Книга Измени свой мозг - изменится и тело! - Дэниэл Дж. Амен

Рыбий жир — другая добавка, которую я настоятельно рекомендую для вашего мозга.

Масло примулы вечерней содержит незаменимую гаммалиноленовую жирную кислоту (ГЛК), есть данные, что она помогает при экземах и сыпи.

Диметилэтаноламин (ДМЭА), также известный как деанол, является аналогом холина. ДМЭА — предшественник нейромедиатора ацетилхолина; он сильно воздействует на центральную нервную систему. ДМЭА обычно используют для оптимизации работы нейронов, и предполагается, что он борется со старением, то есть уменьшает морщины и улучшает состояние кожи.

Фенилаланин — аминокислота, показанная при депрессии и боли. Есть также научные доказательства, что она помогает в лечении витилиго (заболевание, при котором клетки, ответственные за пигментацию кожи, гибнут или становятся неспособными функционировать).

Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота производится в теле и помогает защищать клетки кожи от повреждений. Многие исследования показывают, что она полезна для кожи.

Экстракт виноградных косточек добывают из виноградных косточек, которые являются побочными продуктами виноделия. Экстракт виноградных косточек применяют в различных областях медицины. Благодаря антиоксидантным свойствам и способности сцепляться с коллагеном он улучшает состояние кожи.

Глава 7

Сбалансируем гормоны

Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять

Ваши гормоны играют решающую роль в том, как вы себя чувствуете, как действуете и выглядите.

Знаете ли вы, что гормоны оказывают огромное влияние на функцию мозга как у мужчин, так и у женщин? Если гормоны в норме, вы скорее будете чувствовать себя счастливыми и энергичными. Когда они не в порядке, страдают все стороны жизни. Например, низкие уровни тироидных гормонов ухудшают работу мозга, что приводит к чувству подавленности, раздражительности и трудностям в мышлении (рис. 7. 1).

Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемами памяти и ассоциирован с развитием болезни Альцгеймера. Врачи только начали говорить о мужской менопаузе, но для многих мужчин это реальная проблема, которую нужно решать. Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов. Мужчина чувствует себя подавленно, обвиняет жену, у которой свои гормональные изменения, пытается отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает его счастливым, потому что гормональный дисбаланс остается.

Снижение нормального уровня тестостерона также затрагивает и женщин[25]. У меня когда-то работала женщина-врач, которая после лекции подошла ко мне и сказала, что в 51 год у нее пропал интерес к сексу, брак разваливается, а ее мать недавно умерла от болезни Альцгеймера. Она понятия не имела, что на нее повлияло возрастное снижение тестостерона. Позже она отправила мне электронное письмо с результатами анализа (ее уровень тестостерона был почти на нуле) и сообщила, что прием препарата тестостерона значительно улучшил ее сексуальную жизнь, память и брак.

Когда уровни тестостерона слишком высоки, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными или страдают от угрей. У женщин повышенный тестостерон также связан с синдромом поликистозных яичников. Подробнее о нем я расскажу чуть позже.

Вы наслышаны о предменструальном синдроме (ПМС)? У меня пять сестер и три дочери. Я знаю, что это такое. Но только после знакомства с Бекки я получил доказательства, что ПМС говорит о расстройстве функций мозга.

Бекки приехала в мой офис после краткого пребывания в тюрьме. За неделю до каждых месячных она становилась капризной, нервной, агрессивной и слишком много пила. Незадолго до нашей встречи она подралась с мужем и напала на него с ножом. Я решил сделать скан ее мозга во время этого периода ее цикла, а потом через две недели, во время самого благоприятного момента ее цикла. Снимки разительно отличались. Во время ПМС ее центр беспокойства был сверхактивным (стрелка на рис. 7. 2), а центр суждений был подавлен, из-за чего она и схватилась за нож. Снимок, сделанный в благоприятный момент цикла, выглядел намного лучше (рис. 7. 3). Сравнение сканов ее мозга было очень полезным, и лечение ей очень помогло.

Гормональные колебания могут буквально разрушать семьи. Зачастую при менопаузе деятельность мозга в целом снижается, что приводит к депрессии, беспокойству, бессоннице, нарушению концентрации и проблемам с памятью. Рисунки 7. 4 и 7. 5 показывают ОЭКТ женщины с разбалансированными и затем сбалансированными (благодаря препаратам) гормонами.

Повторюсь: гормональные изменения могут вызвать сейсмические проблемы в отношениях. Обследовать и лечить гормональные состояния необходимо как для здоровья мозга, так и для здоровья отношений. Позвольте мне привести личный пример на эту тему.

Я женат на нейрохирургической медсестре. Тана — красивая, умная и привыкла к точности, работая с нейрохирургами. Она часто шутит: «В чем разница между Богом и нейрохирургом? По крайней мере, Бог знает, что он не нейрохирург». У Таны есть черный пояс по таэквондо, и к романтичным отношениям она подходит по-мужски. Скажем, когда мы лежим обнявшись, она вдруг может заявить: «Ну ладно, хватит, мне пора на тренировку». И ей всегда нравились брутальные собаки. Одна из наших первых ссор случилась из-за выбора породы. Я хотел кинг-чарльз-спаниеля — симпатичного, маленького, пушистого и умного. Ей не нравилась ни одна из этих характеристик. В итоге мы сошлись на мастифе. Фрейзер тоже был симпатичный пес, но не такой, какого хотелось мне (рис. 7. 6).

Когда Тане было около 38 лет, она перестала принимать контрацептивные таблетки. У нее появились прыщи, она заметила, что ее цикл стал нерегулярным. Несмотря на молодой возраст, она решила, что приближается к менопаузе. Чтобы выяснить это, она обратилась к врачу и с удивлением узнала, что у нее очень высокий холестерин и триглицериды, и что это преддиабетическое состояние. Как это возможно? Рост Таны 165 см, вес 58 кг, у нее примерно 15 % жировой массы, она все время тренируется и питается правильно. «Это бред, — думала она, — я абсолютно здорова».