Книга Легкий способ наслаждаться авиаперелетами - Аллен Карр

Приложение А. Анкета

В таком вопросе, как страх перед полетами, трудно быть объективным. Единственное, о чем я вас прошу, — по возможности правдиво ответить на каждый вопрос. Сделать это вам, вероятно, будет легче, если вы узнаете, что эту анкету прочтет только Аллен Карр, который раньше тоже страдал от аналогичных проблем, и при этом будет соблюдена полная конфиденциальность. Спасибо.

Фамилия: Имя:

Адрес: Телефон: Возраст:

Заставляет ли вас ваш страх перед полетами: ДА НЕТ

стыдиться 11% 89%

ощущать себя трусом 22% 78%

чувствовать, что ваше поведение иррационально 56% 44%

чувствовать себя глупцом 33 % 67 %

чувствовать, что вы хуже людей,не страдающих от СПП 44% 56%

Помимо страха перед полетами страдаете ли вы обычно от:

приступов паники 11% 89%

клаустрофобии 22% 78%

страха высоты 67% 33%

страха водить автомобиль 11% 89%

страха, когда вас везут:

определенные водители 89% 11%

любые другие водители 22% 78%

страха других видов транспорта, например:

поездов 0% 100%

кораблей 44% 56%

лифтов 33% 67%

эскалаторов 11% 89%

аттракционов 78% 22%

Считаете ли вы свой СПП фобией? 67 %

Обманываете ли вы своих друзей и/или родственников,

чтобы скрыть свой СПП? 22% 78%

Верите ли вы в то, что ваш СПП исчезнет,

если вы будете заранее знать, что самолет

приземлится благополучно? 78% 22%

Назовите, пожалуйста, другие фобии, которые не были перечислены выше.

Почему у вас страх перед полетами?

Задайте, пожалуйста, любые вопросы, которые, по вашему мнению, следовало бы задать, но которые не были включены в эту анкету, а на обратной стороне изложите краткую историю своих СПП, в том числе: когда это началось; в чем, по вашему мнению, состоит их причина. Удерживало ли вас это от полетов? Если нет, то хуже или лучше вы чувствовали себя после полетов? Обращались ли вы за помощью?

Приложение Б. Рекомендации

1) Выполняйте все рекомендации

2) Освободитесь от предвзятости

3) Начинайте в добром расположении духа

4) Мыслите позитивно

5) Беритесь за дело!

6) Получайте удовольствие!

7) Не избегайте мыслей о полете

8) Вам предстоит овладеть ситуацией

9) Не пытайтесь управлять самолетом!