Книга Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки - Анна Шехова

– Думаю, скоро уже все прорвутся! – прислушиваясь к звукам из зала, сказала я. – Завтра будут окрыленные! Новые планы, новые цели… Очень люблю этот процесс!

– Да, но надо понимать, что, по сути, мы их обманываем, – спокойно заметила Настя.

– В каком смысле? – растерялась я.

– Будем честны, – заметила она с королевской откровенностью, – большинство из них через несколько недель после тренинга вернутся на круги своя. Сейчас им кажется, что эти изменения необратимы, что их жизнь с этого момента будет иной. Но мы-то знаем, что это неправда.

– Но не у всех же! – начала спорить я. – У меня многое в жизни изменилось после тренингов.

– Значит, ты уже была готова к переменам, а тренинги только поддержали процесс, – сказала Настя. – Если человек готов, он берет инструменты и строит что-то новое. Но таких единицы. Сама подумай – много ли ты видела тех, кто после тренинга реально менял жизнь?

Я задумалась…

Как правило, по окончании качественного тренинга участников накрывает сильное ощущение эйфории, вдохновения, свободы, которое неизбежно заканчивается… через пару недель. Именно поэтому с «выпускников» обычно берут обещание не принимать никаких важных решений и не осуществлять никаких перемен до истечения «срока безопасности» – 2–3 недель, после которого человек обычно приходит в норму и может мыслить более трезво, оценивая последствия своих поступков. Однако это не спасает от возможных постэффектов – эмоциональных откатов, внутренних конфликтов из-за необходимости компромисса, страха перед переменами и т. п. Человек остается один на один с новыми вопросами, эмоциями, открытиями. Между осознанием наших желаний и их воплощением в жизнь существует множество промежуточных стадий. Тех стадий, на которых приходится бороться с инерцией, давлением извне, страхом, чувством вины и множеством других препятствий.

По моим наблюдениям большая часть выпускников тренингов спустя время возвращается на круги своя. Либо, не желая терять волшебное чувство освобождения, люди «подсаживаются» на тренинги, начинают ходить на новые и новые. Получают свой «волшебный пинок», летят на нем какое-то время. А после того, как сила пинка иссякает, приходят за ним снова. То есть вместо того, чтобы стать удочкой, тренинг становится единоразовой «рыбой».

Эффективная психотерапия и тренинговая работа, на мой взгляд, должны приводить к тому, чтобы человек выходил в «большой мир» самостоятельным и способным справляться дальше в одиночку со своими проблемами, выдерживать неизбежный натиск реальности и т. п. Если этого не происходит – работа, по сути, была малополезной. Такое случается и с тренингами, и с личной психотерапией. Однако в тренингах нивелирование эффекта происходит чаще как раз из-за того, что человек на выходе из «системы» не получает дальнейшей поддержки в адаптационный период. Психотерапия длится ровно столько, сколько человеку нужно, чтобы закрепить все изменения, а на тренинге время ограничено расписанием. Три дня – и ты свободен: иди дальше в компании своих озверевших тараканов.

Тренинг или психотерапия?

Однако все изложенное выше не означает, что я сравниваю здесь эффективность тренингов и психотерапии в пользу последней. Эти два инструмента слишком разные: их задачи и процессы совпадают лишь отчасти.

Тренинг – это групповая работа, нацеленная на быстрое получение каких-то новых навыков. По факту тренинг выполняет роль хорошей эмоциональной и умственной встряски. Сюда можно приходить с целью «лучше понять себя и свои желания», «разобраться с жизненными приоритетами», «научиться эффективно коммуницировать с людьми» и т. п. Но не имеет смысла идти, чтобы решить свои личные и семейные проблемы, разобраться с иррациональными страхами, последствиями травмы и утраты.

Психотерапия – это глубокий индивидуальный процесс работы над актуальными для вас вопросами. Любая проблема, которая мешает вам жить и полноценно реализовываться, быть счастливым в семейной и профессиональной жизни, предусматривает индивидуальную работу с психологом. Таким образом, если у вас есть конкретный запрос – проблемы в личной жизни, конфликт с родителями, постоянное отсутствие работы, трудности с принятием решений, – то лучше сразу идти на индивидуальную работу. Если ваши запросы достаточно размыты, вы смутно желаете перемен, но не можете точно сформулировать, каких именно, то, возможно, эффективнее будет сначала пройти тренинг личностного роста.

Можно сказать, что тренинговая работа идет преимущественно вширь – она расширяет ваши возможности, представления, инструменты, взгляды, тогда как психотерапия – это погружение в глубину. Они могут хорошо дополнять друг друга, но не заменять.

Человеку с ригидной психикой, который совершенно не привык к рефлексии, психотерапия может показаться слишком пугающим процессом. Скорее всего, на первом этапе психологу придется приложить немало усилий, чтобы вызвать доверие и побудить такого клиента к откровенности, научить его говорить о своих чувствах, а не прятаться за мысленными конструкциями типа «Мне кажется, так неправильно/правильно». Для таких людей тренинг становится хорошей подготовкой к дальнейшей работе.

Подчеркну, что сейчас я говорю именно о тренингах личностного роста. На деле разновидностей тренингов гораздо больше.

Хочу еще упомянуть тренинги, нацеленные на обучение конкретным вещам, пусть и относящимся также к сфере личностного развития. Это, например, тренинги по тайм-менеджменту, развитию творческих способностей, осознанному питанию, исследованию семейных сценариев, развитию женственности и т. п. Посещение подобных мероприятий, на мой взгляд, может ограничиваться только двумя факторами – вашим временем и финансовыми возможностями. Если вы хотите лучше управлять своим временем, или узнать о себе больше как о женщине, или получить дополнительные инструменты для разруливания конфликтов в семье – посещайте на здоровье. Здесь вам предложат уже опробованные инструменты, которые подтвердили свою эффективность на практике.

На мой взгляд, главная опасность на пути использования психотерапии и тренингового развития – это их абсолютизация. Помощь психолога и участие в тренинге – всего лишь инструменты вашего развития, которые при одних условиях могут быть очень полезными, а при других – вредными и разрушительными. Поэтому даже если первые результаты превзошли все ваши ожидания, не стоит думать, что это универсальный метод на всю жизнь.

Коротко о главном

Не стоит уповать на то, что психолог решит все ваши проблемы. Однако переоценивать свои силы тоже нельзя. Даже самый компетентный врач не в состоянии сделать операцию сам себе.

За каждой беседой с психологом стоит большая диагностическая и аналитическая работа, для которой необходим багаж психологических и медицинских знаний. Наша психика тоже работает по определенным законам, от которых не отвертеться.

Работа психолога состоит в том, чтобы распутывать узлы и клубки паттернов, стереотипов и убеждений в нашем сознании, отделяя эффективные от разрушительных.