Книга Здоровое сердце. Формула активности и долголетия - Александра Васильева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Залить 200 г сухих ягод рябины красной 0,5 л кипятка и варить 2 часа на слабом огне. Охладить, процедить. Принимать по 1—2 ст. ложке раз в день.
– Взять 2 сырых клубня топинамбура (земляной груши) или 2 ст. ложки сухих измельченных клубней и залить 1,2 л кипятка. Варить сырые – 15 минут, сухие – 45 минут. Добавить сахар. Принимать по 1 л 2—3 раза в неделю.
– Взять 5 ст. ложек измельченных молодых (этого года) игл ели или сосны, по 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника и луковой шелухи. Залить 0,7 л воды, довести до кипения и варить на маленьком огне 10 минут. Укутать и настоять ночь. Процедить и пить вместо еды в течение дня от 0,5 л до 1 л в сутки. Срок лечения – 4 месяца.
– Очистить от кожуры 2 лимона, измельчить, залить теплым отваром хвои и выпить залпом четверть этого количества за час до еды или через час после еды. Так сделать 4 раза. Курс лечения – 2 недели.
– Взять 1 ст. ложку плодов и залить стаканом кипятка. Настоять до охлаждения. Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день до еды.
– Взять 4 ст. ложки измельченных листьев, залить литром воды, прокипятить 5 минут и настаивать час. Остудить, процедить. Принимать по три четверти стакана 3 раза в день.
– Взять по 20 г травы тысячелистника и омелы и по 50 г фукуса пузырчатого и цистозиры бородатой. Настоять 1 ст. ложку с верхом смеси в стакане холодной воды в течение 3 часов. Затем проварить 5 минут и настоять четверть часа. Выпить в течение дня глотками.
Знакомо ли вам такое состояние – за что бы ни взялись, все валится из рук, все плохо и безнадежно? В итоге жизнь утрачивает свой смысл, она просто становится неинтересной. Симптомы депрессии хорошо известны – это плохое настроение, тревога, апатия, отсутствие аппетита, бессонница, упадок сил…
Женщины в три раза чаще, чем мужчины, страдают депрессивными расстройствами, причем чаще всего это происходит в возрастном промежутке от 30 до 40 лет, в период наивысшего расцвета сил. Почему? В данном случае речь идет о совокупности разных причин. Это и материальные трудности, постоянный поиск работы и доходов. На состоянии нашей психики сказывается и переизбыток информации, ритм, в котором мы живем.
Чаще всего причиной недовольства окружающим миром и потери к нему интереса становятся проблемы в личной жизни, порой приобретающие в нашем сознании статус катастроф.
Как с этим справиться?
Постарайтесь осознать до конца, что происходит с вами и вашей жизнью, будьте честны перед собой. Найти истинную причину случившегося – уже сделать громадный шаг к освобождению!
Вас оставил возлюбленный, и вам кажется, что мир вокруг вас рушится? Подумайте, может быть, дело вовсе не в этом конкретном человеке, а просто в страхе перед одиночеством? Возможно, вы слишком идеализировали этого мужчину, только бы не остаться одной? Не изгоняйте из сознания этот факт, примите и переживите его.
Вам все еще страшно и одиноко? Но ведь только во тьме – свет и только в молчании – слово. Поймите это, и чувство безнадежности со временем озарится светом новой жизни.
Что такое судьба? Что бы это ни было, на самом деле это не то, что с нами случается. Судьба – это выбор, наш выбор. Другими словами, мы сами выбираем жизнь, которую ведем. А значит, каждый из нас обладает способностью стать счастливым.
Выйдя замуж, большинство женщин часть ответственности за себя, свое настроение и состояние перекладывает на мужчин. И если что-то пойдет не так, виноват будет он, женщина же при этом впадает в депрессию. Но разве только один муж должен отвечать за ее счастье? Если это ваш случай, верните себе свою часть ответственности и сделайте что-то хорошее для себя сами. Так вы обретете эмоциональную независимость и сможете самостоятельно решить многие проблемы семейной жизни.
Приступы тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои чувства, добейтесь непринужденности жестов, легкости в теле. Попробуйте видеть хорошее даже в плохом.
Если вас настигла депрессия, вам будет очень трудно заставить себя что-либо сделать. Попробуйте договориться с собой. Уговорите себя, подольститесь, в конце концов, к себе. Скажите себе: милая моя, я тебя так люблю. Давай-ка мы сейчас встанем, умоемся и уберемся в этом шкафу. Мы сделаем все, чтобы сегодня тебе было хорошо. Несмотря ни на что, мы начнем заниматься собой. И все это вне зависимости от того, в каком настроении пришел муж и какие сейчас отношения с ним. Это прежде всего ваша жизнь, и она у вас одна.
Начните заботиться о себе, причем исключительно в русле любви к себе. Выполняйте любые общеукрепляющие процедуры – контрастный душ, плавание, бег, гимнастику. Обязательно займитесь спортом – при движении организм сам начинает вырабатывать антидепрессантные вещества.
Обладает низкой кислотностью и имеет приятный, освежающий вкус, утоляет жажду. Содержит витамины группы В, каротин, С, минеральные соли. Стакан томатного сока в день способен обеспечить половину суточной потребности организма в каротине и витамине С в день. В свежеприготовленном соке сохраняются сильнодействующие фитонциды, подавляющие процессы брожения и гниения в кишечнике. Он стимулирует образование желудочного сока, улучшает деятельность сердца. Высокое содержание органических кислот (молочной, яблочной) активизирует обмен веществ, повышает щелочной резерв крови. Значительное содержание в соке калия и железа при относительно низкой калорийности делает его полезным для людей, склонных к полноте.
На гречневой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. В течение недели вам предстоит питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%-ной жирности. Продолжительность диеты – 1 неделя, потом надо сделать перерыв хотя бы на месяц
Упражнение 1. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками тянитесь вверх, как можно ближе к носкам, поясница и лопатки при этом не должны отрываться от пола. В таком положении (ноги подняты – руки тянутся к ним) оставайтесь 1 минуту. Упражнение следует повторить 10 раз.
Упражнение 2. Лежа на спине, согните ноги, положив их на сиденье дивана, руки скрещены на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота и оторвите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
