Книга Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы - Екатерина Мириманова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Соки из перечисленных фруктов.
9. Рис.
10. Гречка.
4. ВАРИАНТ «ОВОЩИ И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
– картошки;
– горошка;
– кукурузы;
– грибов;
– тыквы;
– баклажанов;
– авокадо;
– бобовых;
– батата.
2. Можно молочную или кисломолочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Но следует учесть, что:
– творог не более 5 % жирности;
– йогурты без добавок, не более 5 % жирности;
– вся молочная или кисломолочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т. е. неважно из чего, главное – пьют) – это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
5. ВАРИАНТ «ОВОЩИ И КРУПЫ»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
– картошки;
– горошка;
– кукурузы;
– грибов;
– тыквы;
– баклажанов;
– авокадо;
– бобовых;
– батата.
2. Рис.
3. Гречка.
4. Соки из разрешенных овощей.
6. ВАРИАНТ «МЯСО, РЫБА»
1. Мясо (любое: и курица, и кролик, и конина, в общем – ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба.
3. Морепродукты.
4. Вареные яйца.
5. Холодец, заливное.
7. ВАРИАНТ «МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, СЫР И КРИСПЫ»
1. Можно молочную или кисломолочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
– творог не более 5 % жирности;
– йогурты без добавок, не более 5 % жирности;
– вся молочная или кисломолочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т. е. не важно из чего, главное – пьют) – это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50 г. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3–4 штуки.
Что можно пить?
НАПИТКИ
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18.00).
2. Кофе (можно после 18.00).
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18.00).
4. Красное сухое вино (можно после 18.00 в небольших количествах).
