Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Домашняя » Йога для офисных работников. Целебные комплексы от "сидячих болезней" - Татьяна Громаковская 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Йога для офисных работников. Целебные комплексы от "сидячих болезней" - Татьяна Громаковская

185
0
Читать книгу Йога для офисных работников. Целебные комплексы от "сидячих болезней" - Татьяна Громаковская полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 30 31
Перейти на страницу:

Упражнение 7. Чтобы растянуть весь позвоночник, можно повисеть на перекладине, расслабив тело. Первое время рекомендуется висеть не дольше 5 секунд.

Упражнение 8 («кошечка»). Исходное положение – стоя на коленях, ноги разведены. Руками перебираем по полу, двигаясь вперед до тех пор, пока грудь не опустится на землю, а затем удерживаем себя в этом положении (8.12).


Упражнение 9 («ролик»). Лежа на полу, прижимаем колени к груди. Покатавшись «роликом» (см. рис. 8.6), согнутые ноги укладываем в сторону на пол, голову отворачиваем в другую сторону. Затем меняем сторону. После этого расставляем ступни шире таза и в ритме дыхания с выдохом опускаем колени в одну сторону, со вдохом – ставим прямо, а со следующим выдохом опускаем ноги в другую сторону.


1 ... 30 31
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Йога для офисных работников. Целебные комплексы от "сидячих болезней" - Татьяна Громаковская"