Книга Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам - Махо Молфино
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Где ваш внутренний творец черпает вдохновение? Что вызывает у него интерес и любопытство? Ничего страшного, если его интересы никак не связаны с вашей профессией или занятиями.
• Если бы ваш внутренний творец был человеком, как бы он/она выглядел? Где бы он/она жил?
• Выберите одну из пяти характеристик и придумайте своему внутреннему творцу яркое имя. Я уже говорила, что моего внутреннего творца зовут Лила. Можно придумать и имя, и фамилию или выбрать мононим, как Мадонна. Помните: если вы дадите внутреннему творцу имя, вам будет легче его узнать, когда он проявит себя, а это полезно, если мы хотим вызвать к жизни архетип (внутреннего творца) или, наоборот, дистанцироваться от него (внутренний скептик).
Чтобы высвободить внутреннего творца, создавайте образы любыми способами: краски, чернила, мел, карандаш. Можно даже изображать что-то телом и проверять, какие ощущения это вызовет. Возьмите краски, брызните их на холст и посмотрите, какие формы, фигуры и образы появятся. Не ограничивайтесь вербальным языком, задействуйте образное мышление.
Если создавать образы и «искусство» слишком некомфортно (хотя кто сказал, что вам должно быть комфортно?), начните с малого и составьте доску настроений. Дизайнеры используют доски настроений, чтобы уловить визуальную сущность или основную мысль своих идей через сочетание образов и символов. Доски настроения также помогают расширить сознание и представление о возможном, поскольку показывают новые связи. И вот мы уже приклеиваем попугая рядом с бутылкой воды, и это вызывает воспоминания, которые рождают идею, которая превращается в историю, и приключение продолжается.
СДЕЛАЙТЕ ДОСКУ НАСТРОЕНИЙ
Мы добавим еще один шаг к предыдущему упражнению, который поможет оживить вашего внутреннего творца. Поставьте себя на место своего внутреннего творца и вырежьте картинки из журналов или распечатайте фотографии с телефона или компьютера и сделайте доску настроений — с любимым цветом в центре. Можно выбрать предметы, которые вас окружают, или выйти на природу и собрать то, что вам понравится, или сфотографировать то, что привлечет взгляд внутреннего творца. Я рекомендую работать руками и действовать через ощущения, но при желании используйте цифровые инструменты, лучше всего Instagram или Pinterest (доску настроения можно вывесить в закрытом аккаунте, где ее никто не увидит без вашего разрешения).
Вы замечали, что с возрастом мы становимся настоящими скептиками? У каждого внутреннего творца есть скептик, притаившийся в тени. Внутренний скептик — часть нашей личности, которая всегда портит праздник как раз в тот момент, когда мы наконец получаем удовольствие и рисуем картинки на запотевшем стекле в ванной. Некоторые называют его внутренним судьей или критиком, но мой опыт показывает, что эти названия не отражают скептицизм (и даже цинизм), который порождает миф о логике. Творить — значит открыть сердце волшебству, чуду и трепету, но стоит выбраться на свободу и дать волю хаотичному (и, что уж говорить, неприглядному) креативу, обязательно встрянет внутренний критик. Что он говорит? Вот примеры от моих клиенток, которые пытались проявить свое творческое начало.
— Это непрактично.
— Это глупо и банально.
— Как это решит мои проблемы?
— Я вообще не уверена, что креатив существует!
— Это недостаточно утонченно.
— Фу.
— Видела обложку New Yorker на этой неделе? Вот это настоящее искусство!
ПРИДУМАЙТЕ ИМЯ ВНУТРЕННЕМУ СКЕПТИКУ
Пора поразмышлять о внутреннем скептике и понять, что препятствует вашему вдохновению.
• Запишите пять характеристик внутреннего скептика. (У меня это циничный, рациональный, болтливый, напряженный, серьезный.)
• Как вы думаете, откуда взялся ваш внутренний скептик? Вспомните авторитеты культуры, в которой вы росли (глава 1): семья, школа, религия, поп-культура.
• Если бы ваш внутренний скептик был человеком, как бы он/она выглядел?
• Выберите одну из характеристик и придумайте своему внутреннему скептику обезоруживающее имя и фамилию. Пусть его имя будет смешным и легкомысленным, например Циничный Цицерон, Умник Разумник или Занудная Зина. Аллитерации творят чудеса, как и титулы: леди, мадам, миссис и т. д. Шутливое имя помогает разрушить власть внутреннего скептика, и мы уже не сможем воспринимать его всерьез.
Есть еще один простой способ освободиться от внутреннего скептика — играть в игры. В детстве, скорее всего, вы смеялись и улыбались намного чаще, чем сейчас. Детский задор был совершенно естественным для вас. Ученые уже доказали, что смех и юмор благотворно влияют на физическое и психическое здоровье (думаю, вы простите меня, если я опущу ссылку на конкретное исследование). Вы прекрасно знаете, какие приятные ощущения появляются после смеха: ты будто оживаешь, полон сил и бесконечно счастлив.
Когда я езжу домой в Аргентину на несколько недель по праздникам, я дни напролет играю в настольные игры и карты со своими многочисленными родственниками. Это объединяет поколения, приносит бесконечное удовлетворение и наслаждение. Я бы ни на что не променяла это время. Игры стимулируют креатив. Комедианты и актеры давно пользуются импровизацией и методом игр в работе над скетчами, сценками и сценариями. В ходе опроса взрослые респонденты, которые регулярно занимались импровизацией, рассказали, что игры стимулируют творческую уверенность, особенно умение доверять себе, говорить раскованно, легче справляться с ошибками и неудачами и придумывать больше решений проблем[46]. Эти выводы не удивляют меня. Стэнфордская d.school проводит занятия по импровизации именно по этой причине — они развивают как раз тот тип воображения, который нужен, чтобы провести мозговой штурм, экспериментировать, играть с идеями и пробовать новое. Импровизация отстраняет внутреннего скептика и передает бразды правления нашему воображению в безопасной, благоприятной и зачастую коллективной среде.
В течение многих лет я вела женскую лидерскую группу, и в конце каждой темы мы играли в игры на воображение. В одной игре я ставила участниц в круг, и мы притворялись, что в середине круга находится гигантский котел, и все принимались мешать «варево», как самые настоящие ведьмы. «Представьте, что это наш котел, и мы готовим зелье. Можем добавлять любые ингредиенты, и каждый раз, когда мы что-то кидаем в котел, мы должны хохотать, как ведьмы». Я предложила ни о чем не думать, а просто не глядя бросать любые, даже самые неподходящие и смешные предметы в котел. Когда я первый раз устроила эту игру, женщины не проявили никакого рвения и были настроены скептически, наверняка думали, что я с приветом, но это не страшно (слово weird, то есть «чудак», происходит от слова wyrd, которое на самом деле значит «мудрый» — вот так-то). Но уже через две минуты они включились в процесс. У нас не было никакой грандиозной цели, только играть и веселиться! Мы играли минут десять, хихикали как девчонки и гоготали как ведьмы (ура!). После этой игры женщины сказали мне, что чувствуют себя посвежевшими и бодрыми, несмотря на поздний час.
