Книга Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни - Боб Ротелла

Эти физические проявления нервозности – результат неизбежных химических процессов, которые идут в теле человека в моменты высокой стрессовой нагрузки, например выброса адреналина в кровь.

Они не поддаются контролю со стороны сознания. Поэтому пытаться избежать их – пустая трата времени.

Чтобы специально выделить эту мысль, я иногда спрашиваю клиентов, помнят ли они свой первый поцелуй. Практически все отвечают на этот вопрос утвердительно. Затем я спрашиваю, волновались ли они перед этим большим в жизни любого человека событием.

– Да, я дрожал, как лист, – отвечают они.

И помешало ли волнение запомнить это событие?

Подумав, большинство моих подопечных отвечают отрицательно. Наоборот, по их мнению, волнение сделало его более ярким, значительным и запоминающимся.

Проявление нервозности на самом деле – признак того, что человек собирается сделать что-то важное, будь то первый поцелуй, серьезный чемпионат по гольфу или значимое выступление на публике.

К моменту написания этой книги известный автогонщик Джимми Джонсон выиграл шесть серий гонок NASCAR Sprint Cup, а ко времени выхода ее в свет выиграет еще одну или две серии. Тем не менее однажды Джимми пришел ко мне и спросил:

– Что бы вы сказали на то, что накануне каждой гонки я до смерти боюсь, что, как только сяду в гоночный автомобиль, сразу забуду, как им управлять?

– Разве ты когда-нибудь забывал, как водить свою личную машину? – задал я встречный вопрос.

– Нет, – ответил Джимми.

– Значит, ничего страшного в твоих ощущениях нет. Просто таким образом твоя нервная система готовится к испытанию.

– И все? – сказал он, явно несколько удивленный тем, что я так легко дезавуировал его волнения.

Но это действительно было все. Многие спортсмены и люди, выступающие на публике, подсознательно используют свои волнения и страхи, чтобы подготовить нервную систему к важному для них событию. Они заставляют свои нервы работать на себя. Известного баскетболиста Билла Расселла часто рвало перед решающими матчами НБА, а в игре он показывал выдающийся баскетбол. Его команда одиннадцать раз выигрывала регулярные чемпионаты НБА.

В случае с Джимми я бы удивился, если бы он рассказал мне, что перед решающими гонками нервозность на несколько дней уложила его в постель и помешала подготовиться к соревнованиям. Но такого не случалось. Напряжение просто служило ему напоминанием о необходимости тщательно продумать тактику предстоящих заездов и мысленно представить себе их ход. Как только опускался флаг и машина срывалась с места, Джимми начисто забывал о своих переживаниях. Зато он прекрасно помнил, как управлять гоночным болидом.

Иногда нервозность спортсмена или шоумена становится запредельной перед выступлениями, ставка в которых – большие деньги. Игроки команд в популярных видах спорта сталкиваются с этим, подписав многомиллионный контракт и оказавшись перед необходимостью доказать тренерам и спонсорам, что они стоят этих денег. Звезды шоу-бизнеса тоже могут столкнуться с такой задачей. В последние несколько лет я работал с Джоном Резником, гитаристом и композитором популярной рок-группы Goo Goo Dolls[47]. Когда Резник пришел ко мне, группа выпустила уже несколько альбомов и объездила весь мир. Но из-за особенностей их первых контрактов денег за эти альбомы музыканты получали мало. Их финансовое благополучие серьезно зависело от успеха нового альбома, договор о котором был подписан с известной звукозаписывающей компанией Warner Bros. Records. Ставкой были миллионы долларов. Джон Резник сел писать музыку и не смог ничего сочинить. Он слишком сильно нервничал. Его нервная система заблокировалась.

Справиться с этим было гораздо сложнее, чем со страхами автогонщика Джимми Джонсона. Одним из препятствий было то, что в случае с Резником не получалось задействовать механизм воображения. Как и я, Джон вырос в скромной семье, и представить себе победу в виде миллионов долларов он просто не мог. Для него это были слишком большие деньги. А я ничего не знал о написании песен.

Но я знал, что, когда спортсмен или шоумен талантлив, он может справиться со своими нервами. Джон был явно талантлив и трудолюбив. Он тщательно работал над своей музыкой. Он был похож на способного гольфиста, которому просто нужно научиться сопротивляться стрессу.

Для этого ему надо было освоить процесс движения к цели и полагаться на него. Я уже касался одной стороны этого процесса, а именно подготовки. Это та часть, когда спортсмены и команды готовят себя к соревнованиям. Тренер Джон Калипари называет ее кропотливой работой. Подготовка чрезвычайно важна для достижения успеха. Но когда подходит время соревнований, чемпионы полагаются на другую сторону процесса движения к цели – на действие как реализацию отработанного навыка.

Вы помните, как я в свое время посоветовал Леброну Джеймсу для улучшения его трехочкового броска делать ежедневно по двести таких бросков с ведения и по двести с паса. Это подготовка. Процесс действия гораздо проще и быстрее: Леброну просто нужно увидеть кольцо и бросить, не задумываясь над техникой или результатом. Сделать это нужно очень быстро, практически на автомате. Времени на действие в баскетболе очень мало.

Для гольфиста действие может быть более длительным. Между ударами по мячу он может обдумать, что делает он и что – его соперники. Он может подготовиться к удару и соответствующим образом настроиться мысленно и физически. Он должен обнулить свои мысли и забыть о том, что было, и не думать о том, что будет. Для него существует только один удар, который он должен выполнить именно сейчас. Существует только нынешний момент. Он не думает о последствиях удара и его влиянии на результаты турнира. Ему не нужно убеждать себя ни в чем. Ему нужно только ударить по мячу, найти его и таким же образом подготовиться к новому удару. Он мысленно представляет себе действие и делает необходимые выводы о выбранной клюшке, скорости и направлении ветра, уклоне грина и всех других факторах. Затем – и это может быть самое сложное – он доверяется моторной памяти тела и бьет по мячу. Он выключает сознание. Он разрешает подсознанию управлять его движениями. Он смотрит на цель, на мяч, замахивается и бьет. Он действует почти инстинктивно.

Нервозность может этому помешать. Из-за страха неудачи она включает сознание, которое пытается контролировать происходящее. Игрок боится, что промахнется и выставит себя в плохом свете перед зрителями или не попадет в финал. Если он поддастся своим тревогам, то его сознательное мышление окончательно возьмет все под контроль. В результате он ударит по мячу совсем не так, как хотел. Спортсмен должен научиться видеть в своих нервах помощников, которые помогают ему играть на ответственных турнирах. Выдающиеся люди учатся успокаивать свои мысли, даже несмотря на напряжение. Точно так же, как визит старого друга может расслабить вас в стрессовой ситуации, нервное возбуждение таких игроков успокаивает.