Книга Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС - Владимир Звягин

Последний, четвертый, день пути через горы – это уже спуск по другую их сторону. На этом заключительном этапе нужно сохранять особую бдительность. Помните, что обманчивая легкость быстрого спуска таит в себе свои сложности. Только выйдя к началу пятого дня пути на прямую дорогу, проходящую через всю страну некурения, разрешите сказать себе: «Я это сделал!» или «Я это сделала!».

Задание на день

1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая большого перерыва, приготовьте 1,5 л снадобья «Живая вода». Сразу после этого выпейте несколько глотков.

2. На протяжении всего дня не расставайтесь с бутылкой гипнотического снадобья «Живая вода». При появлении любого позыва на возникновение иллюзорного хотения закурить сразу же берите в руки бутылочку и, крепко сжав ее в ладонях, мысленно однократно повторите свою индивидуальную формулу самовнушения (например, «Я твердый, сильный, волевой и спокойный»). После этого обязательно выпейте 2–3 глотка этого необычного лекарства или (если интенсивность позыва была высокой) даже полстакана, а то и стакан. В любом случае за сутки вы должны выпить все 1,5 л приготовленного снадобья «Живая вода».

3. Как минимум два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода».

4. Вечером перед сном обязательно проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте

на заднюю обложку книги очередную бутылку с чистой питьевой водой с целью приготовления следующим утром новой порции гипнотического снадобья «Живая вода».

5. Лежа в постели, прослушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

ПО-НАСТОЯЩЕМУ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО НЕ ТОТ, КОТОРЫЙ ПОБЕДИЛ МНОГИХ ВРАГОВ, А ТОТ, КОТОРЫЙ СМОГ ПОБЕДИТЬ САМОГО СЕБЯ!

Третий день некурения (восьмой день курса)

Итак, вы на вершине перевала. Позади три четверти пути. Завтра приступаем к спуску. По сравнению с подъемом вы его пройдете и быстрее, и веселее. Это наиболее легкая часть маршрута. Что же касается сегодняшнего, третьего, дня НЕкурения, то он лишь в самых редких случаях вспоминается теми, кто до вас бросал курить по системе СОС, как тяжелый. Наоборот, абсолютное большинство из них уже к вечеру все чаще начинали радостно говорить себе: «Я смог, я это сделал!» или «Я смогла, я это сделала!».

Если вы сегодня к вечеру тоже будете испытывать такое воодушевляющее настроение, то пусть это не станет поводом для самоуспокоения. Будьте и оставайтесь предельно собранными! И главное, снова и снова с помощью снадобья «Живая вода» приводите себя в состояние полной сознательности. Особенно в случае возникновения очередной провоцирующей на курение ситуации. Все они – это не плод случайных обстоятельств, а прямой результат исключительно вашей собственной привычной модели поведения.

Изменяйтесь! Ибо в структуре той лжи, которую продуцирует в течение дня ум большинства людей, только 10 % приходится на ту ложь, которая отправляется «вовне». При этом такие люди вполне сознательно оправдывают ее необходимость тем, что якобы возникла безвыходная ситуация. В то же время они просто не хотят замечать, что все подобные ситуации создают сами. Например, при опоздании на работу, нежелании бросить курить, во время очередной интрижки на стороне и прочее.

Однако самой примечательной особенностью их мышления становится то, что все оставшиеся 90 % продуцированной лжи у них бессознательно направляется «вовнутрь», на вполне искренний обман самого себя!

Постоянно помните, что именно ваш собственный ум сам создает морок тех «приятных» ощущений, которые в реальности даже не существуют. Никотин лишь растормаживает его мыслительные процессы и облегчает возможность уйти в грезы самообмана. На самом деле как такового хотения курить нет. В случае никотинизма, как и при любой другой более серьезной наркомании, можно испытывать только воображаемую иллюзию этого хотения. Лучшим подспорьем в отказе от курения становятся искренность и честность в первую очередь перед самим собой.

Задание на день

1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая слишком большого перерыва, приготовьте 1,5 л гипнотического снадобья «Живая вода» и за сутки всю ее выпейте.

2. Как минимум два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода». К вечеру весь приготовленный вами объем этого компонента гипнотического снадобья должен быть полностью использован. Нельзя просто вылить его, предварительно не прополоскав им рот.

3. Вечером перед сном обязательно проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте на заднюю обложку книги очередную бутылку с чистой питьевой водой с целью приготовления следующим утром новой порции гипнотического снадобья «Живая вода».

4. Лежа в постели, прослушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ.

Четвертый день некурения (девятый день курса)

На подсознательную адаптацию организма любого курильщика к чисто физическому отсутствию в его крови никотина уходит не более трех дней. Все трудности предстоящего дня, если таковые возникнут, будут обусловлены исключительно «внешними» психологическими факторами.

Сегодня к вечеру вы уже завершите спуск «с гор» и окажетесь в пределах страны НЕкурения. Но вы не иностранец для нее, и она для вас не чужая. Вы были рождены здесь и еще окончательно не забыли ее законов. Более того, вы ведь совершили весь этот переход через перевал, чтобы начать жить по этим законам! Активно ассимилируйтесь в среде некурящих людей. С теми, кто курит, особо долгих разговоров не ведите. Может, вы даже вскоре начнете чувствовать неловкость за них.

Например, представьте, что вы будете испытывать, если в каком-то красивом, чистеньком заграничном городке, где проживают очень приветливые люди, вы вдруг натыкаетесь на безобразно ведущую себя группу людей, что-то развязано кричащих на родном вам языке. Разве у вас появится желание к ним присоединиться?

Впрочем, это скорее рекомендации на завтрашний день. Сегодня же вам предстоит одолеть заключительный этап маршрута и завершить переход через перевал. В этой связи помните, что в спуске с гор есть свои сложности. Однако если они возникают, то их следует относить уже не к физическим усилиям, а к разряду воображаемых страхов и сомнений. Сама же неудача на этом отрезке пути может случиться только по причине излишней самонадеянности. Оставайтесь крайне бдительными!

Главная проблема – это не сам процесс отказа от курения. Вы проходите через него вполне достойно. Труднее будет совершенно спонтанно, на фоне вроде бы уже наступившего полного благополучия, не сорваться в какой-то злосчастный день первой «критической» пятилетки. Очень внимательно еще раз перечитайте раздел «Последние советы» из четвертой главы этой книги.