Книга Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Стройность как выбор
Наша многолетняя практика с пациентами показала, что снижение лишнего веса может происходить по двум путям – через запреты (т. е. ограничения в еде, голодовки, программы похудения, гипноз и т. д.) и через выбор Стройности (т. е. жизнь по законам Стройных).
Первый вариант, как мы уже выяснили, неэффективный. Он приводит к срывам и перееданиям. Выбор в пользу Стройности – более сложный путь, но именно он приводит к положительному результату. Конечно, выбор всегда предполагает отказ от чего-то. Но таков закон жизни. Выбирая добро, мы не принимаем зла. Выбирая правду, мы перестаем лгать. Выбирая Стройность, мы отказываемся от лишних калорий и изменяем привычный образ жизни. Однако, чтобы сохранить свое душевное равновесие важно компенсировать «утрату». А для этого нужно привнести что-то новое, взамен старого, причем более ценное. Это значит, что Стройность должна стать для вас намного вкуснее, чем лишние калории. Но пока она еще полностью не вошла в вашу жизнь, поможет воображение.
Если вы представите свою Стройность, то вам не придется больше бороться с Аппетитом. Отказ от лишних калорий станет вашим выбором, а не запретом. И это очень важно! Выбор позволяет человеку жить своей жизнью и получать от нее удовольствие. Ведь эта наша естественная привычка, привитая с детства. Мы выбираем свою профессию, свое окружение, свои поступки. Мы делаем это иногда неосознанно, иногда долго раздумывая. Но в любом случае выбор не нарушает вашей целостности. Представьте себе семью врачей. Родители настаивают, чтобы сын пошел по их стопам. Они гарантируют ему трудоустройство, карьерный рост, успешную и обеспеченную жизнь. Но он выбирает иную профессию, становится, к примеру, художником. И, несмотря на все тяготы и лишения, доволен, так как это его выбор. Сходным образом происходит выбор в пользу Стройности, а не аппетитного кусочка. Он дарует вам счастье и благополучие. А образ Стройности напоминает вам, ради чего вы отказываетесь от лишнего кусочка. Благодаря выбору вы перестанете чувствовать себя неполноценным человеком, лишенным последнего удовольствия, или жертвой обстоятельств. Вы наконец-то начнете себя уважать и любить. Вы получите массу положительных эмоций, а не раздражение и злость, как реакцию на запрет. И с каждым разом позитивного опыта будет все больше, он станет для вас намного весомее и вкуснее, чем аппетитный кусочек сервелата или ароматная булочка. Благодаря выбору избавление от ненужных килограммов будет происходить само собой, безболезненно для вашей психики.
Подобно тому, как вы спите, одеваетесь, ходите и совершаете ряд других привычных действий, вы будете терять избыточный вес. Так же естественно!...
После группы вернулась домой счастливая и окрыленная. Мне так радостно стало после того, как терапевт объяснил, что я хозяйка свой судьбы и сама выбираю свою жизнь. Только мне решать – стать Стройной или набирать лишние калории. Просто камень с души свалился. Ведь долгие годы мне казалось, будто лишний вес – проклятие, наложенное на меня помимо моей воли. Я злилась на продукты за то, что они меня соблазняли, злилась на себя за то, что я толстая, а еще на мужа – за то, что он ест как конь и ни одного лишнего килограмма не набирает. После общения с терапевтом внутри словно что-то щелкнуло. Я посмотрела на свой вес по-другому. Нелегко далось мне это осознание – это я сама день за днем выбирала Толстую жизнь. Это я сама наела 20 лишних килограммов. Это я сама считала, что лишняя еда сделает меня счастливой. А значит, и я сама в любой момент могу начать жить другую, Стройную, жизнь. «Только не вздумай себя винить за прошлый выбор, – предупредил психотерапевт, – Тогда ты считала такой выбор единственно правильным». Точно, тогда было так. Но сейчас я изменилась и готова сделать другой выбор. Я посмотрела на свой необузданный аппетит по-другому. Гляжу на кусочек ароматной буженины и думаю: «Нет, я себе в нем не отказываю. Я просто делаю выбор в пользу Стройности». И вижу себя в красивом обтягивающим платье, а рядом со мой любимый муж. И я уже не раздражаюсь ни на этот кусочек буженины, ни на себя, ни на окружающих. Через несколько месяцев встаю на весы, минус 7 кило. Вот это сила выбора!
Татьяна, 35 года, г. Тольятти.
Практическое задание № 29. «Собираем коллекцию побед»
Чтобы сделать осознанный выбор в пользу Стройности, подкрепите его своим позитивным опытом. Соберите свою коллекцию ситуаций, где вы совладали с Аппетитом.
Вспомните моменты, когда вы отказались от вкусного кусочка и почувствовали себя уверенно, прониклись к себе уважением. Запишите их в своем блокноте. Проанализируйте, как они отразились на вашем образе Стройности. Что в нем изменилось? Стали ли вы сильнее в выборе Стройности? Обращайтесь к своей коллекции ситуаций, когда вам будет трудно отказаться от аппетитного кусочка. Она станет вашим хорошим подспорьем. Благодаря ей вы научитесь ценить себя и свой выбор.
Награда за выбор
Чтобы постоянно подтверждать правильность своего выбора в пользу Стройности, важно не ждать, когда вы стопроцентно скинете лишний вес. Уже сейчас следует видеть хотя бы небольшие результаты. Причем не раз в полгода, не ежемесячно, а постоянно в ходе всего процесса избавления от избыточных килограммов. Ведь вы работаете на себя. А любой труд нуждается в постоянном вознаграждении. Стали бы вы работать, если бы вам выплачивали зарплату раз в полгода? Вряд ли. Вот и ваши усилия в выборе Стройности нуждаются в постоянном гонораре.
Поэтому старайтесь как можно чаще отмечать свои успехи в снижении веса. Приписывайте себе бонусы каждый раз, когда делаете небольшой шаг вперед к образу Стройности. Это придаст вам уверенность в правильности своего выбора и станет гарантией будущего стабильного результата.
Давайте сразу определимся. Мы с вами не на мясокомбинат собрались, а в мир Стройности. Поэтому определяющую роль играют не килограммы, которые вы сбросите, и не одежда, которую вы купите на несколько размеров меньше, а то, как вы относитесь к себе. Ценность Стройности заключается в умении заботиться о себе, любить себя, получать удовольствие и радость от своего тела каждый день, слышать себя и следовать своим истинным желаниям. Если вы хотите заполучить Стройность только раз в году, к примеру, на какое-нибудь важное мероприятие, чтобы показаться во всей красе, то цена ее резко упадет. Если вы пользуетесь Стройностью постоянно, то и цена ее возрастает. Каждый ваш успех по снижению веса начинает приносить положительный опыт. И чем больших успехов вы добиваетесь, тем значимее они для вас становятся, тем большую ценность приобретет Стройность. Вы сами заметите, как начнете ее холить и лелеять. И что самое главное – дорожить ею!
Какие бывают образы Стройности
Образ Стройности, в отличие от обычных фантазий, заряжает энергией. Благодаря ему вы не просто мечтаете, а предпринимаете шаги для воплощения его в реальность. Не зря говорят: «Глаза боятся, а руки делают». Как только начнете действовать, появятся и желания, и силы, и возможности. В качестве напутствия мы предлагаем вам рассмотреть шаблоны образов Стройности, которые нацелены на успех. Вы можете присвоить что-то из них себе или на основе них составить свое руководство к действию.
