Книга Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери

Хелен Келлер

Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они сами для себя решили.

Абрахам Линкольн

Не ждите, пока другие будут за вас счастливы. Все счастье вы создаете для себя сами.

Элис Уокер, писательница

Правда состоит в том, что любовь начинается с приятия самого себя. Вы не можете любить других больше, чем самого себя. Только когда вы считаете, что самодостаточны, вы можете позволить себе быть искренним, ранимым и несовершенным.

Брин Браун, психолог, профессор

Если бы я знала, как это – иметь все, я, может быть, решила бы, что мне нужно намного меньше.

Лили Томлин, актриса

Один человек однажды разбогател. Его богатство позволило ему приобрести то, о чем он мог только мечтать. Он тут же приобрел самые роскошные и экстравагантные вещи и обнаружил, что с ним хочет познакомиться и подружиться множество людей. В течение какого-то времени он искренне наслаждался своим богатством, но потом постепенно привык к такому образу жизни – и понял… что несчастлив. Его новые «друзья» все реже хотели с ним встречаться – лишь тогда, когда он приглашал их в экзотические места, где они с удовольствием отдыхали за его счет. Его большой дом, которым он так гордился поначалу, теперь казался ему непомерно огромным, а жил он всего в нескольких комнатах. Его шикарный автомобиль оказался обузой: он не мог выезжать на нем на обычные дороги, потому что он не был рассчитан на такое дорожное покрытие, а когда все же куда-то отправлялся, другие водители завидовали и злились. И так обстояло дело со всеми областями его жизни.

А потом, всего за один день, он потерял все деньги, потому что акции, в которые он инвестировал, упали в цене. Он потерял свой дом, автомобиль, своих так называемых друзей – и свой образ жизни. Всего лишь за один день он оказался там, с чего когда-то начинал. Но теперь он был счастлив. Богатство больше не угнетало, он мог заниматься тем, что ему нравилось. Обнаружил, что ему доставляют удовольствие различные мелочи. Теперь его окружали люди, которые дружили с ним потому, что им нравилась его компания, а не его деньги. Он жил в удобном доме, а его машина была недорогой и удобной. И вдруг понял: оказывается, он был счастлив до того, как разбогател. Просто, пока копил богатство, он этого не замечал.

Вы сыты и вам тепло?

Если на оба вопроса вы ответили «да», как большинство жителей развитых стран, знайте: ваша жизнь лучше, чем у миллионов людей на земле. Если вы живете в развитой стране, в вашем распоряжении больше роскоши и товаров, чем у большинства людей в мире, а ваши проблемы относительно немногочисленны. Вам не приходится беспокоиться о том, где найти еду, переживете ли вы следующую засуху или зиму – и так далее. Вы не думаете о том, что будете делать, если заболеете. Таким образом, вы находитесь в выигрышном положении по сравнению со многими другими. Это не просто высокие слова, это – факт, о котором мы так часто забываем.

Проблемы разного масштаба в жизни неизбежны. Однако следует помнить о том, как они выглядят по сравнению с проблемами других людей – не только в нашей социальной группе, но и во всем мире. У большинства из нас наверняка есть список того, что бы мы купили, если бы вдруг появилось много денег. Но то, что нам действительно нужно, составляет совсем другой список, о котором мы задумываемся крайне редко. Если же все-таки подумать об этом, выяснится, что почти все из этого списка у нас уже есть – а если чего-то нет, приобрести это относительно просто. Проводите такое упражнение регулярно – и поймете, что вам повезло и вы на самом деле, счастливы.

Рефрейминг проблемы

Как часто вы сталкиваетесь с проблемой, начинаете переживать по этому поводу и мысленно решать ее в голове, после чего вдруг обнаруживается, что все разрешилось само собой, без какого-либо серьезного вмешательства с вашей стороны? И как часто вы сталкивались с проблемой, которая казалась очень серьезной, с долгосрочными серьезными последствиями, а потом вдруг выяснялось, что она не настолько значима и с ней относительно легко разобраться? Часто проблемы состоят не в том, что мы действительно столкнулись с чем-то серьезным, а в нашем восприятии ситуации.

Может быть, у вас нет большого дома с бассейном и кинотеатром, но нужно ли вам это для счастья? Попробуйте взглянуть на проблему с другой стороны. Может быть, в идеале, было бы неплохо все это иметь, но наверняка у вас уже есть все, что вам нужно для счастья.

Многие из тех, кто выигрывал в лотерее, нередко говорили, что лучше бы этого не было. Может быть, вам просто не хватает времени заняться тем, чем вам очень хочется заниматься – почитать или сложить головоломку. Измените взгляд на проблему. Нельзя сказать, что вам не хватает времени; просто нужно иначе расставить приоритеты и по-другому организовать свою жизнь. И вы увидите, что хватит времени на все, что задумано!

Сравнивать бесполезно

Никогда не сравнивайте себя и свою ситуацию с тем, в каком положении находятся другие. Посмотрите на то, что у вас уже есть. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли. Помните, что всегда будут те, кто богаче или успешнее вас. Но при этом важно не забывать две вещи:

• Возможно, у них чего-то больше, чем у вас, но это не значит, что они счастливы.

• Может быть, у вас чего-то меньше, чем у них, но нужно ли вам это для счастья?

Многие люди счастливы, несмотря на то, что у них многого нет, потому что их счастье состоит не в богатстве, а в том, кто их окружает. Постарайтесь отметить все положительное, что окружает в жизни, – и вы удивитесь, насколько вы счастливы.

Подведем итоги

Если бы вы составляли список того, что делает вас счастливым, и того, что вам для этого необходимо, сколько пунктов в нем отражало бы материальное, и сколько – духовное? Что из того, чего вам не хватает, вы могли бы получить с легкостью? Что из вашего списка на самом деле, совершенно не нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым? Может быть, вы внесли в список дорогой автомобиль – но действительно ли он нужен вам для счастья? Могли бы вы быть счастливы без «Феррари» в своем гараже? Действительно ли вам нужны те вещи, которые вы внесли в список, или вместе с ними вы приобретете лишь дополнительные проблемы? Понимаете ли вы, каким образом определенные вещи из списка сделают вас счастливым? Можно ли найти какой-нибудь иной способ добиться личного счастья? Подумайте о том, что в нашей жизни достаточно оснований для того, чтобы чувствовать себя счастливыми; просто мы не даем себе возможность ощутить это.

38

Не почивайте на лаврах

Если вы еще не нашли то, что искали, продолжайте искать. Не почивайте на лаврах. Вы сердцем почувствуете, что нашли то, что искали. И с течением времени вы будете любить это все больше и больше – так всегда бывает в отношениях, полных любви.

Стив Джобс