Книга Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - Ольга Шамшурина

Продукты, содержащие витамин U

Из продуктов растительного происхождения витамин U содержится в соке белокочанной капусты, картофеле и многих других сырых овощах и их соке, в помидорах, репе, петрушке, свекле, сельдерее и зеленом чае.

Этой аминокислотой богаты орехи, горох, фасоль, чечевица, соевые бобы и семечки. В достаточном количестве аминокислота присутствует в молоке, кефире, бананах.

Много метионина в неочищенном рисе, ростках пшеницы, овсяной, пшенной, гречневой, перловой и манной крупах, имеется он в пшеничной и кукурузной муке, а также в макаронах.

В больших количествах метионин содержится в куриных яйцах, рыбе, особенно в треске, филе лосося, в говядине, свинине и курятине, но при термической обработке практически весь разрушается.

Наш организм не может синтезировать этот витамин.

Витамин Q (убихинон, кофермент QjO)

Убихинон был обнаружен в 1940 году, а в 1957 году был выделен из бычьего сердца. Убихинон имеет очень широкое распространение в растениях, в животных, грибах и разных микроорганизмах.

Витамин Q (убихинон, или кофермент Qio) – эликсир молодости и сердечный витамин. Многие женщины для поддержания молодости своей кожи употребляют его как в пищу, так и в виде кремов, масок для лица и подкожных инъекций.

В организме человека происходит синтез этого кофермента, но при болезнях синтез сильно уменьшается и необходимо восполнение данного элемента, именно поэтому убихинон сложно назвать витамином.

Убихинон – жирорастворимое витаминоподобное вещество.

В воде почти не растворяется, разрушается при высоких температурах.

Основные функции витамина Q

• Витамин Q – естественный антиоксидант, защищает мембраны клеток ДНК и липопротеидные частицы от разрушения ионами кислорода, помогает усваивать витамин Е, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах.

• Синтезирует энергию в организме, улучшает обмен веществ, является эффективным средством для поддержания иммунной системы, помогает регулировать уровень холестерина.

• Необходим для лечения депрессии, хронической усталости и астенического синдрома, участвует в сокращении сердечной мышцы, помогает при вегетососудистой дистонии, лечении ишемической болезни сердца, замедляет процесс старения организма.

• Проявляет антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, иммуномодулирующее, противоаллергическое свойства.

• Важен при развитии эмбриона во время беременности, улучшает кроветворный процесс, участвует в образовании тромбоцитов, поддерживает работу вилочковой железы.

• Помогает работе мускулатуры, включен во многие смеси для корректировки фигуры и повышения физической силы, а также в гелеобразные вещества, необходимые для образования энергии в мышцах и суставах.

Симптомы недостатка витамина Q

Недостаточное количество кофермента Qio в организме может повлечь за собой анемию, плохую работу мускулатуры, сердечную недостаточность и изменения в костном мозге.

Симптомы избытка витамина Q

Передозировка убихинона возможна только при чрезмерных инъекциях. Проявляется она в виде тошноты, болей в животе и нарушении стула.

Продукты, содержащие витамин Q

Кофермент Qio содержат зародыши пшеницы, растительное масло (особенно оливковое), орехи, капуста, цитрусовые, клубника.

Также убихинон содержится в рыбе, яйцах, печени, сердце, говядине, свинине и курятине, но термическая обработка практически полностью уничтожает этот витамин.

Помимо этого, витамин Q синтезируется в кишечнике самостоятельно при нормальной работе всего организма.

Что такое?

Что такое нынче быль? Это будущая пыль. Что такое нынче небыль? Это радуга на небе Не прошедшего дождя, Или в прошлом: ты и я.

Советы психолога

Вся наша активность в окружающем мире направлена на полноценную жизнь. Прежде чем взаимодействовать с миром, мы должны обеспечить свои базовые потребности в еде, сне, безопасности, защищенности, а также потребность в хорошем отношении к себе: в любви, в друзьях, в уважении и одобрении. Только тогда, когда наш организм будет насыщен энергией, повысятся физическая активность и желание жить – наше жизнелюбие.

Тест «Лучше быть богатой и здоровой»

Все люди мечтают быть богатыми и здоровыми, но не всегда состояние здоровья позволяет достигать вершин своих мечтаний. Почувствовав недомогание, мы обычно не обращаем на это внимания, надеясь, что и так пройдет, хотя при этом теряем физические и духовные силы и выбываем из общего житейского марафона.

Ответив на вопросы теста, проанализируйте состояние своих духовных и физических сил и при необходимости примите меры, например обратитесь к врачу, прочитайте в этой книге советы диетолога, ознакомьтесь с витаминами, займитесь домашним фитнесом. И тогда вы почувствуете, что прилив сил и бодрости поможет вам уверенно двигаться по жизни в направлении желаемых целей.

На вопросы отвечайте честно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно работать.

Случалось ли вам в последнее время отказываться от приглашения куда-либо из-за плохого самочувствия?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Часто ли вы чувствуете себя подавленной, хотя для этого нет причин?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Приходилось ли вам отказываться от своего хобби, потому что вам на него не хватает времени?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Бывает ли, что вы забываете, что хотели сказать?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Заметили ли вы, что можете переносить длительные поездки на автомобиле только с частыми остановками?

• Да – 0

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 2

Принимаете ли вы витамины и минеральные добавки, когда ощущаете общее недомогание?

• Да – 2

• Затрудняюсь ответить – 1

• Нет – 0

Если у вас появился насморк, обращаете ли вы на это внимание?