Книга Вся правда о гормонах. Секс, красота, здоровье, карьера - Лилия Милицкая

Почему стресс может повлиять на овуляцию?

Мы уже упоминали о том, что современные ученые больше не рассматривают нервную и эндокринную систему в отрыве друг от друга, а говорят о единой нейроэндокринной регуляции функций организма. Испытываемое женщиной нервное напряжение заставляет гипофиз тормозить выделение лютеинизирующего гормона и выбрасывать в кровь все больше адренокортикотропого, который вынуждает надпочечники вырабатывать все новые и новые порции кортизола. Особенно чувствительны к этому гормону клетки подкожно-жировой клетчатки живота, а также те, что расположены в окружающем кишечник большом и малом сальнике. Вот почему под действием кортизола начинает расти живот – возникает ожирение по типу яблока. Оно не только портит фигуру, но и повышает риск развития целого ряда заболеваний, которые заставляют женщину забыть о карьере и начать думать о врачах.

Можно ли обнаружить избыток кортизола без анализов?

Достаточно измерить окружность талии, чтобы все стало ясно. Только делайте это правильно! Встаньте прямо, брюшной пресс не втягивайте, а сантиметровую ленту проводите по самой выпуклой точке живота на уровне пупка. Получилось больше 80 см (для сравнения: мужская норма – 94 см)? Вы вступили в красную зону – кортизола в крови многовато, и вся гормональная система в опасности! Критической для эндокринной системы и здоровья в целом считается окружность талии свыше 88 см у женщин и 102 см у мужчин[87]. Дело в том, что в чрезмерно разросшейся подкожно-жировой клетчатке живота у дам образуется избыток несвойственных им мужских половых гормонов, а у кавалеров – соответственно, женских. Вот так, благодаря лишним килограммам, спровоцированным избыточным рабочим стрессом, мы фактически превращаемся в существ среднего пола, обзаводясь гипертонией и целым букетом других заболеваний!

В чем именно заключается опасность?

При ожирении по типу яблока, то есть по опасному для женщины андроидному (свойственному мужчинам) типу, риск сахарного диабета 2-го типа возрастает в 6 раз, вероятность развития гипертонии – в 4 раза. Но это еще не все неприятности! У таких людей значительно выше риск заболеть бронхиальной астмой, а частота заболеваний позвоночника и суставов, вызванных обменными причинами, увеличивается вдвое[88].

При ожирении по типу яблока риск сахарного диабета 2-го типа возрастает в 6 раз, вероятность развития гипертонии – в 4 раза.

Но, пожалуй, самое неприятное, что за частые стрессы на работе женщины нередко расплачиваются бесплодием. С точки зрения природы это целесообразная мера: если будущую маму что-то беспокоит, значит, ее потенциальное потомство в опасности, и ему пока лучше не появляться на свет. А раз так, ваш личный министр по чрезвычайным ситуациям в организме – гипоталамический гормон кортиколиберин – приостанавливает полномочия своего коллеги из репродуктивного ведомства – гонадолиберина. Он заставляет переднюю долю гипофиза выбрасывать в кровь гонадотропные гормоны – лютеинизирующий и фолликулостимулирующий. В результате синтез эстрогенов и прогестерона в яичниках снижается. Кроме того, усиленно выделяющийся надпочечниками кортизол дополнительно угнетает выработку лютеинизирующего гормона, отвечающего за овуляцию, и эстрогенов, регулирующих репродуктивную функцию. В конце концов, как уже говорилось выше, можно «доволноваться» до того, что у вас вообще прекратятся месячные.

Как снять стресс?

В ходе одного эксперимента[89]20 сотрудницам офиса предложили решить производственную задачу, причем в середине отведенного на работу времени поторопили в резкой форме. В этот момент у них подскочил уровень гормонов стресса, а вместе с ними – давление и пульс. Половину участниц эксперимента попросили вспомнить об этом происшествии через 20 минут, а вторую – неделю спустя. У тех и других при воспоминании о неприятном моменте давление и пульс снова повысились, хотя и в меньшей степени, чем первоначально. Когда же женщинам из первой группы напомнили о случившемся через неделю, их показатели остались в норме, потому что отрицательные эмоции были вовремя «отработаны», а сам эпизод пережит и забыт.

Если приключившаяся с вами неприятность не дает покоя, не гоните от себя беспокоящие мысли: обдумайте ее по горячим следам, а еще лучше – перескажите кому-нибудь из коллег, с кем вы дружите. Тогда она превратится в одну из историй о производственных трудностях и перестанет причинять вам боль, подрывая здоровье.

ТЕСТ НА УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ СТРЕССА

Варианты ответов:

почти никогда – 1 балл, иногда – 2 балла, часто – 3 балла, практически постоянно – 4 балла.

1. От переживаний пропадает аппетит?

2. Нервничаете, когда приходится долго ждать своей очереди выступить на планерке?

3. Сдерживаете себя от желания перебить коллегу или шефа?

4. Долго ворочаетесь в кровати после суматошного рабочего дня?

5. Барабаните пальцами по столу?

6. Качаете ногой, когда сидите?

7. Отдыхая, испытываете чувство вины за бесцельно потраченное время?

8. Опаздываете на деловые встречи, прием к врачу?

9. Бывают приступы учащенного сердцебиения?

10. Снятся кошмары?

11. Все делаете быстро – едите, ходите, ведете машину?

12. Страдаете от чрезмерной загруженности работой?

13. Скучаете, когда говорят другие?

14. Завидуете более успешным коллегам?

15. Не доверяете даже часть работы сотрудникам?

16. Вам сложно заниматься каким-то одним делом, не переключаясь на остальные?

Менее 20 баллов – низкий. Вы спокойно реагируете на производственные проблемы и умеете ладить с коллегами. Впрочем, не обольщайтесь: нередко люди, набравшие столько баллов, склонны к иллюзиям, смотрят на мир сквозь розовые очки, и самооценка у них завышена. А когда рано или поздно сталкиваются с суровой реальностью, уровень гормонов стресса у них зашкаливает. К тому же сильные положительные эмоции (если вас неожиданно повысят или выпишут неожиданную премию) тоже могут стать источником стресса. Впрочем, такие острые эпизоды не так опасны, как постоянное нервное напряжение, а оно людям вашего психотипа не грозит. Напротив, вам полезно время от времени немного поволноваться, добавив капельку острых ощущений, чтобы не потерять вкус к жизни из-за поблекших эмоций.