Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
«Нарисуйте» таким образом две-три восьмерки, каждый раз стараясь продлевать их как можно выше вверх и как можно глубже в землю. После этого подышите немного как обычно и откройте глаза.
Пробуждение способностей
Упражнение выполняется в позе лотоса (полулотоса).
Закройте глаза, положите расслабленные руки ладонями вверх на бедра.
Дышите ровно и размеренно.
Сделав глубокий вдох, представьте себе цветок фиолетового цвета (он символизирует чакру Сахасрара) с сомкнутыми лепестками. Пока что он еще только бутон. Рассмотрите его, почувствуйте аромат и нежность его лепестков.
Соедините руки над головой, пальцами вверх, глубоко вдохните и выдохните.
На вдохе сосредоточьтесь на ощущении покоя и наполненности.
Теперь вы сами – этот прекрасный цветок, у которого пока сомкнуты лепестки.
В сердцевине этого цветка лежат несметные сокровища – ваши таланты, которые вы бы хотели раскрыть.
Медленно опустите руки в исходную позицию: расслабленные руки лежат на бедрах ладонями вверх. Представьте, как ваш цветок открывает лепестки.
Скажите вслух или про себя: «Я – носитель уникальных талантов и способностей. Сейчас я осознаю и раскрываю эти таланты и способности, которые сделают меня счастливым, богатым, преуспевающим человеком».
Теперь быстро, особо не раздумывая, ответьте себе на вопрос: в чем ваше призвание?
Ответ может не прийти моментально – не отчаивайтесь, проделывайте упражнение спокойно и уверенно, пока не получите ответ.
Если ответ пришел, снова поднимите руки вверх, соедините ладони, опустите сомкнутые руки на уровень груди, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.
Символы дня: Чаша Грааля
Двенадцатый лунный день – достаточно спокойный в энергетическом плане. Сегодня лучше всего заняться благотворительностью, но не забывайте и о близких, родных людях, проявите заботу и внимание.
Сегодня формулируйте свои просьбы к Мирозданию – они будут услышаны.
День благоприятен для:
✓ благотворительности, подарков
✓ заключения брака
✓ уединения, медитации, духовных практик
День неблагоприятен для:
✓ активного ведения бизнеса
✓ решения финансовых вопросов
✓ операций с недвижимостью
✓ поездок, командировок, путешествий
✓ зачатия
В двенадцатый лунный день считается уязвимым сердце, поэтому не стоит его нагружать, поберегите себя. Следует ограничить продукты животного происхождения, но пить больше жидкости – воды, соков, отваров трав, приготовленных, конечно же, дома. Болезни, начавшиеся в этот день, быстро излечиваются, но все же нельзя их игнорировать.
Поза полезна при:
✓ головных болях, синдроме хронической усталости,
✓ заболеваниях мочеполовой системы,
✓ заболеваниях брюшной полости,
✓ менструальных нарушениях, приливах крови,
✓ артритах.
1. Лежа на спине, соедините руки над макушкой.
2. Оторвите ноги и корпус от пола.
3. Опустите прямые ноги на пол за головой, упритесь в пол носками.
4. Плавно опустите колени на пол, так, чтобы голова оказалась между ними. Сосчитайте до 20.
5. Вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 4–8 раз.
! Категорически запрещено выполнять это упражнение во время обострения любых болезней.
Это упражнение позволяет:
✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,
✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,
✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.
1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.
2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.
3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.
4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.
5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.
6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.
