Книга Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Джон Кэллос
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Затычки для ушей
– Масло Clamois
– Легкая кепка или козырек
– Форма для триатлона (шорты, майка, дополнительные аксессуары)
– Толстые носки для бега
– Обувь для бега
– Гидратационный пояс
– Часы Garmin 305
– Кардиомонитор Garmin 305
– Зарядное устройство для Garmin
– Часы Timex Ironman
– Перчатки для бега (серые)
– Дорожное удостоверение
– Пояс с номером участника
– Pepcid AC
– Кортаид
– Целебрекс (противовоспалительное средство)
– Пластырь «Лидодерм»
– Тайленол
– Prep-H
– Кеторолак, 10 мг
– Мелоксикам/мобик/вольтарен
– Ультрам ER 50 (болеутоляющее)
– Эксцедрин
– Имитрекс (мигрень)
– Эдвил, жидкий гель
– Солнцезащитный крем
– Гель Body Glide
– Таблетки от диареи
– Мусинекс (от кашля)
– Порошок «Карбо-Про»
– 3 «Карбо-Про 1200»
– Recover Amino Power
– Порции «Клифф»
– Упаковки GU
– Термолиты
– Vantage VO2 Max
– Капсулы «Мотиватор»
– Напиток Recovery
– Соленые орешки
– Пластиковая стяжка
– iPod, зарядное устройство, наушники
– Сумка для транзитной зоны
– Салфетка для очков
– Туалетная бумага и салфетки для рук
– Швейный набор
– Гелевая лента для руля
– Заглушки для руля (чтобы не разматывалась гелевая лента)
– Блокнот и ручки
– Фотоаппарат с заряженной батарейкой
– Ролик для массажа
– Дезодорант и туалетные принадлежности
– Салфетки
– 2 дополнительные камеры
– 2 дополнительных баллончика СО2
– Пакет соленых орешков
– Дополнительные термолитовые капсулы
– 8 унций «Карбо-Про 1200»
– Дополнительная пара носков
– Пакет соленых орешков
– Булавка для прокалывания волдырей (и еще одна в кепке)
– Защита от трения
– Бальзам для губ / гигиеническая помада
– Солнцезащитный крем
– Пластыри и набор от волдырей
– Очень тонкие носки
– Пояс с номером
– Обувь
– Шлем
– Куртка, перчатки и т. п.
– Полотенце, чтобы вытираться после заплыва
– Спиртосодержащие ушные капли
– Солнечные очки
– Аптечка (в кармане майки)
– Толстые сухие носки
– Обувь для бега
– Кепка
– Защита от трения
– Футболка с длинным рукавом
– Лосьон
– Гидратационный пояс (полностью загруженный)
– Питание: «Карбо-Про 1200»
– Капсулы VO2 Max
– Термолитовые капсулы
– Маленький пластиковый пакет для дополнительных вещей
– Протеиновый порошок
– Шейкер для протеинового порошка
– Зарядное устройство для iPhone
– Булавки для прокалывания волдырей
– Тряпки для протирки цепи и велосипеда
– Полотенце среднего размера
– Восковой спрей для чистки велосипеда
– Обычная одежда
– Теплая куртка (утром перед соревнованиями холодно)
– Новые батарейки, уже установленные во все приборы
– Инструкция для PowerTap и Garmin
– Запасные батарейки для PowerTap и кардиомонитора
– Очки
– Жесткий ролик для массажа ПБТ
– Инструкция по ремонту велосипеда
– Защита от трения
– Новый несмываемый маркер
– Дополнительный пластиковый пакет с именем и номером, чтобы хранить теплую одежду, надеваемую перед гонками
– Мусинекс (от кашля), 1 таблетка
– 2 таблетки от диареи
– 15 термолитовых капсул
– Булавки (1 в кепке, 1 в майке)
– Гигиеническая помада
– Микротюбик геля Body Glide
– 2 таблетки Pepcid AC
– 4 таблетки эксцедрина
– 2 таблетки имитрекса по 100 мг
– Всегда держите все вышеперечисленное в маленьком пластиковом пакете в карманах майки или шорт.
Я потратил тысячи долларов на книги о здоровье, диете, питании, велосипеде, тренировках «морских котиков», беге, плавании и на любые издания о триатлоне. Несмотря на то что этих книг у меня сотни, я все время возвращаюсь к избранным изданиям, которые действительно нашли во мне отклик. Вот они.
Книги о беге
Galloway’s Book on Running («Книга Гэллоуэя о беге»)
Джефф Гэллоуэй
Издательство Shelter
Классика. Обожаю его технику бега-ходьбы.
Total Heart Rate Training («Общие кардиотренировки»)
Джо Фрил
Издательство Ulysses Press
Очень важно разобраться в оптимальных тренировочных зонах, а его книги хорошо это объясняют.
