Книга Личная эффективность: думать долгосрочно и действовать точно - Альберт Сафин

Человек, привыкший к унынию, не увидит радости там, где есть повод порадоваться, просто потому, что его нервная система не адаптирована к этому чувству и не умеет на него реагировать.

Вот теперь мы и подошли к нашей главной теме – целям. Дело в том, что работа с целями – это прежде всего работа со своим сенсорным голодом, доминирующими эмоциями, излюбленным чувством и своей неосознаваемой потребностью упорядочивать время привычным образом.

И мы с вами будем над этим работать.

Начнём с такого важного понятия, как совокупность убеждений «звезда Милтона Эриксона». Каждому человеку, начинающему работу со своим сознанием, необходимо принять эти пять убеждений:

1. со всеми людьми всё в порядке, они хороши такими, какие есть;

2. каждое действие, которое совершает любой человек, имеет позитивное намерение;

3. каждое действие, совершаемое человеком, является его наилучшим выбором в данный момент времени;

4. у каждого человека есть все необходимые ресурсы для работы над собой;

5. позитивные изменения неизбежны.

Эти убеждения составят поддерживающий фон для нас с вами в процессе нашей работы. Подумайте над каждой составляющей звезды и поймите, что вы не связаны по рукам и ногам своим сенсорным голодом и своими прежними стимулами. Они не являются вашей клеткой. Вы вполне способны произвести изменения и построить свою жизнь такой, как вы хотите. Потому что – с вами всё в порядке, вы имеете все необходимые ресурсы, совершаете наилучшие действия с позитивными намерениями, а значит, изменения обязательно произойдут!

* * *

В этом теоретическом уроке я дал вам целый ряд довольно сложных понятий, которые требуют осмысления.

В качестве домашнего задания я призываю вас перечитать этот урок несколько раз, свыкнуться с новыми понятиями. Примерьте их на себя и подумайте над такими вопросами:

– какие у вас доминирующие эмоции и излюбленные чувства?

– сколько в вашей жизни деятельности, сколько ритуалов и какое место в ней занимают игры?

– согласны ли вы с принципами звезды Милтона Эриксона?

Дайте себе на это несколько дней, и затем, когда почувствуете готовность, переходите к следующему уроку.

Глава 2

Анализ событий жизни: подготовка к достижениям

В предыдущем уроке вы получили немало теоретической информации, необходимой для дальнейшего движения. Я надеюсь, что вы последовали моему совету и дали себе несколько дней на то, чтобы привыкнуть к новым понятиям и сжиться с ними. В таком случае вы готовы ко второму уроку, в котором я предложу вам несколько практических заданий. Эти практики еще на шаг приблизят вас к вашим целям.

Первая из них – практика благодарности.

Практика благодарности – очень сильный инструмент, тренирующий вашу сенсорную ткань и вашу способность быть благодарным этому миру.

Я делаю это так: проснувшись утром, лежу в постели еще минуты три-четыре и мысленно приношу благодарность всему, что меня окружает. Я благодарю своих родителей, жену и сына за то, что они рядом и поддерживают меня. Благодарю вселенную за то, что она дает мне здоровье и силы заниматься тем, что я люблю. Эта благодарность разливается по моему телу и заряжает меня позитивными эмоциями на весь день.

И в конце дня, ложась спать, я снова благодарю за прожитый день и его события, за данную мне сегодня возможность сделать что-то хорошее и полезное.

Вам я советую для начала завести себе Дневник благодарности и каждый день записывать в него пять причин быть благодарным. Можно благодарить мир, бога, вселенную, жизнь или конкретных людей – выберите по себе. Главное – каждый день находить вещи, за которые вы благодарны.

Эта практика должна войти у вас в привычку, стать частью вашей жизни, внедриться в ваше подсознание.

Вторая практика:

Дневник достижений

В конце дня необходимо вспомнить и записать, что вы сделали сегодня полезного и ценного. Фиксируйте ваши достижения поначалу тоже письменно – это получается очень наглядно и придаёт вам больше уверенности в своих силах с каждым днём. Даже самые малые достижения имеют вес, поэтому записывайте всё.

Третья практика:

Наилучший результат на день

С утра подумайте о своих планах на сегодня и запишите, что будет для вас самым лучшим результатом дня. Что-то, от чего вы почувствуете глубокое удовлетворение и подумаете: «Ну, день прошёл не зря!».

Это может быть дело, связанное с работой, или что-то другое: скажем, встреча со старым другом, с которым вы сто лет не виделись, и вот наконец нашли возможность. Или покупка чего-то давно запланированного.

Стремитесь к этому результату, и тогда этот день действительно принесёт вам радость и хорошее настроение.

Приступайте к выполнению этих трёх практик сегодня же. Они очень важны, и не только тем, что прекрасно тренируют вашу сенсорную ткань. Когда вы приучаетесь быть благодарными и испытывать позитивные эмоции ежедневно, вы переходите в другое измерение жизни – измерение победителей. Вы каждый день вступаете в заранее выигранный бой: благодарность миру и радость от своих достижений – это уже победа, которая всегда с вами и не зависит ни от каких обстоятельств.

Помните великое правило: привычка первична – масштаб вторичен!

То есть привычка – это ключ ко всем победам и жизненным успехам.

Привыкни побеждать в малом – и рано или поздно начнёшь одерживать великие победы. Привыкни радоваться малому – и рано или поздно будешь получать большие радости. Привыкни достигать небольших целей – и обязательно достигнешь главных.

Четвёртое практическое задание:

Ключевые события жизни

Возьмите лист А 4, расположите его горизонтально и нарисуйте на нём линию времени от одного края до другого. Правый край – это ваше сегодняшнее настоящее, а вся линия – это ваше прошлое. Отметьте точками на линии ключевые события вашей жизни, которым вы благодарны за полученный опыт. Этот опыт может быть как позитивный, так и негативный – ведь из отрицательных событий мы тоже извлекаем уроки, иногда даже более значимые, чем из положительных. И напишите рядом с событиями – чему они вас научили.

На моей линии жизни я бы отметил, например, такие точки:

– Уход из школы после 9 класса, переезд в Петербург и поступление в колледж. Мне было 14 лет, и я впервые стал жить самостоятельно и нести тотальную ответственность за себя, выстраивать свою систему жизни.

– Начало моего занятия игрой на барабанах. Мне было уже 19, и в течение пяти следующих лет я ежедневно тренировался играть. Тогда я понял, что практика – великая вещь. Это самое главное в любом деле: практика, привычка, постоянная тренировка навыка. Каждый день – чуть-чуть лучше.