Книга Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений - Михаил Кельмович
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В восходящей программе используется обратная последовательность. В этом случае мы начинаем с ног (вначале правая, затем левая) и заканчиваем в области шеи, лица и волосистой части головы. При умеренных нижних перегрузках допустимо нижние сегменты не пропускать, так как они более инертны и перегрузка усиливаться не будет.
В варианте хаотичной программы для средних перегрузок при перегрузке средних сегментов массируют отдельно: шею, голову, волосистую часть головы. Отдельно: кисти рук и ноги. Задача как бы «растянуть» перегрузку.
В вариантах «малых» массажных программ уместно заметить: «Маленький, да удаленький».
Нередко идеальный эффект разгрузки верха дает массаж конечностей: сверху вниз, от туловища к пальцам. Это аналог нисходящей программы суставной гимнастики.
Иногда бывает достаточно хорошо растереть только кисти и стопы в нисходящей последовательности в течение одной-двух минут, чтобы состояние существенно изменилось. Эти программы могут быть использованы в любых условиях: на работе и даже в транспорте (рис. 12).
При значительной потере тонуса и сильных перегрузках, болезнях и стрессах значительный эффект дает стабилизирующая маятниковая программа. В ней также стимулируют только конечности. Особенность программы в следующем. Массаж каждой конечности проводится подряд три раза со сменой направления, например к пальцам, к туловищу, к пальцам (рис. 13). Программа выполняется в течение 1–2 минут 4–6 раз в день. Малые дозировки и регулярность дают хорошие результаты.
Поцеловал Иван Царевич жабу, и
превратилась она в красавицу.
Еще раз – опять в жабу. Еще раз -
в красавицу…
А пьяные гости все кричали
«ГОО-РЬКО! ГОО-РЬКО!»
Цикличный бег – простой и эффективный метод управления энергетическими потоками. С помощью программ цикличного бега состояние равновесия создается за 15–20 минут.
Техника цикличного бега состоит всего из двух элементов: бега и заниженной ходьбы. Используется бег не быстрый (в среднем темпе) с активным движением руками. Заниженная ходьба – это движение на полусогнутых ногах с различными уровнями занижения.
Во время выполнения программы бег и заниженная ходьба чередуются, последовательно сменяя друг друга: бег – ходьба – бег – ходьба. Перемены бега и заниженной ходьбы циклично повторяются в течение 15–20 минут.
Во время бега скорость движения, активное дыхание и работа рук создают восходящий поток. При заниженной ходьбе нагрузка на ноги и нижнюю часть туловища задает нисходящий поток. Как видите, механизм активизации потока не такой, как в суставной гимнастике (рис. 14).
Смена бега и ходьбы рождает цикличное чередование восходящего и нисходящего потоков. В результате маятник потоков «раскачивается», а их интенсивность и динамика плавно нарастают. Основная цель программы цикличного бега – за счет многократного чередования восходящего и нисходящего потоков привести организм в состояние равновесия.
В цикличном беге маятник потоков работает, с одной стороны, как метла, выметающая напряжения, блокировки и прочий энергетический мусор из индивидуального пространства человека. С другой стороны, он, подобно насосу, накачивает в него энергию (рис. 15).
Техника цикличного бега также представляет собой конструктор. Она выполняется в виде индивидуальных программ. Как устроен этот конструктор?
Основу цикличного бега составляет цикл, состоящий из одной фазы бега и одной фазы ходьбы. Фазы бега и ходьбы измеряются количеством шагов. Например, цикл может состоять из 10 беговых шагов и 10 шагов заниженной ходьбы.
Количество шагов определяет интенсивность потока. Например, мы начинаем фазу заниженной ходьбы. Через несколько шагов появляется ощущение нисходящего потока. Затем с каждым шагом интенсивность потока будет нарастать. Чем дольше мы идем занижено, тем интенсивнее становится поток. То же самое в беговой фазе (рис. 16).
Основная характеристика цикла – пропорция беговых и заниженных шагов.
В цикличном беге пропорцией называют отношение количества беговых шагов к числу шагов заниженной ходьбы. Например, цикл из 10 беговых и 10 заниженных шагов – это пропорция 1:1. 10 беговых и 30 заниженных – пропорция 1:3.
Если в цикле 20 беговых шагов и 60 заниженных, пропорция также 1:3. Пропорция – это отношение одной фазы (бег) к другой (ходьба).
Выбор пропорции бега и ходьбы – основной способ создания индивидуальной программы. Таким образом, пропорция бега и ходьбы определяет отношение восходящего и нисходящего потоков в программе цикличного бега. В результате мы не только «раскачиваем» и очищаем энергетическое пространство. Пропорция бега и ходьбы определяет суммарную нагрузку программы.
Если мы используем пропорцию 1:3 (10 беговых и 30 заниженных шагов), нисходящий поток будет значительно сильнее восходящего и суммарная нагрузка сместится вниз. Обратите внимание: не только нисходящий поток будет сильнее, активизируется также определенный сегмент физического и энергетического тела. Например, при пропорции 1:3 нагрузится область таза и крестца (рис. 17).
На основе пропорции бега и ходьбы мы получаем ряд индивидуальных программ цикличного бега.
Применяются следующие основные программы цикличного бега (рис. 18):
30:10 – область головы;
20:10 – область горла;
10:10 – область груди;
10:20 – область живота;
10:30 – область таза;
10:40 – область копчика и ноги.
