Книга Страх. Как бросить вызов своим фобиям и победить - Ева Холланд

Похоже на научную фантастику, правда? В течение нескольких лет после изобретения, или открытия, ДПДГ многие ученые тоже относились к этому методу скептически. Но за последние тридцать лет эффективность метода была подтверждена целым рядом клинических испытаний. Я была готова испытать его на себе.

Этот метод лечения родился в 1987 году в городе Лос-Гатос, Калифорния. В течение восьми лет, с тех пор как у нее был диагностирован рак, Франсин Шапиро старалась понять связи между нашим телом и мозгом, в болезни и в здравии. «Мои искания привели меня на другой конец страны, – пишет Шапиро в «ДПДГ: революционный метод преодоления тревожности, стресса и травмы» (EMDR: The Breakthrough Therapy for Overcoming Anxiety, Stress, and Trauma), – я посетила множество мастер-классов, семинаров и обучающих курсов. На своем пути я сталкивалась со все новыми формами психотерапии».

Однажды солнечным весенним днем Шапиро решила сделать перерыв и немножко размяться. Она вышла из офиса и отправилась на прогулку к небольшому озерцу. В нем плавали утки, на травке люди устраивали пикники. Шапиро шла, а в голове у нее постоянно крутилась какая-то мысль, что-то ее беспокоило. Когда годы спустя она об этом написала, то уже не помнила, что конкретно ее мучило, понимала лишь, что это была «какая-то такая неприятная мысль, которую мозг пережевывает, но никак не может одолеть». Наверняка вам знакомы такие мысли: воспоминания о том, как с вами поступили нехорошо, от этого никак не отвязаться; или, еще хуже, мысли о том, что вы поступили нехорошо по отношению к кому-то. Такая странная, навязчивая идея или обрывки воспоминаний, от которых не можешь уснуть ночью или избавиться днем, и все идет наперекосяк.

И вдруг она осознала, что эта неприятная мысль больше не вертится у нее в голове. Шапиро попыталась ее вернуть и обнаружила, что мысль утратила отрицательное воздействие. Она ощущалась как совершенно нейтральная.

Шапиро, которая за годы исследовательской работы привыкла во всем искать связи, попыталась восстановить, что происходило в ее теле, пока сознание лишало плохие мысли их силы. И поняла, что, пока она шла и думала, глазами «стреляла» туда-сюда. Эта связь ее заинтриговала, и она попыталась это повторить. Она воскресила в памяти еще одну тревожную, ноющую, плохую мысль и сразу же начала водить глазами.

«И эта мысль тоже ушла, – написала Шапиро, – а когда я снова об этом подумала, воспоминание больше не было негативным».

В последующие месяцы Шапиро продолжала упражняться и экспериментировать над собой, проводила подобные опыты на друзьях и в конце концов на нескольких волонтерах. Она просила своих испытуемых рассказывать о тревожащих их воспоминаниях, а сама в это время определенным образом направляла движения их глаз. Она совершенствовала эти методы, например в определенном ритме качала двумя пальцами на расстоянии тридцати сантиметров перед глазами пациента, чтобы он следил за этим движением. После каждого упражнения Шапиро спрашивала испытуемых, как они себя чувствуют, а потом просила их сосредоточиться на этом ощущении во время следующего сеанса, погружаясь все глубже и глубже.

В конце 1987 года Шапиро организовала первое официальное исследование метода. Одна группа травмированных пациентов проходила лечение с использованием нового метода ДПДГ: контролируемых движений глаз. Чтобы отобрать контрольную группу, она лечила вторую «команду» испытуемых с использованием только вербальной составляющей метода: испытуемый рассказывает свою историю, Шапиро задает дополнительные вопросы о том, что он чувствует, и просит его сконцентрироваться на этих ощущениях. Таким образом, чтобы попытаться вычленить эффект именно от этого компонента, использовалось все, кроме движений глаз. В своей книге она замечает: «К сожалению, разговорный метод оказался почти столь же успешным в лечении ДПДГ, как сахарная пилюля». Поэтому его использование в качестве плацебо для контроля казалось вполне целесообразным.

В 1989 году Шапиро опубликовала результаты своего исследования в Journal of Traumatic Stress, а также Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Она обнаружила, что один сеанс с использованием ДПДГ уменьшал или устранял самые навязчивые симптомы (вспышки воспоминаний, ночные кошмары, панику) у 100 % испытуемых. В статье Шапиро написала, что «полученные данные совершенно очевидно показывают, что один сеанс процедуры ДПДГ дает хорошие результаты в плане десенсибилизации воспоминаний о травматических событиях, а также меняет когнитивную оценку испытуемыми собственных ситуаций». Другими словами, метод работал, и работал хорошо. Проведя контрольные мероприятия через три месяца, Шапиро обнаружила, что результаты оставались стабильными. Метод ДПДГ можно было использовать.

Но принят метод был не сразу. В 1993 году Journal of Traumatic Stress, в котором Шапиро публиковала свои первые статьи, опубликовал комментарии двух врачей, прошедших обучение у Шапиро. Эти врачи использовали метод ДПДГ, но для их клиентов он имел лишь небольшой эффект или оказался вовсе бесполезным, поэтому они раскритиковали его по всем пунктам. Авторов критической статьи больше всего настораживало то, что курс лечения был очень коротким: их беспокоило отсутствие связи между врачом и пациентом, а также то, что люди в этом случае выбирали не сложную работу со специалистом, а легкую и короткую процедуру. В статье говорилось: «Мы рекомендуем с особой осторожностью соглашаться на ДПДГ, использовать его или рекомендовать кому-либо… Особенное беспокойство вызывает атмосфера ажиотажа вокруг этого метода лечения и готовность сразу же принять его как панацею».

Психиатр и специалист по лечению травмы Бессел ван дер Колк в конце концов с энтузиазмом принял ДПДГ, но, как и многие другие, сначала относился к этому методу скептически. После двадцати лет использования ДПДГ в собственной клинической практике он написал: «Тогда я слышал только, что ДПДГ стала новым популярным методом терапии, и в ходе сеансов психотерапевты водили пальцем перед глазами пациентов. Мне и моим коллегам казалось, что это очередное помешательство, которых в области психиатрии было предостаточно»[11].

В 1999 году American Journal of Psychology опубликовал язвительный обзор книги о ДПДГ, написанной психотерапевтом, использовавшим метод Шапиро. Автор обзора под названием «Сила плацебо» (The Power of Placebos) Брюс Бриджмэн писал, что ДПДГ «обладает всеми чертами чудодейственного лекарства. Она претендует на сверхъестественные результаты, но они подкреплены лишь неубедительными свидетельствами. Метод очень прост, но овладеть им можно только на авторских семинарах или на немногочисленных утвержденных программах обучения; он основан на нескольких странных и специфических представлениях об устройстве сознания». Источая сарказм, Бриджмэн характеризовал содержащиеся в книге утверждения как «выдающиеся» и «поразительные». Он признал, что первое исследование Шапиро было, «как показывают клинические исследования, лучше остальных», но требовал, чтобы были проведены дополнительные испытания и большими группами испытуемых. Его желание было удовлетворено. В течение 1990-х и 2000-х годов было проведено множество клинических испытаний и опубликован целый ряд рецензируемых статей. В наши дни ДПДГ является широко признанной клинической практикой.