Книга Средство от депрессии - Андрей Курпатов

На заметку

Попытайтесь это понять: от того, как вы назвали то или иноесобытие, от того, как вы его объяснили, будет зависеть и то, как вы будетедействовать. Если назвали и объяснили его депрессивно — вы сбежите и окажетесьв заточении своей болезни; если же, напротив, это название и объяснение будетперспективным, вы станете действовать. А после того как вы станете действовать,у вас даже мысли в голове не возникнет, что эта ситуация может быть понятакак-то иначе, что вы могли поступить как-то иначе, что из нее кто-то способен извлечьдругие выводы.

Выявить свои депрессивные «объяснения», предполагающиебегство, и сформировать в себе объяснения, которые, напротив, будутмотивировать нас к активной и продуктивной деятельности, — это залогуспеха. И не думайте, что подобное «упражнение» вам придется делать пожизненно.Поскольку если задаться этой целью, то очень скоро станет понятно, что, будучив депрессивном умонастроении, мы просто источаем банальности, которые ровнымсчетом нам ничего не дают. С ними мы не будем развиваться, не будем жить лучше.

Когда же мы думаем о том, как мы должны понять, осмыслить туили иную ситуацию, как посмотреть на нее, чтобы набраться сил и терпеливодвигаться дальше — это совершенно другая стратегия — и не бегство, и ненападение, а конструктивное и последовательное движение по жизни, где любаятрудность, любая неприятность, с которой мы сталкиваемся, быстро ложится вкопилку нашего психологического опыта, но не парализует и не обездвиживает.

Все объяснения нужны только для того, чтобы освободить нас отнеобходимости делать что-то, производить какое-то действие, не предприниматьдействий. А пассивность — это уже бегство, ведь жизнь-то движется! Формируя всебе идеологию бесперспективности, мы просто стоим на месте, но жизнь движетсявперед, а ты — назад, словно бы едешь обратно по эскалатору. Если же ты бежишьвперед, если ты думаешь, как использовать возникшую жизненную трудность себе воблаго, то через какое-то время, глядишь и замечаешь — и ноги стали крепче, имозги подвижнее. Масса плюсов!

И это нужно, это очень важно понять, потому что тогда тыосознаешь всю меру собственной ответственности перед самим собой. Не передкем-то, не перед каким-то дядей, а перед собой. Я же, как бы плохо мне ни было,хочу жить в этом мире, и хочу быть довольным своей жизнью, это же такестественно! И я ответственен! Такой внутренний настрой, такое отношение ксамому себе помогает переоценить жизнь. Вы станете по-другому к ней относиться,сможете, захотите по-другому к ней относиться.

Ожидание чего-то за ничего — самая популярная форма надежды.

Арнольд Глэз

С девяти до двенадцати — подвиг!

Депрессия — великий обманщик. Она пытается убедить нас втом, что мы ничего не хотим и, кроме того, что мы не согласны даже со словом«надо». Отсутствие желаний — это, как мы помним, классический симптомдепрессии. А против «надо» у депрессии есть уникальное оружие: она говорит, чтовсе бессмысленно, и потому даже «надо» теряет здесь всю свою гипнотическуюсилу. В действительности это, конечно, вранье, и мы, на самом-то деле, и хотим,и знаем, что «надо», что никуда не отвертишься. Но вот депрессия мутит воду, мытеряемся и не понимаем, что делать. Потом решаем, что и не стоит ничего делать…

Однако же, как мы помним, в нас скрыта тревога, а этонапряжение, и от него нужно избавляться, найти для него какую-то дырку, куда быоно могло уходить. Мы, образно выражаясь, должны начать спускать пар,освобождать себя от этого избыточного внутреннего напряжения, в противномслучае оно просто разорвет нас изнутри, да и депрессия никуда не уйдет. Куда ужей… Она занята делом — она нас, как ей кажется, защищает.

Что же делать?! Напряжение нужно как-то сбрасывать,депрессию нужно как-то лишать возможности квартировать в нашей голове подпредлогом защиты «слабого и уязвимого союзника». Но как, если «надо» недействует, а желания все умерли?.. Ответ один: нужно обмануть обманщика.Психологический прием, который мы будем сейчас обсуждать, возможно, кому-топокажется странным, однако странность эта обусловлена единственнымобстоятельством: с депрессией просто так не договориться, ее нужно обманывать.

Перед нами, с одной стороны, стоит задача — мы должны начатьтратить свою сдавленную депрессией энергию, а для этого следует просто что-тоделать. Но депрессия, с другой стороны, уверяет нас в том, что все бессмысленнои что ничего не надо, а потому, постановляет она, ничего мы делать не будем.Кажется, что ситуация эта патовая, но не будем торопиться с выводами…

На заметку

Обычно все, что мы делаем, мы делаем или потому, что это«надо» делать, или же потому, что нам хочется это делать. В депрессии жеполучается, что ничего делать нельзя (тогда как именно в ней-то и надо работатьвсеми четырьмя конечностями), потому что, с одной стороны, ничего не хочется, ас другой стороны, любое «надо» кажется бессмысленным. А тут как раз тот случай,когда действует правило: «Не спи — замерзнешь!» Наша пассивность в состояниидепрессии усиливает депрессию. И только если мы начинаем намеренноактивизироваться, пусть и без всякого иного умысла, кроме как ради самой этойактивности, депрессия лишается своего главного козыря.

Представьте себе действие (поступок), которые вы совершаетене потому, что считаете его важным, не потому, что его нужно сделать, а «простотак». Что по этому поводу может сказать наша депрессия? Скажет, чтобессмысленно, а мы и не настаиваем на том, что в этом действии (поступке) естькакой-то смысл. Скажет, что она против любых «надо», а нам и не надо, мы его —это действие (поступок) — делаем «просто так».

Такое действие (поступок) я называю подвигом, но не в томсмысле, что это героический поступок, когда челюсти и кулаки сжаты и мынаперекор, через себя, вопреки всему. Нет, здесь слово «подвиг» используется втом значении, в котором его использовал уже упомянутый нами барон Мюнхгаузен.Помните, как он посмотрел на свой распорядок дня и обнаружил в нем странную длялюбого нормального человека запись: «Девять утра — подвиг!»

Трудность ничегонеделания состоит в том, что невозможнозавершить и отдохнуть.

Альфред Ньюмен

Нетрудно догадаться, что под подвигом он понимал не великоесвершение, а некое действие, лишенное всякого смысла и цели, совершаемое, каквсякая взбалмошность, лишь для того, чтобы быть совершенным. Что ж, перед намикак раз то, что нужно, чтобы обмануть депрессию!

Выше мы обсуждали график дел и свершений на день. В нем, какмы помним, легко обнаружить лакуны. Чем же их занять? Ответ, как ни странно,прост и сердит одновременно: мы займем их «подвигами»! В такой «пустой клетке»мы запланируем для себя какой-нибудь бессмысленный, лишенный цели и смысла,поступок; то, что мы никогда не делали прежде, или, по крайней мере, давно неделали.

Например, мы можем изготовить какую-нибудь похлебку инакормить ею дворовых кошек. Разумеется, мы будем делать это не потому, чтокошки голодают, и не потому, что мы проходим испытательный срок передзачислением в партию Зеленых, а просто потому, что нам так вздумалось.