Книга Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины - Карла Наумбург

Как отдохнуть от детей: конкретные шаги

Находиться рядом с детьми и не замечать их сложно, но возможно. Дети требуют нашего внимания, даже когда не заявляют об этом вслух. Их проделки нас отвлекают. Крайне маловероятно, что вы сумеете отдохнуть от детей, не выходя на улицу (можно выгнать детей из дома: любой из этих вариантов рабочий). Мои советы помогут это организовать.

• Пусть кто-то другой присмотрит за детьми. Няни, бабушки и дедушки, тети и дяди, лучшие друзья, старшие братья, воспитатели детского сада, школьные учителя — если вы доверяете этим людям, прекрасно! Если не можете позволить себе платную помощь, организуйте родительский клуб (или вступите в уже существующий) и присматривайте за детьми по очереди.

• Разрешайте детям ходить в гости к друзьям и приглашайте их друзей к себе. Ушла эпоха, когда дети, приходя из школы, носились во дворе и их было не загнать домой к ужину. (Плак-плак.) В наши дни мы ходим в гости. Гости — это здорово, но, если вы не любите сами подолгу сидеть в гостях и разговаривать с другими родителями (это может быть здорово, но только если вам нравится такое общение), договаривайтесь заранее, что можно привезти ребенка и оставить его до определенного часа. Подтвердите этот план, чтобы родитель другого ребенка понимал, что его ждет. И обязательно потом пригласите другого малыша к себе.

• Привозите детей на секции и оставляйте. Вы не должны сидеть на трибуне и наблюдать за тренировкой. (Другое дело, если вам это нравится и вы хотите познакомиться с остальными родителями, — тогда смело берите стульчик и чашку кофе, но не обращайте внимания на детей! Не критикуйте их, не хвалите и не подбадривайте, а спокойно общайтесь со знакомыми.) Если вам нужно наладить новые контакты, останьтесь минут на десять, а потом спокойно уходите. Если не нужно — поздоровайтесь с тренером или инструктором и уходите. Прогуляйтесь, займитесь своими делами или просто посидите в машине.

• Развозите детей по очереди. Понадобится потратить немного времени на организацию расписания, но поверьте — вы не пожалеете.

• Принимайте помощь. Вы не представляете, сколько раз я слышала, как родители отказываются от искренних предложений помощи. Я и сама часто так поступала по разным причинам, уже даже не помню каким, но в тот момент они казались мне вескими. Не отказывайтесь. Если человек, которому вы доверяете, предлагает посидеть с детьми час, день или выходные — соглашайтесь.

Как отдохнуть от детей, когда они рядом

Как бы вы ни пытались сбежать от детей, это не всегда возможно или желательно. Вам все равно придется проводить с ними время, и в ваших интересах, чтобы это было как можно более приятным. Но вы не должны постоянно общаться с детьми лишь потому, что физически находитесь рядом. Умение осознанно решать, когда вовлекаться в общение, а когда предоставить детей самим себе, — мощный инструмент, помогающий удержаться от срывов. Предлагаю вам несколько простых стратегий, которые позволят одновременно и быть вместе, и сохранять дистанцию.

Или вы уделяете детям внимание, или игнорируете их — никаких «между». Я уже не раз говорила, что многозадачность в присутствии детей раздражает их и вызывает стресс у вас, то есть вероятность срывов увеличивается. Если вам хочется или нужно что-то сделать без детей, займите их книгой, игрушкой или игрой, а потом оставьте в покое. Сделайте свою работу, приготовьте еду, и все это время старайтесь не комментировать их действия и не расспрашивать о том, чем они занимаются. Когда будете готовы снова общаться (или станет ясно, что детям нужна ваша помощь), закройте ноутбук, уберите телефон и переключитесь в режим «внимательный родитель». Если ваши дети совсем маленькие — до трех лет, начинайте приучать их к самостоятельности уже сейчас. Вы удивитесь, как долго малыши могут играть с парой кубиков или мячиков, если им просто дать такую возможность.

Пусть ждут. Это может показаться очевидным, но проблема ожидания становится камнем преткновения для многих родителей. Если вы готовите ужин, занимаетесь счетами, говорите по телефону, а в это время приходит ребенок, задает вопрос или что-то требует от вас, не пытайтесь продолжать свое занятие и одновременно решать проблему ребенка. Вместо этого скажите: «Подожди, пожалуйста, я занят(а)». В первый раз ребенок, скорее всего, вас не услышит, поэтому не стесняйтесь, повторите еще пятнадцать раз. Возможно, ему это не понравится, но ко всему привыкаешь и от ожидания еще никто не умер. Учиться терпению и ждать своей очереди — важные жизненные навыки, пусть получают их с детства.

Не давайте мороженое довольному ребенку. Это один из моих любимых советов по воспитанию от актера Джека Блэка. Если у ребенка все в порядке, он доволен и играет сам — оставьте его в покое. Не лезьте к нему, не помогайте с домашним заданием, песочным замком или другим занятием. Не хвалите, ни о чем не спрашивайте и не предлагайте поучаствовать. Наслаждайтесь шансом побыть в одиночестве и не волнуйтесь — очень скоро вы зачем-то ребенку понадобитесь, я вам это гарантирую.

Не развлекайте скучающего ребенка: пусть научится сам справляться с этим. Скука — часть существования, и чем раньше дети поймут, как преодолевать ее, тем лучше для них. Если ребенку нечего делать, это не ваша проблема, и чем больше энергии вы потратите, пытаясь развлекать его, тем больший стресс и раздражение получите в итоге, а мы прекрасно знаем, чем это кончится. На «любимую» фразу всех родителей «мам/пап, мне скучно» можно ответить так:

• спасибо, что поделился;

• если тебе нечего делать, можешь убраться в комнате / вынести мусор / покормить собаку / (вставьте свой вариант работы по дому);

• уверен(а), ты придумаешь, чем заняться;

• а мне нет. Поменяемся? Ты поработай, а я поскучаю.

Позвольте ребенку самому находить выход из различных ситуаций. Если бросаться выполнять любые требования детей, вы очень скоро устанете. Еще хуже родителям, чьи дети привыкли просить их о помощи при малейшей сложности. Старайтесь не бежать на выручку сразу же: буркните что-то вроде «сейчас, одно мгновение» и дайте ребенку немного времени на самостоятельное решение проблемы. Вы удивитесь, но чаще всего достаточно одной минуты, чтобы ребенок сам открыл банку, завязал шнурки или нашел любимую куклу.

Старайтесь не вмешиваться во все детские стычки. Будь то разборки между братьями и сестрами или перепалка друзей, не спешите оказываться в центре скандала. Не все детские стычки требуют вмешательства родителей — особенно родителей, которые уже на взводе и за себя не отвечают! Безусловно, детям нужно на своем примере показывать, как разрешать конфликты, но их также необходимо оставлять в покое, чтобы они учились договариваться сами.

Не принимайте близко к сердцу гадости, сказанные или сделанные ребенком сгоряча. Это не так-то просто, потому что все, что исходит от наших любимых отпрысков, мы обычно принимаем близко к сердцу. Но даже если ваш младенец смотрит на вас уничтожающим взглядом и высыпает горошек на пол, даже если ваш подросток во всю глотку кричит, что вас ненавидит, помните: вы тут ни при чем. Поведение ребенка, скорее всего, объясняется его незрелой психикой: не считайте это своим личным упущением. Постарайтесь абстрагироваться от происходящего и немного успокоиться. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох и отпустите неприятную ситуацию.