Книга Лечение болезней щитовидной железы - Галина Гальперина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
При освоении техники хатха-йоги необходимо учитывать основные ошибки, нередко совершаемые на начальном этапе обучения, и постараться избегать их.
Среди наиболее распространенных ошибок необходимо назвать следующие:
– напряжение мускулатуры спины во время удержания позы;
– слишком порывистые, резкие движения во время входа в асану и выхода из нее;
– отрыв затылка от пола при выходе из асаны;
– слишком быстрое опускание ног во время выхода из позы;
– чрезмерное вытягивание пальцев ног, препятствующее полному расслаблению икроножных мышц;
– разведение ног или движение ногами во время подвижного или статического этапа выполнения упражнения;
– неправильное положение подбородка на статическом этапе упражнения;
– слишком быстрый выход из статического положения тела;
– отсутствие контроля над дыханием в течение всего процесса выполнения асаны;
– дыхание ртом, а не носом.