавание в ледяной воде, в то время тем, у которых прослойка тонкая, не следует делать это долго.

При регулярном посещении бани кожа приобретает стойкую упругость, выглядит свежей и молодой. Но злоупотребление жесткими банными процедурами может принести вред. У некоторых людей при злоупотреблении высокими температурами может образоваться сетка из лопнувших сосудов на лице. Не следует забывать и о том, что горячая вода, пар и воздействие контрастных процедур иссушают кожу, что предполагает косметический уход. После бани необходимо наносить питательные крема и маски на кожу, чтобы вместе со шлаками не освобождать ее от естественной жировой смазки и защитных веществ.

Косметические процедуры и снижение веса в бане

Косметические процедуры в условиях парной и банная процедура ее главная цель заключаются в том, чтобы вернуть коже здоровье и способность к регенерации, а также очищению всех пор и отверстий в коже. Кожа становится приспособленной к изменению внешних воздействий, исчезают сухость и излишняя влажность, потоотделение нормализуется. Вместе с этим происходят нормализация обмена в тканях и облегчение расщепления жира.

Это не означает, что поверхностный слой кожи не нуждается в питании. Баня и парная усиливают действие абсолютно всех косметических средств, но при соблюдении определенных правил. Тем, кто сочетает посещение бани с косметическими процедурами, следует знать, что пользоваться различными средствами для питания кожи следует после того, как вы покинете парную и ополоснетесь под душем.

Нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную или во время нахождения в ней. Технология, при которой наносят на кожу какое-то средство и идут в парную, неправильна. Во многих изданиях рекомендуют нанесение мазей, кремов и масок на время, когда вы находитесь в парной. Но сам процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит, наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь какое-то воздействие?

Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить.

Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы выйдете из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому так важно сразу после выхода из парной обмыться под душем. Затем наступает период отдыха после выхода из парилки, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.

Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15–20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства – все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии – ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.

Сброс веса в бане возможен, но бывает разным. Во время бани организм теряет до четырех килограммов веса. Что это за килограммы? Основная часть – вода. Ее количество довольно быстро восстанавливается. Это свойство часто используется спортсменами и людьми различных профессий, например, танцовщицами, балеринами и моделями, когда срочно нужно сбросить вес. Людям, чья профессиональная деятельность связана с тем, что им нужно следить за своим весом, нужно проследить, как меняется их вес сразу после бани и через несколько часов, так как этот показатель индивидуален. Знание этих особенностей может иногда помочь быстро сбросить или набрать вес на короткое время.

Но если говорить об истинной потере веса, то есть о количестве расщепленного жира, оно напрямую зависит от способа проведения банной процедуры. Поговорим об этом подробнее.

Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма. В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды. Много это или мало?

Вода составляет около 65 % веса тела, а у детей даже 80 %. Потребность в воде в среднем составляет 2–2,5 литра в сутки, а у спортсменов – 3–3,5 литра.

Вода – необходимый участник всех обменных процессов в организме. Когда мы потеем, с водой из организма выводятся вредные вещества. Но не только они. В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому.

Большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случаях они перегружают организм и обезвоживают его. Расход энергии, конечно, увеличивается, но цель не оправдывает средства.

Правильная технология похудения в бане выглядит так: в парилку следует заходить чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции.

Этим вы увеличите общую продолжительность нахождения в парной. Эксперимент, в ходе которого одна группа просидела в парилке в течение 14 минут, а другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты, показал что обе группы потеряли одинаковое количество веса. При этом самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше. Так как какое-то количество жировой ткани расходуется во время процедуры, то очевидно, что сильнее эффект похудения оказывается в случае нескольких коротких заходов.

Энергия расходуется пропорционально выделенной влаге. По мере вывода воды из организма потоотделение затрудняется и замедляется, однако можно продолжить его с помощью разных растираний. На Руси издавна натирались солью или пивом, водкой, медом, а потом забирались на полок – потоотделение вновь становилось интенсивным. Кроме того, эти средства хорошо защищали кожу от жжения, пересушивания. Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды или отвара трав. Обычно готовят питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный соки. Такой напиток обычно употребляют перед приемом сеанса массажа, перед вторым и третьим заходами в парильное отделение. Принимают соки и во время короткого отдыха. Можно приготовить настой из земляники. Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3–5 минут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день. Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай. Холодные напитки в бане не рекомендуются.

Сгоняя вес только банной процедурой, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес. Но большая потеря воды небезразлична для организма. При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются. Спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становятся после такой процедуры в бане очень раздражительными и крайне уставшими. Потеря воды в количестве 10 % от массы тела может вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20 % воды приводит к необратимым процессам в организме.