Книга Детская оздоровительная йога - Андрей Липень

Я могу узнать, насколько вы расслаблены. Я подниму вашу руку, чтобы проверить, насколько она спокойна».

Игра повторяется 3–4 раза.

9. «Почувствуй свое сердце».

Дети должны остановиться и почувствовать биение сердца: «Положите руку на левую сторону груди. Вы чувствуете, как бьется ваше сердце? Я помогу вам ощутить это более четко. Начните быстро бежать на месте (10 секунд). Теперь вы – мячи, скачущие вверх и вниз (10 секунд). Сейчас двигайтесь вперед, разводите руками, как будто вы плывете (10 секунд). Плывите на спине (10 секунд). Теперь остановитесь. Положите руку на сердце. Что вы ощущаете?».

10. «Пылинки и пылесос».

Дети свободно перемещаются по залу, превратившись в «пылинки». Как только ведущий сказал: «Начинает работать пылесос», все пылинки должны затаиться на полу, то есть лечь и не двигаться.

11. «Слушаем тишину».

Дети садятся на ковриках в удобном положении. Вы просите их превратиться в невидимок: не двигаться, не разговаривать, смотреть на какую-нибудь точку на полу или стене и слушать, какие звуки живут в тишине. Дети сидят 1–2 минуты. Затем спросите, что они услышали.

12. «Облако, замри!».

Дети лежат на ковриках на спине с закрытыми глазами. Скажите: «Руки и ноги полетели по воздуху – поднимаем их – они плывут, как облака, по небу. Плывут, плывут. Облако, замри!». Дети должны опустить расслабленные руки и ноги на пол и лежать, не шевелясь, 20–30 секунд. Повторите игру 3–5 раз. В конце можно полежать 1–2 минуты.

13. «Мячик».

Выполняются прыжки сначала с большой и продолжительной амплитудой, затем маленькой и быстрой. После напряжения приходит расслабление и ребенок падает на пол без страховки руками.

14. «Холодно-горячо».

«Подул холодный ветер» – дети съежились в комочек. «Выглянуло солнышко» – дети вернулись в исходное положение и расслабились. Упражнение помогает ощутить напряжение и расслабление мышц.

Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело

Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к созерцанию и концентрации.

1. Прикосновения.

Пусть дети разойдутся по залу и найдут место, которое им нравится. Предложите им показать, как они:

♦ касаются коленями пола;

♦ касаются руками пола;

♦ касаются спиной стены;

♦ касаются спиной пола;

♦ касаются локтем колена;

♦ касаются носом двери;

♦ касаются ступнями головы;

♦ касаются коленом подбородка;

♦ касаются пяткой стены;

♦ высоко поднимают мяч двумя ногами.

Спросите, что они еще хотят вам показать?

2. «Телесная география».

Слова руководителя группы: «Ребята, сядьте поудобнее. Интересно, сможете ли вы с закрытыми глазами показывать мне части своего тела? Указательным пальцем дотроньтесь до локтя. Теперь поочередно до носа, пальцев ног, пупка, мочки уха».

3. «Я могу ошибаться!».

Пусть дети сядут в круг. Вы тоже сядьте, чтобы поиграть с ними. Скажите, что хотите посмотреть, знают ли они, где находятся разные части тела. Предложите детям обеими руками показывать те части тела, которые вы называете. Подсказывайте, показывая их на себе. Напомните, что слушать и следить за вами нужно внимательно, ведь вы можете ошибиться.

4. «Двери».

Предложите каждому ребенку найти себе пару. Все пары получат по обручу. Пусть один прочно установит обруч на полу так, чтобы другой мог проходить через него, как через дверь. Затем дети проходят через дверь различными способами:

♦ обычным;

♦ задом наперед;

♦ боком;

♦ рукой вперед;

♦ локтем вперед.

Дети меняются ролями.

5. «Какой я?».

Слова руководителя: «Лягте на коврик, устройтесь удобно и закройте глаза. Представьте, что вы – маленькие котята, которые долго играли, а теперь хотят отдохнуть и помечтать о чем-то хорошем. Вдохните поглубже и представьте, что вы наблюдаете за собой. Встали утром и одеваетесь. Как вы выглядите? Какого вы роста? Вы улыбаетесь или хмуритесь? Какого цвета ваши волосы? Какого цвета ваши глаза? Сколько у вас зубов?

Почувствуйте свои руки. Они длинные? А сильные ли они? Какие у вас ладони? Сколько пальцев? Посчитайте их. Что вы чувствуете в животе? Вы сыты или голодны?

Вы сейчас лежите на спине. Почувствуйте спину. Почувствуйте попу и бедра. У вас длинные ноги? Почувствуйте свои ступни. Ощутите, какие они подвижные и как быстро вы умеете бегать.

Какая у вас сегодня одежда? Во что вам нравится одеваться?

Откройте глаза и нарисуйте себя».

6. «Веселый танец».

Предложите поиграть в танцевальную игру. Когда вы скажете: «Один к одному», пусть дети найдут себе пару и станут вместе. Они могут танцевать под музыку, как хотят: держаться за руки или двигаться друг за другом по комнате.

Если вы скажете: «Коленка к коленке», то дети должны прижаться друг к другу коленями и так продолжать танцевать. Через некоторое время вы называете другую часть тела, которой они должны прикоснуться друг к другу. Затем дети могут выбрать другого партнера, и танец продолжается.

7. «Черепахи», «кошки», «птицы».

Пусть дети представят, что они – черепахи, которые живут в воде, но также умеют ходить по земле. Ребята могут передвигаться на четвереньках или лечь на живот и грести руками. Напомните, что черепахи двигаются очень медленно.

Когда вы крикнете: «Стоп!», все «черепахи» должны замереть на своих местах и не шевелиться до тех пор, пока вы не скажете: «Вперед».

Теперь они превращаются в кошек. Это подвижные животные. Они умеют хорошо прыгать, лазать по деревьям и играть со всем, что движется. Когда кошка пугается, она замирает. Скажите, что вы хотите посмотреть, как молниеносно останавливаются кошки. Дети тренируются застывать в образе кошки.

Затем они превращаются в птиц, которые умеют сидеть на полу, расхаживать по нему или парить по воздуху. Игра продолжается в образе птиц.

Игры на формирование чувства принадлежности и общности

1. «Тихий омут».

Все становятся в круг и берутся за руки. Один ребенок получает повязку на глаза. Остальные держатся за руки и идут по кругу.