Книга Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

2. Беседа о зиме

Синяя страница[14]Это – снежная страница.Вот прошла по ней лисица,Заметая след хвостом.Тут вприпрыжку по страницеВ ясный день гуляли птицы,Оставляя след крестом.Здесь проехали полозья —И сверкает на морозеСеребристый гладкий след.Цепь следов на снежной гладиОстается, как строкаВ чистой, новенькой тетрадиПервого ученика.

Сегодня мы с вами поговорим о зиме. Кто из вас хотел бы первым рассказать о том, что для вас значит зима? (Дети высказываются по очереди, делясь своими впечатлениями и жизненным опытом.)

Разные люди по-разному представляют себе зиму. У каждого она связана с определенным настроением, вызывает различные ассоциации. А с чем связана зима для вас?

Дополнительные вопросы:

– Расскажите о своих ощущениях и желаниях, возникающих зимой.

– Что вы чувствуете и какое у вас настроение, когда вы видите первый снег, первый лед?

– Как пахнет зима? На что похожи зимние запахи?

– Какой у зимы голос? Какая она на ощупь? Как выглядит зима, какого она цвета?

– Что вы представляете, какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите слова, связанные с зимой? (Сначала дети собирают «зимние» слова, а затем обсуждают свои ассоциации.)

– О чем можно мечтать длинной зимней ночью?

– Можно ли поведение или настроение некоторых людей охарактеризовать прилагательными, описывающими зимнюю природу, погоду?

– Если бы вы сравнивали свое настроение с зимней погодой, то как бы вы его описали?

– Как вы думаете, почему Снежная королева называется снежной? Какой у нее характер? И есть ли «снежные королевы» среди ваши близких и знакомых?

– Какие чувства и эмоции вызвало бы у вас отсутствие привычной для вас зимы? Почему?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Катание на лыжах»

Цели: развитие ощущения равновесия; обучение навыкам выполнения действий по инструкции; снятие мышечного напряжения и освобождение от негативной энергии прожитого дня.

Материалы: газетные листы в достаточном количестве.

Примечание. Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 3 лет.

Дети берут по два газетных листа и раскладывают их на полу таким образом, чтобы они могли встать одной ногой на один лист, а другой – на второй. По команде тренера дети начинают двигаться по помещению на газетных листах как на лыжах, стараясь не порвать их как можно дольше и при этом преодолеть как можно большее расстояние.

Сначала дети пробуют (тренируются) в течение 2–3 минут. Затем тренер предлагает по команде двигаться определенным образом, например: спиной вперед; по сложной траектории; поворачивая только вправо или только влево; вперед и строго прямо и т. п.

4. Упражнение «Снеговик»

Цели: обучение навыкам расслабления в процессе парной работы; развитие коммуникативных способностей; снятие страха перед близким контактом с малознакомым человеком; расслабление мышечной системы.

Материалы: гимнастический коврик на каждую пару детей.

Примечание. Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 3 лет.

Дети разбиваются на пары. Один из детей «лепит снеговика» из своего партнера в соответствии с рассказом тренера.

По окончании упражнения дети меняются ролями, и игра повторяется.

5. Упражнение «Дерево на ветру» (хатха-йога)

Цели: расслабление мышц спины и позвоночника; укрепление и тренировка боковых мышц спины; знакомство с ощущением границ своего тела и возможностью управления им; развитие чувства равновесия и координации тела; развитие воображения и способности входить в определенный образ.

Примечания. При повторах движений и поворотов необходимо следить за правильностью выполнения движений и соблюдением определенной их последовательности (совершили поворот вправо – следующий поворот совершаем влево и т. д.).

Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 3 лет.

Рис. 6. Упражнение «Дерево на ветру»

Тренер зачитывает текст, а дети выполняют несколько (не менее 2–3) раз определенные движения в соответствии с содержанием текста. Упражнение повторяется несколько раз.

6. Упражнение «Пружина» (хатха-йога)

Цели: научиться чувствовать свои мышцы; научиться различать внутренние изменения, вызванные напряжением и расслаблением мускулатуры; развитие способности снимать мышечное напряжение с помощью смены мышечной активности.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка; металлическая пружинка для каждого ребенка и еще одна для демонстрации ведущим.

Примечания. Ведущий следит за тем, чтобы в процессе напряжения мышц дети не причинили себе вреда, чтобы у них не возникло неприятных ощущений в теле.

Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 5 лет.

Дети садятся в общий круг на коврики. Тренер напоминает информацию об особенностях строения организма человека и способности мышц напрягаться и расслабляться, сопровождая свой рассказ демонстрацией иллюстраций, показывая работу мышц на себе, сжимая и разжимая пружину (см. упражнение 5 занятия 1).

Далее дети, повторяя за ведущим, «работают» со своими мышцами. Они садятся на пол, сгибают левое колено, обхватывая левой рукой голень, и начинают двигать стопой так, чтобы можно было почувствовать изменения в мышцах (напрягают, расслабляют, тянут и отпускают их). Затем то же самое повторяется с правой ногой и руками. Тренер обращает внимание детей на то, что при напряжении мышцы становятся не только короткими, но и очень твердыми на ощупь.