Книга Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

3. ПОМОЩЬ. Я говорила об этом уже много раз, но повторю снова: просите о помощи! Не стесняйтесь, не бойтесь – просите и ищите помощников. Кто просит, тот получает. Кто молчит и все тянет на себе, остается в гордом одиночестве. Самое плохое, что вы можете получить в ответ на свою просьбу это слово «нет», и всего-то! Если планы меняются – просите близких о поддержке. Ищите план «Б» и старайтесь найти помощников для его осуществления.

Если я работающая мама?

Чтобы выполнить большой и важный труд, необходимы две вещи: ясный план и ограниченное время.

Хоббарт Элберт

1. ПОЗИТИВ. Если вы работающая мама, то, конечно, очень важно, чтобы работа у вас была любимая, интересная и приносящая доход (или хотя бы с перспективой дохода). В противном случае, стоит задуматься: «А зачем мне вообще такая работа нужна?!» Но поскольку вопрос самореализации не является темой этой книги, мы не будем в нее сейчас углубляться.

Просто хочу заметить, что найти позитив при наличии нелюбимой и безденежной работы, и при этом всех домашних и «детских»

дел, вам будет сложно. Поэтому, как по мне, главная задача в рамках заботы о себе для работающей мамы – для начала подумать о том, насколько ее работа соответствует ее мечтам и желаниям.

Важный момент: быть работающей мамой обычно сложнее, чем неработающей. Хотя бы потому, что на вас уже не только дом, дети, муж, но и рабочие обязанности. Ваши исконно женские роли обычно никуда не исчезают, когда вы начинаете работать, – это просто к слову.:) Поэтому очень важно, чтобы вы могли говорить самой себе правду о вашей работе. Сейчас объясню, о чем я.

Хорошо быть женщиной! С работы пришла – быстренько убралась, постирала, погладила, сбегала в магазин, кушать приготовила, посуду помыла – и всё! Делай, что хочешь!

Лично для меня очень важно помнить о том, что я сама решила работать при наличии двух маленьких детей. Это было мое осознанное решение. Я хотела этого, я сама взвалила на себя еще и работу. «Так что, Света, теперь, будь добра, не жалуйся, когда тебе приходится туго!» Я всегда помню о том, что я сама решила работать. Это помогает мне «тормозить» себя и не давать себе лишний раз повод срываться на близких, когда я устала или у меня что-то не получается. Ведь я сама хотела работать. Винить некого! Так почему мои близкие должны страдать от того, что я что-то там не успеваю и не могу правильно организовать свою работу? Понимание того, что винить в своем «неуспевании» некого, помогает мне вернуться в позитивную струю. И я начинаю думать о том, что я могу сделать лучше для того, чтобы успевать и работать, и заботиться о семье, и восстанавливать свои силы.

2. УПРОЩЕНИЕ. Для того чтобы успеть позаботиться о себе, когда на тебе дом, дети и работа, я использую принцип, который называется «8-8-8».

Просто замечательная модель, которая помогает поддерживать жизненный баланс! Давайте представим, что наши сутки разбиты на три части:

• 8 часов нам нужно на отдых;

• 8 часов мы можем с чистой совестью отдать работе;

• 8 часов мы должны оставить для себя и своей семьи

Все просто! Если вы не будете превышать этот лимит 8-8-8, то будете успевать держать в порядке и семью, и работу, и себя саму. Проблемы начинаются обычно тогда, когда мы начинаем неосознанно увеличивать или уменьшать количество часов для каждой из этих сфер.

Чтобы моя работа не съедала время для отдыха и семьи, я просто подсчитываю свои рабочие часы. Это несложно сделать, даже если эти часы идут не подряд, а разбросаны по моему дню. Когда рабочие 8 часов на сегодня исчерпаны, я просто опускаю «железный занавес»:

• выключаю компьютер,

• не отвечаю на звонки по работе,

• не трогаю рабочие документы.

Все. Работа на сегодня закончилась. Я могу с чистой совестью играть с детьми, готовить еду (или заниматься другими приятными:) домашними делами), общаться с мужем, валяться в ванной и даже смотреть «глупое девочковое» кино.

3. ПОМОЩЬ. Я искренне убеждена, и уже неоднократно проверила на себе, что работать с двумя детьми на руках без няни или садика – это значит вредить своему здоровью и отношениям с детьми и с мужем. Если вы хотите работать и развивать свой бизнес, расти в своей профессии – НУЖНО ДЕЛЕГИРОВАТЬ! В частности, делегировать рутинные обязанности по дому и детям. Да, время от времени все равно приходится работать без помощников, но это должно быть фрагментарно.:)

Сейчас из помощников у меня есть няня (даже несколько, чтобы если одна вдруг не сможет, было кого попросить о помощи). Няня работает с 9.30 до 18.00. Иногда няня днем уходит и потом приходит через два часа опять. Моя мама мне регулярно помогает раз или два в неделю по вечерам – забирает малышей к себе домой, и мы с мужем «тусим». Еще есть мой папа, он тоже помогает где-то раз в неделю. Ну и муж, конечно тоже.

С детьми я общаюсь:

• утром с 6.00 до 9.30;

• стараюсь уложить их на дневной сон с 14.00 до 15.00 и сама прикорнуть;

• и с 18.00 и до 22.00 весь вечер. Потом ночной сон.:)

Если какой-то форс-мажор, я практически всегда дома и сразу же могу вмешаться. Иногда ухожу работать в кафе возле дома, чтобы полностью отключиться от дома и детей.

Я серьезно занимаюсь развитием своего бизнеса, поэтому без помощников, без няни это было бы совершенно не реально. Хочешь заниматься своим делом – делегируй, либо вообще не занимайся этим. Таков мой девиз.

Если нужно выбирать между работой и интересами семьи, я, конечно, без проблем принимаю решение в пользу семьи. Это даже не вопрос!

4. КОНЦЕНТРАЦИЯ. ОК, скажете вы. Ну, выделила я на работу 8 часов, но не успела сделать все, что нужно (и куда эти часы вообще подевались?!). Вот и приходится сидеть по ночам. Да, мои дорогие, безжалостная истина о рабочем времени гласит, что далеко не все 8 часов мы проводим продуктивно, решая рабочие вопросы. Много времени уходит на отвлекающие факторы, «пожирателей» времени и попытки организовать себя.

Поэтому самое простое и правильное решение для каждой работающей мамы, лежит не в увеличении рабочих часов, а в увеличении эффективности работы в течение уже имеющегося рабочего времени. Короче говоря, вам нужно учиться тратить рабочее время конкретно на работу, а не на что-то другое!

Мне в этом помогает вот что: готовый план конкретных действий по работе на сегодня;

• устранение «пожирателей» времени и постоянный контроль, не просочится ли кто-то из них в мою работу;

• отключенный интернет, кроме времени, строго выделенного под конкретные задачи, с ним связанные.

Ловите любой момент для заботы о себе

Отдых – это правильная лень.

Авшарян Г.

И последняя моя рекомендация по заботе о себе для работающих мам: учитесь ловить любой момент для отдыха и восстановления! Вот вам маленькая история, чтобы вы поняли, о чем я.