Книга Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев

Кто-то для этого принимает немного алкоголя, кто-то вещества и посерьезнее. А все это легко заменятся раскрепощающими приемами «Ключа», включающими в организме внутренний алкоголь – эндорфиноподобные гормоны, от которых происходит снятие нервно-мышечных зажимов.

И все это ради одного – ради достижения состояния раскрепощения, внутренней свободы, в котором ты можешь быть кем угодно, как угодно и с кем угодно на сцене.

Вот вам мой афоризм: «Когда тебе хорошо от плохого – это тупик».

Это чувство внутреннего раскрепощения хорошо выразила народная артистка СССР Людмила Касаткина. На вечере-встрече в ВТО, организованном в феврале 1988 года, вызвавшись на сцену и испытав состояние саморегуляции, она воскликнула:

– Я столько лет от фильма к фильму стремилась к этому освобождению. Наконец-то вот оно!

– А что это за свобода такая? – спросил ее тогда Михаил Ульянов.

– Видишь ли, Мишенька, вот вы все сейчас на меня смотрите, а я стою с раскинутыми руками, как птица, в такой свободной позе, и мне все до лампочки!

В конце вечера на сцену вышла уже обучавшаяся у меня ранее молодая актриса Алена Ахлупина. Решила убедить зрителей в полезности метода, продемонстрировать свои возможности.

– Заказывайте свои пожелания, – обратилась она к зрителям, – я попробую их реализовать!

– Вызовите у себя чувство вдохновенного порыва! – послышалось из зала.

Алена мигом вошла в состояние, голова слегка откинулась, руки поплыли. Лицо засияло от удовольствия. И начался танец! Изумительной легкости и красоты. Все замерли.

В какой-то миг Алена остановилась и, видимо, смутившись своего порыва, внезапно вышла из состояния. Отдышалась и сказала, что уже очень давно не испытывала «такого взлета чувств».

– Интересно, а можно такие опыты ставить после шестидесяти? – пошутил Михаил Ульянов.

Уже спускаясь вместе с ним в лифте, я предложил уважаемому актеру свои услуги.

– Нет-нет, я пока подумаю, – сказал он. – Слишком уж все это неожиданно!

А хорошо бы научить саморегуляции и актеров, и режиссеров.

Это бомба для артиста в жизни и на сцене.

Без состояния внутренней свободы, сказал мне мой знаменитый друг Армен Джигарханян, невозможно творчество и здоровье.

Для актера важно раскрепоститься и войти в образ. Константин Станиславский и Михаил Чехов всю жизнь занимались поиском различных приемов и способов снятия нервно-мышечных зажимов и раскрепощения для актеров, описывали важность этой проблемы в своих книгах. В те годы в России уже знали о йогах, и естественно, что режиссеры интересовались различными направлениями и йогическими техниками Востока.

Благодаря их стараниям в работе актера над собой выросла целая плеяда прекрасных знаменитых актеров в театре и в кино. Школы Станиславского и Чехова известны всему миру. Знаменитый актер Энтони Хопкинс, игравший в фильме «Молчание ягнят», сказал в интервью на американском телевидении, что как актер он научился состоянию внутренней свободы по системе Станиславского.

А вот с помощью «Ключа» можно быстро развивать способность легко переключаться, раскрепощаться, восстанавливаться после высоких умственных и физических нагрузок, повышать стрессоустойчивость перед ответст- венными и экстремальными ситуациями, развивать желаемые качества и способности. О таком методе и мечтали, такой метод и стремились создать Станиславский и Чехов. Но им не хватило совсем немного – «Ключа».

А сейчас актеры применяют по своей инициативе элементы метода «Ключ» для быстро раскрепощения, вхождения в образ и выхода из образа.

Что по сути своей вхождение в образ, которого так упорно добивались от своих учеников Чехов и Станиславский? Это элемент «Ключ-2» – моделирование деятельности, которое представляет не только мысленные процессы, но и подкрепление образа соответствующими действиями на физическом плане.

Это легко сделать, если вы дадите себе, например, 10 минут, внутри которых не будете никуда торопиться.

Вспомните день и час, когда вы испытывали радость. Это такое приятное, волнительное, приподнятое, трогательное, благоговейное чувство. Например, если вы мама, то вспомните, как своего малыша качали на руках.

А если вы штангист, то вспомните спортзал, вспомните, как разминались, как подходили к штанге.

А может быть, вы вспомните, как вы танцевали. Была приятная музыка. Теперь начинайте это делать.

Как?

Воображайте, что вы танцуете. Или качаете ребенка. Или разминаетесь, подходя к штанге. Какой вес поставили на штанге? Допустим, вы качаете ребенка. Добавьте к воображению действия. Да, да. Добавьте к воображению движения. Реально. Ходите туда-сюда по комнате, держите в руках ребенка и качайте его. Качайте мысленный фантом.

Это моделирование счастливого фрагмента деятельности.

Ходите и качайте, вспоминайте звуки, температуру комнаты, реакции малыша, свой трепет, прямо от нежности сердце заходится. Ходите, ходите и погружайтесь в тот счастливый момент.

Это волшебное действие.

Теперь полученное состояние запоминайте на будущее! Воображайте себе, что в любой момент вы легко его вспомните.

Например, в самолете в момент болтанки, если нужно успокоиться.

Например, перед выступлением на публике.

Например, когда хотите спать, а сон не идет.

Например, когда нужно быстро переключиться, а вам мешают прежние эмоции.

Помечтайте о том, что хоть через год, хоть через 10 лет, если вам понадобиться исправить настроение, то вы вспомните это упражнение, сделаете его мысленно.

Правда, не сложно?

Я с друзьями, художником Гаджи-Мурадом Алихановым, академиком Академии искусств РФ (слева), и Гусейном Магомаевым (справа) – художником и основателем известной школы «Пять сторон света» по Ушу-саньда, ученики которого завоевали десятки золотых медалей на чемпионатах мира

Глава 15

Быстродействующие приемы снятия паники и страхов

Переключаем свое состояние на позитивный лад

Паники, тревожности, ожидание каких-то неприятных моментов, навязчивые какие-то неприятные события, которые крутятся в голове, и мы никак не можем их остановить, – очень серьезная тема.

Даже бывают такие впечатлительные люди, которые посмотрят фильм какой-то тяжелый и потом два-три дня ходят, а у них все крутятся-крутятся-крутятся события этого фильма. Обратите внимание на этот момент: почему это крутится в голове? А потому, что мозг так устроен.