Книга Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В. - Марат Андреев

Многие недооценивают значимость данного определения. На многих курсах, интенсивах по личностному развитию, тренингах, видео– и аудио-курсах мало кто затрагивает тему, связанную с самоконтролем. Нехватка этой силы – одна из главных причин ваших неудач и трудностей в жизни. Она снабжает чувством вины и беспечности.

Если вы девушка, были моменты, когда вы хотели похудеть к лету? Желали, чтобы фигура блистала на пляже, не было жирных ляжек и лишнего подбородка? Хотели избавиться от множества комплексов, которые держат вас? Я уверен, что да.

Если вы парень, желали вы иметь прекрасный пресс, груду мышц, чтобы покорить сердце милых дам? Хотели показать, насколько вы стройны и привлекательны? Я уверен, что да.

Казаться в глазах других симпатичным человеком, быть любимым – это наша потребность. Это нормально. Но много таких ситуаций, когда вы решаете похудеть или подкачаться, предпринимаете действия, но потом в один печальный момент вы останавливаетесь, опускаете руки?

Возьмите любое обстоятельство, когда вы что-то делаете и вдруг сдаетесь. Вы не хотите верить в это, отрицаете происходящее. Ведь сколько сил и времени вложили, а у вас на пути такая трудность. Вы начинаете сердиться, размышлять, почему же все так происходит с вами, почему не кто-то другой, а именно вы. Наступает отчаяние и ужас. Потеря смысла жизни, потеря интереса к ней. Внутренняя мотивация пропадает. Негативные ощущения сильнее пробуждаются. Негативные эмоции берут вверх над положительными. Вы ощущаете пессимизм и одиночество. Вы ненавидите себя и ленитесь.

Я с другом хотел начать ходить в спортзал. Мы очень долго планировали, в один момент приняли волевое решение – твердо решили, что запишемся. Составили план наших занятий, расписали, что и как мы будем тренировать в большей мере, чем будем питаться, чтобы поддерживать свое тело. Купили определенные продукты, которые станем употреблять. Уже готовы были идти, но внезапно остановились – мы не предприняли никаких мер для того, чтобы начать заниматься. С каждый днем мы откладывали запись в спортзал. Я был во всем виноват, но и на друге вина лежала тоже.

Я начинал оправдываться. Я говорил, что многие спортзалы были дорогими, не по моему финансовому карману. На самом деле у меня были деньги, но мне было жалко тратить их, ибо потом я остался бы ни с чем. Я ведь студент и на личную жизнь тоже хотелось откладывать.

А его решение ходить в спортзал зависело от меня. Он не мог начать один, таким образом он попал в «природную зависимость».

Имели ли мы правильную мотивацию? Нет, не имели. Осознавали ли мы причину и влияние проблемы? Нет, не осознавали. Имели ли мы силу воли, спросите вы? Да, но ее проявление было очень слабым.

Не думайте, что если вы сдаетесь, опускаете руки, у вас нет силы воли. Мы с вами изучили историческое развитие мозга. В лимбической системе есть участок, префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за самоконтроль. Если она хорошо работает, то вы легко сможете противостоять различным проблемам. Эта развитая сила воли помогает лучше приспособиться к окружающим жизненным трудностям. Но если префронтальная кора работает не очень хорошо, то вы легко поддадитесь соблазнам. Навык силы воли есть у всех, только у кого-то развит сильнее, а у кого-то преобладает в меньшей степени.

Это относится к разным проблемам: желаете бросить курить, берете ответственность за это, осознаете причины возникновения и влияние проблем, которые могут образоваться, предпринимаете шаги и вдруг останавливаетесь. В углу, пока никто не видит, закуриваете одну сигарету, через день две, через неделю уже возвращаетесь к прежнему курительному состоянию.

Желаете питаться правильно, берете ответственность за это, осознаете причины возникновения и влияние проблем, которые могут образоваться, предпринимаете усилия, чтобы не податься искушению, но в один момент не сдерживаетесь, ночью, пока все спят, незаметно открываете холодильник, делаете бутерброд с майонезом, кетчупом, и сладко пожираете лакомый кусок. Жадно, ненасытно. Едите так, что текут слюни. На следующий день заходите в ресторан быстрого питания, и вас уже не вернуть в прежнее положение, вы покупаете шаурму, бигмак, различные гамбургеры, едите вредную пищу и не останавливаетесь.

Мало проактивного, внутренне-мотивированного, осознанного действия, нужно, чтобы ваши решения, ваш выбор подчинялись крепкой силе воли, которая выработает независимую волю.

Самоконтроль является частью нашей работоспособности. Когда вы не можете контролировать тело, эмоции, мысли, тем самым вы отправляете свою деятельность в свободное плавание. Вы автоматически прощаетесь с ней, и проблемы, которые встретятся на вашем пути, скопятся и придавят вас огромным тяжелым камнем.

Я слышал историю про Виктора Франка, узника концлагеря у фашистов во время Второй мировой войны. Многие знают, как мучали людей, как они там умирали, невозможно передать словами, что там происходило. Виктор Франк выжил благодаря тому, что развил в себе волю к жизни. Надо было существовать дальше, надо было держаться, надо было доказать людям, что он сможет.

Чтобы добиться, чтобы не сдаться, следовало пробудить веру в смысл жизни, и он это сделал благодаря крепкой силе воли. Он взял под контроль всю свою внутреннюю мощь и направил ее на свободу.

Крепкая сила воли сформировала независимую волю, его контролируемая деятельность обрела смысл существования. Он верил и действовал для того, чтобы оказаться на свободе. Он стал независим от внешнего чудовищного воздействия.

Многие знают известного мотиватора, оратора, мецената, Ника Вуйчича. Этот человек родился инвалидом, у него нет ног и рук, он был одинок. Представьте, что он испытывал, когда над ним смеялись, издевались, когда его унижали. Тяжело оставить в себя в живых, когда вокруг такое издевательство. Ответьте, вы бы смогли выжить в таких жестоких условиях, в таком положении?

Сформировав твердую независимую волю к жизни, укрепив ее силу, он смог дать отпор всем проблемам и трудностям, которые стояли на пути. Он получил высшее образование, возглавил благотворительную организацию, создал компанию, которая помогает людям с ограниченными возможностями формировать мотивацию для достижения своих целей. Своим поведением он доказал, что невозможное возможно. Самоконтроль явился частью его жизни. Он не сдался и добился определенного успеха.

Существует множество экспериментов, где показывают, как работает сила воли. Было проведено самое известное исследование в области изучения самоконтроля. Оно называлось «тест с зефирами». В интернете написано более подробно[16].

Суть заключалась в том, что сажали за стол детей, клали перед ними тарелку с зефиром и говорили: «Я сейчас ненадолго отойду по делам, и если ты не будешь есть этот зефир, то по возвращении я дам тебе ещё один». Что происходило?

Дети смотрели на тарелку, трогали, нюхали зефир. Но треть съедали сладость сразу. В этом случае можно сказать, что у таких детей слабая сила воли. Они не могут полностью держать себя в руках, контролировать свою внутреннюю сущность.